1. Določite namen in sestaviti program usposabljanja
Kje začeti? Najpomembnejša stvar je, da določite cilj. To je ena stvar -, da se z zdravim načinom življenja, drugo - če imate določeno nalogo, na primer, da črpate pritisk ali izgubijo težo za določeno število kilogramov. Pomislite, kaj vas navdihuje in kaj bi radi dobili iz usposabljanja.
Bolj svetla in čista cilj, lažje bo to doseči.
Takoj, ko ste se odločili, razmislite, da je začetek. In to je skoraj najpomembnejša stvar v športu - smer gibanja.
Večina novincev ne ve, kakšen šport dela in kako se približati enega ali drugega simulatorja. Če ste na samem začetku ceste in nimate športnih veščin, je bolje, da se obrnete na trenerja, ki bo pomagal pri pripravi programa usposabljanja. To se bo izognili neučinkovitim razredom in se držalo urnika.
2. Vlak s prijatelji
Vsa podjetja so v podjetju vedno bolj zabavna in lažja. Počutili se boste bolj samozavestni in svobodnejši, in če kakršne koli vaje ne bodo mogle mogoče, se lahko preprosto smejite s prijatelji in se ne počutite nerodno.
Če ne morete najti prijateljev s podobnimi interesi, prvič lahko delate s trenerjem. Ne bo lahko samo za pripravo vadbenega programa, ampak tudi za taljenje in povedal o skrite priložnosti športa.
3. Ustvarite seznam predvajanja za usposabljanje
Šport bi moral prinesel užitek. Ne pozabite, da to storite sami, da najprej je bolje, da postanemo zdravi, in telo je močno.
Najljubše ritmične ali plesne steze, poddaje za enostavne tekme ali celo Audiobooke bodo pomagale preusmeriti misli iz kompleksnosti razredov in prenehajo gledati skozi čas.
Svetujemo vam, da ustvarite več seznamov predvajanja za usposabljanje za drugačno razpoloženje.
Uporabite sodobne naprave
4. Nakup sodobnih naprav
Pred prvo vadbo, nagraditi sami - kupite nekaj sodobnih pripomočkov, ki so posebej ustvarjeni za šport. Izbira naprave je odvisna od vaših ciljev in nastavitev, trg je zelo velik: pametne ure popravijo informacije o usposabljanju, porabi kalorij, in celo razmislite o impulzu in ravni nasičenosti s kisikom, brezžične slušalke so primerne za delovanje.
Proizvajalci sodobnih naprav so vedno bolj previdni glede fizičnega zdravja kupcev. Na primer, za udobje uporabnikov, je Huawei razvil strategijo za interakcijo naprav "1 + 8 + N". Osrednji element je enota, je pametni telefon, zaradi česar lahko lastnik naprave upravlja vse druge izdelke in storitve Huawei. "8" pomeni druge kategorije naprav Huawei: prenosni računalniki, tablete, brezžične slušalke, pametne ure in zapestnice in več. "N" simbolizira neskončno raznolikost izdelkov blagovnih znamk, storitev in tehnologij. Z Huawei Share, lahko enostavno in hitro povežete naprave v različnih kombinacijah, kjerkoli že ste: na ulici, v telovadnici, v pisarni ali na poti.
Kako je lahko koristno? Pojdite na JOG, lahko prenesete svoj najljubši seznam predvajanja na pametne ure v nekaj minutah. S seboj sploh ne potrebujete pametnega telefona, na primer dovolj brezžičnih slušalk, na primer Huawei Freebuds 3 I, ki vam bo omogočil, da poslušate zvočne vložke, shranjene v notranjem pomnilniku uro serije Huawei Watch GT 2. Torej boste Ne samo uživajte v vaši najljubši glasbi, ampak tudi lahko izsledite rezultat usposabljanja. Ko se vrnete domov, se vse informacije samodejno sinhronizirajo s pametnim telefonom, zato ne bi smeli skrbeti, da bodo nekateri podatki izgubljeni.
5. Pridite in zavarujte ritualo za usposabljanje
Izdelajte prijetne signale za sebe, ki označuje neizbežen začetek fitnes razredov. Lahko je beljakovinski koktajl, malo sprehod ali klic prijatelju. Pred treningom se prepričajte, da spremenite v priročno športno oblače - da bo dala potrebno razpoloženje.
Če ste ščurki in so navajeni na jutranjo dejavnost, naučite piti kozarec vode za pol ure pred treningom. Voda aktivira telo in vam pomaga zbuditi. Če ste sova, je bolje, da ne odložite vaja ponoči, in delajte v športu takoj po delu. To vam bo omogočilo, da hitro preklopite iz delovnega ritma, in vaše telo bo imelo čas, da se pomirite, preden bo spat.
Ko oblikujete prijeten ritual, jih sledite pred treningom, da zagotovite navado. Naslednjič, ko ne želite iti v vadbo, samo izvedite ritual in vaše razpoloženje se bo spremenilo.