Vsak od nas ima najljubšo držo za spanje - nekdo je zasajen na postelji kot zvezda, nekdo pa se spremeni v bud embrio. Položaj telesa ponoči močno vpliva na naše zdravje. Ni presenetljivo, v sanjah, oseba porabi približno tretjino njegovega življenja. Ponoči smo ostali skoraj fiksni in nekajkrat obrnjeni. V zvezi s tem je drža, v katero ste spali, vpliva na zdravje dneva - lahko pride do bolečine v telesu ali zmanjša pritisk. Razmislite o treh glavnih določbah, v katerih je oseba med spanjem.
Na hrbtni strani
Torej le okoli 10% ljudi spi. Če menite o njih, čestitke - imate veliko manj možnosti, da trpite zaradi bolečine v hrbtu in vratu. Spanje v tem položaju je koristno za hrbtenico, saj oseba točno leži, brez krivulja. Spanje v tej drži manj pogosto izkušnje glavobolov in njihov prebavni sistem deluje bolje. Po mnenju strokovnjakov, tisti, ki spijo na hrbtni strani, rastejo počasneje, ker se obraza ne mrzla zaradi vzglavnika.
Vendar pa se nosečnice izogibajo tej drži - lahko povzroči močan pritisk na hrbet in neugodje. Post "Star" POST ni primeren za ljudi, ki trpijo zaradi apneje - bolezen, v kateri se dihanje ustavi med spanjem za nekaj sekund. V tem položaju se respiratorni trakt zoži, jezik in mehke tkanine preprečujejo prosti dih in izdihnite.
Samo 10% ljudi spi na hrbtu
Foto: Unsplash.com.
Na strani
Običajno, starejši, kot tudi tisti, ki trpijo zaradi odvečne teže, pogosto petje. V tem položaju nič ne ovira dihanja, zato je drža primerna za pacientno apnejo, pa tudi poročene pare, v katerih eden od partnerjev smrča. Po mnenju strokovnjakov, spanje na strani olajša bolečine v sklepih in spodnjih hrbtnih in kroničnih boleznih, kot na primer fibromialgija. Prav tako je verjel, da se premika z ene strani na drugo prispeva k izboljšanju krvnega obtoka, ki je lahko koristna za ljudi z visokim pritiskom in tistim, ki trpijo zaradi drugih bolezni srca in ožilja. Spanje v jedru je krepi črevesno zdravje, prebavni sistem je boljše delovanje - tveganje zgage, zaprtja in napihnjenost se zmanjša.
Iz slabosti: rama je lahko bolna v tem položaju, ki se stisne v blazino pod težo vašega telesa, in vratu. Poleg tega se proces videza gub pospeši, saj se obraza počiva v vzglavniku. Nekateri imajo ročno narisano, ki jih prisili, da se zbudijo sredi noči in s tem odvzemajo polnopravni počitek.
Leži na strani, ljudje skoraj ne snore
Foto: Unsplash.com.
Na želodec
Ta drže za spanje ni povsem naravna za osebo, vendar je lahko koristno za zdravje. Presenečeni boste, toda tisti, ki spijo na želodcu, so lažje dihanje. Toda strokovnjaki se še vedno priporočajo, da se prevrnejo na stran ali nazaj. Dejstvo je, da nenaravni položaj telesa krepi tlak na spojih, nelagodje v vratu in hrbtu - glavna teža telesa pade na njih. Ulica na želodcu, držite vrat in hrbtenico na eni ravni, ki je nemogoče. Strokovnjak za Snah dr. Michael Breeu v materialu Sonce pravi: »Ko spiš na želodcu, je vaš vrat razporejen 90 stopinj glede telesa. Zaradi vzglavnika je nad hrbtenico. Vse to neposredno vodi do bolečin v oddelku v cervikalu in občutek neugodja. Spanje na želodcu povzroča ukrivljenost hrbtenice, ker je ponoči hrbet močno ukrivljen. Tlak na spodnjem delu hrbta in posledično povzroča bolečino. " Poleg tega, da pritisnete obraz na blazino, izzvati nastanek novih gub.