Kako pogosto mislite, da življenje hiti preteklost, medtem ko nimate moči, niti želja, da se pridružite temu teku? Občutek opustošenja, brezbrižnost do tega, kar se dogaja, nezmožnost, da se zabavajo - znaki klinične depresije, ki, kot veste, je treba zdraviti.
Danes, modna beseda "vir" utripa ne samo (in ne toliko) v specializirani literaturi, kot v priljubljenih publikacijah in osebnih blogah. Povedali so mu o mami v odloku in medijih posameznikov, poslovneže in študente, velikih šefov in pisarniških delavcev. Toda kljub široki, priljubljeni izraz ni našel eno-enem branju v množicah javnosti. Zato je treba jasnost.
Rezerva za zlato
Psihologi imenujejo vir, kakršno koli dejanje, stanje ali pojav resničnosti, ki vam omogoča ustvarjanje, ljubezen in veselje v besedi, živite polno življenje. Z določeno predpostavko, lahko z znakom enakosti med besedami "vir" in "potencial", z edinim rezervatom, ki je odvisen od drugega. Torej, bolj dopolnjevanje vaših psiholoških rezerv virov, višji vaš potencial, da se uprete stres, organizirajte svoje življenje in ga prebiva v relativno ravnovesje.
Razlogi, zakaj izraz "vstopil v ljudi" in začel razumeti s strani splošne javnosti, preproste in razumljive. V sodobnem svetu, celo najbolj mirna in zavestna oseba vsak dan se mora soočiti z velikim številom izzivov in težav, katere raztopina je monotonantna rutina stres, ki lahko delajo in budistični menih. Perchinchos doda funkcijo naših dni - življenje na Instagramskem ritmu. Prizadevanje do popolnosti premika, ki ga je treba na svetu pokazati na svetu, je zelo dolgočasna poklic, ki, žal, ne prinaša nobene vrnitve. In delo brez rezultata je najbolj drag način v energetskem načrtu.
Iz nekega razloga ne obžalujemo vaše duševne "baterije" in ne skrbi
Foto: Pixabay.com/ru.
In tako nenadoma se zbudite z občutkom praznine in nemoči. Zdi se, da so navadne vsakodnevne zadeve neznosne, prihodnost povzroča nejasno anksioznost, sedanjost ne pomeni, da prosim. Vsi ti signali tako imenovane nizke naboj vašega notranjega baterije. In če bi bil na vašem pametnem telefonu, bi takoj utrpela napravo za polnjenje. Ampak iz nekega razloga, ne obžalujemo vaše duševne "baterije" in ne skrbi, ga porabite v nič.
Ponastavite balast
Začnimo s spodbujanjem Westa: Tudi najbolj ponastavljajte in opustošeni organizem je mogoče "črpati" z virom. Ampak, da bi sile, ki si jih hranimo, nismo zapravili (ne pozabite na učinek brez dna, ko je vsa voda razsvetljena posledica neopaznih lukenj), je treba pobegniti od travmatičnih, motečih in nevrotičnih situacij . Brez njega bo zelo težko podpreti.
Torej, prvič, moramo razumeti, kje je glavni del naših sil in energije gre. Mi dajemo namig: Najpogosteje smo porabili vaš dragoceni vir o tem, kaj nam ni všeč. Preprosto povedano, če vstanete ob štirih zjutraj, pijte eno skodelico kave, teče na gradbišču, kjer vozite velik žerjav, ki se vrača domov pod noči in samo čas, da si ogledate novice pred spanjem, vendar na Istočasno se iskreno Kaifuet od jutra, kave, gradbeništva, njenega dela in novicami, takšno gašenje za drugi dan zaračunava z veseljem in silami. Nasprotno, če imate počitek v pisarni, veliko časa za komunikacijo in hobi, vendar brez pisarne, niti znanega, niti hobijev vam ni všeč, celo najlažji, z vidika drugih, Delovni teden bo zmešal vse sokove.
