Športni komentator Pavel Zanoran ve o športu skoraj vse. In sam bo z veseljem poskusil v različnih vrstah. Celo v najredkejšem. Poslušal je zgodbo o Paulu o svojem življenjskem slogu in zabeležil več koristnih nasvetov.
Nisem uspel postati poklicni športnik. Čeprav je seveda v otroštvu resnično želel priti v velik nogomet. Toda ljubezen do športa je hitro v kombinaciji z ljubeznijo za televizijo, kjer sem dobil devet let. Iz te simbioze je bilo sanje, da postane športni komentator, ki je bil v letu 2007 realiziran z zmago natečaja. Zato so bili vsi moji športni dosežki omejeni na zmage v tekmovanjih v šoli in tabor na kratkih razdaljah.
Vedno me je zanimala nekaj novega. Prvič sem se prvič naučil squash na indikativnem turnirju za novinarje pred dvema letoma. Izkazalo se je, da ta šport zelo natančno ustreza mojemu značaju: tam ves čas morate biti v gibanju. To je najbolj energetsko potrošni igralni šport - v uri igre, ki jo izčrpajo po celotnem programu. Zadnjico delajo največ, ker se skoraj vsi posnetki izvajajo v kritiku. Toda na splošno se obarva celo telo. Vsaj enkrat na teden s prijatelji in sodelavci igram nogomet. Z košarkarsko žogo, v stiku z deležem, vendar, če je mogoče, se igram tudi z veseljem. Moj najljubši zimski šport je Kerling. Njegov poletni analog je Petkonk - tudi popolnoma primeren za prijazno podjetje. Ko rečem, da imam rad te igre, nekaj razumemo, o čemer govorimo. Ampak to je vredno poskusiti - in ljudje postanejo navijače ventilatorjev in Petk.
Kira, hči Paul in Vlad, malo več kot eno leto, vendar starši že razmišljajo o športni odseku za babes
Za šport se moram vedno posvetovati s kom. Košarka Nasveti mi dajem dober prijatelj Svetlana Abrosimova, nekdanjega kapitana ruske reprezentance. Teniška vprašanja lahko vedno vprašajo Anna Chakvetadze. V golfu sem me naučil igrati našo glavno zvezdo v tem športu Maria Verchonov. Končno, sodelavci pomagajo dvigniti nogometne ravni: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulquin, Evgeny Savin. Squash-Tunesska v Rusiji ni zelo dolga, vsakdo pozna drug drugega. Zato poskušam izkoristiti lekcije, kolikor je mogoče od najboljšega Squamists.
Šport zame je družinsko podjetje. Z mojo ženo smo začeli študirati tenis skupaj. Zdaj upam, da jo vzamem in squash. Moja hčerka Kire je še vedno malo več let, vendar že kaže športne nagnjenja. Mislim, da bomo kmalu izbrali razdelek za njo.
Vlad, zakonca Paul, z veseljem podpira športni življenjski slog TV gostitelja. Skupaj so začeli delati tenis. In zdaj Paul poskuša očarati svojo ženo s squash
Ustava telesa in aktivni življenjski slog mi dovoljujeta, da jedem in pijem vse, kar tvoja duša. Na primer, ne morem živeti brez mesa, dobrega sira in sladkarij. Poleg tega, absolutno vse mene s kruhom. Tudi testenine. Všeč mi je, da kuham svojo lastno omlet podjetja z paradižnikom zjutraj za vso družino. Spagetti lahko kuham z morskimi sadeži ali zmedenim mesom. Pogosteje pa je za kuhanje v naši družini, je odgovorna Vladska žena. Najboljša večerna možnost: Zrezek s praženim krompirjem in kozarcem vina. Zdi se mi, da je glavna stvar, da uživamo užitek, da bi jedli. In se seveda ne prenašajte. Dobra številka ponavadi ima ljudi, ki vstanejo iz mize z občutkom lahke lakote.
Ne grem v fitnes. Nisem zelo zainteresiran za delo z železom. Usposabljanje za squash ali pohod na bazen je za mene veliko bolj prijeten. V vsakem primeru morate zapomniti, da bi moral biti šport užitek. Narediti skozi bolečino - daleč od najbolj prijetne zgodbe. Rad imam napis in se umaknem. Stanje nekaj minut v baru je vedno lepo.
Vsak poklicni šport je škodljiv. To je težko delo. Ne boste našli nobenega športnika, ki nima ničesar. Za svojo slavo, denar in zmage so skrivali najtežje delo. In ne vsaka oseba, ki lahko prenese obremenitev profesionalnih športov. Toda amaterski športi in športne igre so povsem druga stvar. Vendar bi moralo biti smiselno za te razrede. Vse je dobro zmerno.
»Rad pritisnem in potegnem. Stanje nekaj minut v baru je vedno lepo. "
Vadba s Pavelom Zanosni
Vsak šport zahteva dobro vadbo, da bi se izognili poškodbam. Tu je ena od njegovih možnosti.
Tekaške vaje
To morajo biti na razdalji 15-20 metrov. Vrstni red vaj:
- teče "kolena na prsih" (poskusite pritisniti kolena na prsni koš) - eno minuto;
- teče z otekanjem golenice (dotaknite se pete hrbta) - eno minuto;
- prečni zagon (izmenično zaženete stran in noge izmenično, se je treba vrteti v nasprotni smeri od vodilnih nog na vsakem koraku) - eno minuto;
- tek s spajanjem primera v različnih smereh v postopku - dve minuti;
- MAHI HIP (nogo upognite v kolenu in naredite polkrožne gibe stegna) - dve minuti;
- Teče s skakanjem (skoči navzgor, z žarom in kolenom zategovanje na prsni koš) - tri minute.
Vadba JustOv.
Naredite rotacijsko krožno gibanje v eno, nato na drugo stran. Začnite iz glave, pojdite na ramena, roke, ohišje, bazen, kolena, gležnje.
Raztezanje
Začnite z nagibom naprej. Majhna kolena in dlani se morajo prizadevati za dotik zemlje. Če naredite vse, boste zagotovo občutili, kako se zategnejo mišice na zadnji strani stegna in telesne mišice teleta. Po tem, postavite noge čim širši in upognite eno v kolenu. Če želite potegniti sprednjo stran stegna, upognite nogo, vzemite hrbet za gležnje in potegnite nogo na peto točko.
Foto: Pixabay.com/ru.
Domov Protein Cocktail.
Ta športnik nenehno potrebuje beljakovine. Brez beljakovin je rast mišic nemogoča. Zdaj lahko kupite vse beljakovinske koktajle, vendar se lahko pripravite sami.
Če želite to narediti, boste potrebovali: tristo gramov skute, tristo mililitrov sojinega mleka, dve žlici kakava, deset orehov in kokosovih žetonov na nožnem konici.
Za pripravo koktajla preprosto dodajte vse sestavine v mešalnik in jo temeljito zmešamo na homogeno maso. Približna vsebina hranilnih snovi v tem koktajlu: 65 gramov beljakovin, 35 gramov maščob in 21 gramov ogljikovih hidratov.