Prenosni računalnik je neverjetno prijetna stvar, pa za njegovo korist včasih morate plačati zdravje. Ljudje, ki porabijo na računalniku večino dneva, se občasno soočajo s težavami, ki postopoma začnejo zastrupiti življenje. Danes se bomo spomnili osnovne in najbolj priljubljene.
Tvoja hrbtenica trpi
Ne pozabite, kako sedite na mizi, še posebej doma: verjetno ne boste potegnili vrvice. Nepravilen položaj na stolu ali postelji z prenosnim računalnikom na kolenih v konstantni praksi rdeče seje pred zaslonom ne more razmisliti na hrbtenici. Pravilen krvni obtok je moten, vretenc se začnejo premikati in zasedati napačen položaj, najbolj neprijeten izid je lahko medvretenčno kilo, s katerim je zelo težko boriti. Da ne bi vzeli čakalne vrste za Osteopath, poskusite prilagoditi svoj položaj med delom na prenosnem računalniku in se prepričajte, da boste vzeli odmore.
Sindrom krtače tunel
Danes pridobijo neverjetno popularnost stojala za prenosni računalnik, ki je namenjena reševanju različnih problemov, ne glede na to, ali je pregrevanje računalnika sami ali samo željo lastnika, da se premaknete z laptop v drugo sobo ali v naslednji kavarni. Malo ljudi razmišlja o tem, kaj stres ima tako prenosni računalnik na vaših ščetkah: konstanten navpični položaj naredi roke nenehno v napetosti, zato se lahko pojavijo precej močne bolečine. Poskusite priti tipkovnico, tako da ne pridete do njega, kot tudi poskrbite, da bodo vaše krtače na isti ravni s prsti in podlakti.
Naredite vaje za zapestja
Foto: www.unsplash.com.
Striff mišice in ramena
Praviloma smo porabili vsaj pet ur na računalniku, ta čas je dovolj, da se naše mišice navadijo na stalno napetost in nepravilen položaj. Naše mišice vratu in ramen so še posebej občutljive. Bolečina in vlečenje občutek se lahko dokaže z napačno držo, ki bi lahko postala tudi posledica nenehnega zaokroževanja hrbtenice. Naredite odmore v delu in poiščite vaje za vadbo mišic, ne samo materničnega vratu.
Suho oko
Ali takšnega ne gledate na zaslon? Prepričani smo, da da. Dolgoročni poudarek posega v vlažilne oči, kot redko utripajo, se osredotočite na predmet na zaslonu. Da bodo vaše oči trpele manj, postavite zaslon nekoliko pod stopnjo oči, se prepričajte, da vzamete odmore, upoštevajte način vode in se pogosteje utripajo pri delu na prenosnem računalniku.