Težko je predstaviti svoje življenje brez potovanja - vsi želijo videti svet in se sprostiti iz rutinske rutine vsakdanjega življenja. Res je, včasih prijetno vznemirjenje, preden se potovanje spremeni v panični strah, ki jih ljudje predstavljajo veliko nevarnosti. Eden od njih postane let, ki prestraši odsotnost nadzora nad situacijo. British Airways Airways je celo uvedla tečaj, ki pomaga pri obvladovanju stresa med letenjem. Res je, da Rusije prebivalci niso na voljo, zato se bomo borili s strahom s pomočjo psihologov.
Kaj se ljudje resnično bojijo?
Samo majhen del se boji leta - potrebo, da je na nadmorski višini več tisoč metrov. Glavna večina ljudi je zaskrbljena zaradi lastnih fobij - strah pred zaprtim prostorom, povečanje kranialnega in krvnega tlaka, bruhanje poziva, nezmožnost, da se varno evakuira v primeru nepričakovanega položaja ali strahu pred izgubo v bližini nesreče . Drugi razmišljajo, kako let njihovega otroka vzame let - kaj bo zasedeno, ali bo apetit izginil, ali bo otrok spal in mu dal ušesa. Psihologi svetujejo, da ugotovijo, kaj se bojite, in začnete delovati.
Razumeti, da let ni nič bolj nevaren z avtomobilom
Foto: Pixabay.com.
Kako se spopasti s strahom
Psihologi ugotavlja, da je metoda štirih "P" učinkovita: reakcija, regulacija, sprostitev, vaja. Najprej se morate logično oceniti tveganja in razumeti, da so zrakoplov najvarnejši prevoz. Oglejte si statistiko o nesrečah na zemlji in na nebu, da se prepričate. Izberite letalske prevoznike, ki jim zaupate organu. Potem morate pomiriti dih - naredite roke "čoln" in prinesite na obraz, zapirate nos in usta. Psihologi pravijo, da se ljudje v tem položaju počutijo varne. Delajte globoko in počasi vdihov in izdihov, da se umirijo. Poskusite se vzeti na zabavo - vzemite z vami na krovu knjige ali revije, prenesite igro ali križanke na telefonu, poslušajte glasbo ali pazite na film. Če imate zmago, nekaj dni pred potovanjem, začnite jemati melatonin, da se pospeši. Spoznajte svojega zdravnika, ki vas bo imenoval odmerek dopolnila vitamina.
Pitje ali ne pijače - to je vprašanje
Če, po kozarcih je vino narisano, da ga spi, ga lahko pijete na letalu. V primeru, ko vam alkohol povzroči veselje, ga ni vredno piti. Oglejte si vodno ravnotežje - pijte kozarec čiste negazirane vode vsako uro. Dehidracija je eden od dejavnikov stresa, ki lahko poslabša strah pred letom. Zato je bolje preprečiti, da bi občutki žeje, vendar nenehno pijejo in postopoma.
Pred letom, ki ga potrebujete za pripravo, jemljete zabavo z vami
Foto: Pixabay.com.
Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi
Če potujete sami, opozarjate letenje v Aerofobiji. Psihologi jih naučijo, da najdejo poseben pristop k mošnim potnikom, zato bo prikazana pozornost in zagotovila potrebno podporo. Ko letite s prijateljem ali punco, jih prosite, da vas motijo z zanimivim pogovorom ali podpornimi besedami. Prepričani smo, da bodo skrbeli in pozorni na vaša čustva.