Najpogostejši "stroškovni izdelki" vira so redne fizične in duševne preobremenitve, boleče medosebne odnose (tukaj govorimo o romantičnih in prijaznih zavezancih, in celo odnosih očetov in otrok), nepovratno anksioznost in ozadje, ki trpijo za šestdeset odstotkov prebivalstva. Velika mesta. Razumeli bomo v redu.
Tudi najbolj ponastavljeni in opustošeni organizem je možen za "črpalko" z virom
Foto: Pixabay.com/ru.
Z preobremenitvami je bolj ali manj jasno. Preživljam telesne in duševne sposobnosti vašega telesa, tudi na najbolj zanimivem in najljubšem projektu, tvegate en dan, da ostanete na zlomljenem koritu - vaše telo in um bosta preprosto zavračala delo na meji. Ne smemo pozabiti, da ima vsak od nas posamezne omejitve virov: nekdo ima tri dni v ne-stop način, da se v celoti razvije sebe, nekdo lahko zadrži že več let. Pomembna točka: Hitra utrujenost se hitro kompenzira s počitkom, toda tisti, ki so navajeni na maratonske obremenitve, in obnoviti po njih za več mesecev. Kako se ne smete pripeljati na rob? Nasveti so preprosti in razumljeni: redna prehrana (po možnosti blizu pravilne), spremembo aktivnosti in spanja. Kje je jasnejši?
In potem gremo v preostale "stroške člankov" vira, zaradi katerih je pogosto nemogoče jesti normalno, niti padajoč. Izjemno količino vira preprosto odide za vzdrževanje nevarnih odnosov, ki ne zagotavljajo niti veselja, brez zadovoljstva ali miru. O tem, kako dokončati nezdravo Unijo, lahko napišete ni en ločen članek. Kot del naše teme opažamo, da je treba toksično (zastrupitev življenjskih) odnosov oropati brez obžalovanja in s filozofskim odnosom, se zdi, da se "vedno vedno vrnem k meni." Ne pozabite, da povezava, ki jo uničuje, ni le neuspešna romantika z drugim "neprimernim" partnerjem, temveč tudi škodljivim kolegom, manipulacijskim in prašnemu "prijatelju", pripravljenem na kritikovanje in komentar na vsakem koraku. Najbolj grozni in dokaz z viri bodo vedno imeli toksične odnose med sorodniki - starši in otroci, bratje in sestre, zakonci. Tukaj je stanje zapleteno zaradi dejstva, da "začarani krog" ni tako enostavno - preveč povezovanja in vas ohranja skupaj. Vendar je treba uskladiti take sindikate. Delajte nad razumevanjem vaših mejnih meja, registrirajte svoja načela in razumete, kaj kompromisov ste pripravljeni iti, in kakšne koncesije za vas niso nemogoče.
Še ena točka, ki porabi naš napolnjenost baterije, je ostati na nepoglasitvi dela. Po zadnjih družbenih anketih je približno polovica odraslih delavcev metropole razočarana zaradi njihovega poslovanja in dobesedno potegnite trak. Treba je povedati, da takšna dnevna praksa vtakne življenje v mačka. Predstavljajte si, da vsako jutro greste na sporočilo nekje, kjer vse ni srčkan - in sodelavci so grozni, urad pa je hladen, in v samem primeru, ki bo moral storiti, se zdi neuporabna, nepotrebna, neumna. Kaj menite, koliko moči bo šlo na pot do tako "lepega" kraja? Ne pozabite, kako ste na primer naleteli na šolo na nepriglavitvi? In kako so leteli dobesedno na krilih, ko je disciplina, ki ste jo uspeli! V primeru šole so otroci praktično nobene izbire, ki jih želite ali ne želite obiskati sovražni matematiko (rusko, telesno vzgojo - karkoli) je potrebno. Toda kaj naredi odrasle, neodvisne, zavestne ljudi iz dneva do dneva povlecite tam, kje so slabi?
Pomembno je, da se ne poskušate upravičiti s potrebo po zaslužku denarja in besedna zveza "vsi živijo", sicer obdobje spremembe ne bo nikoli prišlo.
