Julia Enrel, Strokovnjak za lepoto in zdravje:
»Jeseni je telo obnovljeno pod novim temperaturnim režimom. Najlažji način za ogrevanje je jesti. Kako pomagati sami zgrabiti in ne okrevati?
Oblecite toplega, raje stvari iz naravnih tkanin.
Izberite hranljive, vendar ne preveč maščobnih izdelkov. Na primer, namesto moke in sladkarij jedo sadje. Okrasne zamenjave.
Zavrni segrevanje in vroče "skušnjave" - vino, mlekovano vino, čaj z bonboni. Raje bi raje vroče juhe in juhe. Toplo in zadovoljijo. Zdaj je veliko sveže sezonske zelenjave, za lahka juha - popolna!
Upoštevajte način napajanja. Jejte v majhnih porcijah, vendar vsakih 3-4 ure.
Popoldne hodite po ulici. V padcu se zmanjša svet svetlobe, kar zmanjšuje raven serotonina v našem telesu in povečuje apetit. Svetlobna promenada po večerji vam bo pomagala, da ne samo napolnite lahke baterije, temveč tudi zažgajo sto - drugo kalorije.
Julia Enrel, Lepota in zdravje Strokovnjak
Piti vodo! V hladni sezoni, ne potrebujemo manj kot poleti, vendar pogosto pozabi na to. Ne pozabite, da voda pospeši kemijske reakcije v telesu, to je ista presnova; Biokemični presnovni procesi se pojavljajo v vodnem okolju; Voda pomaga procesu deljenja, ko je prejeti beljakovin iz hrane; Prikaže žlindre iz telesa; izboljšuje delo ledvic in jeter, ki preprečujejo širjenje toksinov v telesu; Voda pomaga vsaki celici, da se znebi odpadkov, prikaže toksine.
Diverzifikacija menija pijač je lahko tudi zeleni čaj. Poskusite se ne zlorabiti kave, ljubezen do vroč krog, ki se še posebej povečuje z nastopom hladnega vremena. Ne pozabite: Kofein prispeva k odlaganju maščob in se borimo z njim.
Vozite aktivni življenjski slog - Prijavite se za plese ali v športnem klubu. Konec koncev, z nastopom hladnega vremena, se začnemo premikati manj, preživeti več časa doma, se gibljejo v prometu, in ne peš ... Nalaganje pomaga hitreje hlajenje telesa, in poskušamo se ogrevati ne samo oblačila , pa tudi maščobna hrana. Poleg tega bo fizični napor dovolil, da ne samo "segreje" telo, ampak tudi s silhueto.
Različni obrok z izdelki, ki vsebujejo vitamine B in D. Vitamin B - Ribe, meso, jetra, špinača, oreški, fižol, cvetača, brokoli - igra veliko vlogo pri celični presnovi in izboljšanju organizmov. Vitamin D - Ribje olje, sled, skuše, tuna, sir, kaviar - hkrati predstavlja hormon in maščobni vitamin. "