Mestni način življenja in pisarniško delo pogosto vodita do izgube drže in scolioze. Poleg tega so te bolezni mlajše vsako leto. Časten umetnik Ruske federacije, balerina, glavnega koreografa in direktorja Šola Olympic Reserve št. 25 Moskampport Inna Ginkevich, seveda, slišala o slabi drzi, vendar nikoli ni bil seznanjen s tem problemom. Še posebej za Inno, je povedal o zelo preprostih vajah, ki bi pomagala rešiti naravnost nazaj.
"V družini sem me pripravil od zgodnjega otroštva do poklica baletnega umetnika, še posebej oče pa je veliko pozornosti posvetil pravi drži in hrbtu. Imel sem popolnoma togo posteljo in brez blazin. Spal sem na tanki ležišču, ki je bila položena na plošče. Ta oče je izumil, ker se je v svoji mladosti ukvarjal s slalom in prejel resno travmo njegovega hrbta. Komuniciranje z zdravniki, je vprašal: Kako narediti otroka ni imel težav z držo? Priporočljivo je bil spati na trdem in brez blazine. Če sem začel drsniti, je moja mama preživela hrbet na hrbtu in jo takoj izravnala. Torej še pred vstopom v Leningrad Academy of Ruski balet. A. Ya. Vaganova sem že oblikovala navado, da držim hrbet. V koreografski šoli, sem izjemno redko prejel komentarje "sevi!", Tako da, ko sem začel delovati v filmih in televizijskih oddajah kot igralka, je bilo celo posebej omamljeno, da ne izdaja profesionalne drže balerine, «pravi Inna Ginkevich.
Časten umetnik Ruske federacije, balerina, glavnega koreografa in direktorja Šola olimpijskega rezervata №25 moskompport Inna Ginkevich
Ali plešite
Vsaka koreografija, kot tudi posebno fizično usposabljanje, kot za ritmično gimnastiko, rock in roll ali balet, pridobiva in krepi določene hrbtne mišice. Vključno s potrebno in za lepo in pravilno držo. Tudi ko oseba preneha igrati šport, je potrebno narediti vsaj lahka gimnastika, ker obstaja takšna stvar kot mišični steznik, ki ga je treba ves čas ohraniti. Velika Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova je diplomirala v zadnjih dneh in je izvajala vaje na koreografskem stroju, tako da so bile mišice v dobri formi.
Swing Miscles.
Obstajajo določene vaje, ki so odgovorne za potrebne mišične skupine. Na primer, vaje, namenjene treniranju mišic pod rezilami, tako da so v pravem položaju in pomagajo ohraniti vrhom hrbta, medtem ko ne bi metali ramena. Najbolj primitivno usposabljanje je, da postanejo rezila skupaj ali zavrtite ramena pred hrbtom. Ponavljanje vaje mora biti vsaj desetkrat zapored.
Zjutraj toplino
Leži na želodcu, potegnite roke pred seboj. Palke in ščetke so obrnjene navzdol, dvignjene roke na ravni oči. Dvignite prsni koš, medtem ko ležite na želodcu, nato roke in razredčimo na stran in upognite v komolcih, da se oblikuje črko "P". In v tem položaju lahko ležite pet do deset minut. Hkrati bi morala biti glava na liniji ramenih in orožjih in se ne vzpenjajo navzgor.
Gadgets za pravilno držo
Elektronski poskusnik.
Majhen domači senzor v plastičnem primeru. Naprava sledi drže in vibrira, ko zaženete blato.
Pametna vzglavnik
Ima veliko senzorjev, ki sledijo drže v sedečem položaju. Rezultate lahko dobite z mobilno aplikacijo.
Pametna očala
Tri senzorji na platišču Popravijo gibanje oči, ki določajo stopnjo utrujenosti, senzorji, ki se nahajajo na rokah, spremljajo za položaj telesa in drže.