Smer
Ugotovitev, kam smo porabili večino naših psiholoških virov, je pomembno, da "kričijo lopute" in začnejo umikati vaše energetske bilance v Plus. Vendar pa poročimo: samo v filmu Vse se popolnoma in prvič izkaže. Pogosto se proces spreminjanja dejavnosti ali vrzel s toksičnim partnerjem dolgo časa odloži, v skladu s katerim se aktivno proizvaja ena od najbolj uničujočih in nevarnih navad - navada skrbi in brez nje. Končno je očistila psihološki vir. In tukaj je obžalovanjaljiv rezultat: brez moči, energije na izidu, depresijo na pragu.
Naš cilj je, da skrbimo zase in lastne dobre navade.
Foto: Pixabay.com/ru.
Delo z anksioznostjo lahko traja več kot eno leto. To je ena izmed najbolj priljubljenih poizvedb psihoterapevtov, in odpravijo problem z branjem članka, na žalost ne bomo prišli ven. Toda vzporedno z delom na ravni lastne anksioznosti je pomembno, da začnete aktivnost obnove virov.
Razumeti je treba, da bo treba redno obnavljanje ravnotežja «redno, brez izgovorov in sklicevanja na pomanjkanje denarja, časa in želje. Naš cilj je, da skrbite za sebe in svoje dobre navade - v nasprotju s slabo navado skrbeti.
Viri se dopolnjujejo v stanju sprostitve, in to pomeni, da moramo razumeti, da nas bo pripeljalo do miru in harmonije. Tukaj ni univerzalnih svetov in ne more biti: Ljudje so tako drugačni, da lahko isto stvar prinese nekoga na steklino, nekdo pa je popoln sprostitev. Upoštevati morate le politike absolutne poštenosti. Pri ljudeh lahko podpiramo socialne igre, pretvarjamo se, da se zdi pametnejše (vrste, na več slikovnih), kaj mislite. Z vami, to ni mogoče storiti na noben način, sicer razredi, ki jih boste pobrali za sprostitev, vam ne bodo prinesla. Ne poskušajte »obdržati obraz«, poskusite najti nekaj, kar resnično prinaša veselje in mir.
Ni vam treba omejiti z določenim številom predmetov. Vsak dan dopolnjuje seznam, ki ga pustimo na vidnem mestu. Naredite z jutranjim (dnevnim ali večernim) ritualom, ki uživate v dveh do treh primerih, ki vas bodo navdušili. Naš cilj je, da naredite vodnik za akcijo, ustvarite navodila za sebe.
Prepričajte se, da imate na vašem seznamu različne stvari: nekdo lahko traja nekaj ur, nekakšno kapljico bo srečnejše v sekundi, četrt vaše plače bo potrebno, in nekaj bo opravljeno zaman. Dolgi seznam, sestavljen z fantazijo in občutljivostjo na svoje želje, je jamstvo, da boste imeli priložnost izdihniti in se sprostiti tudi v najbolj stresnem in težkem trenutku.
Lahko postaviš vprašanje: "In vse? Je to vaš nasvet o ohranjanju in pomnoževanju mojega dragocenega domačega vira? " Seznam se lahko zdi "samo" kos papirja z malenkosti, ki je zabeležen na njem, vendar je v resnici previdno in z ljubeznijo zase, zbrani dokument, vizualno potrditev vaše oskrbe, občutljivost in ljubezen do glavne osebe vašega življenja - sami.
Ne poskušajte »držite obraz«, poskusite najti nekaj, kar resnično prinaša veselje in mir
Foto: Pixabay.com/ru.
Sprostitev kontrolnega stanja:
- Zapoj pesem.
- Pojdi v savno.
- Svetlo odreče.
- narediti manikuro.
- Pripravite in jedite torto.
- imeti skodelico toplega pijača.
- Pojdi na zmenek.
- Oglejte si novo serijo serije.
- Samo hoja.
- razstaviti omarico.
- Skoči od teče v puddle.
- Prepričajte se in naredite svojo ljubljeno osebo.
- udarjanje mačke.
Tri pravil za delo s seznamom:
Ne pozabite, da ga dnevno dopolnjujejo.
Naredite raznoliko, ne rezervirajte fantazije.
Vsaj enkrat na teden opravite vse s seznama.