Česa se bojiš? Zobozdravniki, pajki ali, morda obsojajo ljudi, izgubo dela ali osamljenosti? Strah je zaščitna funkcija telesa. Ni nujno, da se boji - to je normalno, pomanjkanje strahu ni najvarnejša možnost. Toda ko se občutek razburjenja in tesnobe prevzame vrh, je to problem. Če žerjava v kuhinji teče, jo ignorirate? Ne, pokličeš vodovod in rešite problem. Strah vas poje od znotraj, poškoduje psiho, ne daje živih svobodnih, kot želite. WomanHit pripravil nasvete, ki bodo pomagali premagati ta občutek in začeti jemati nove rešitve.
Več o strahu
Misliš, kaj se bojiš? Odločitev, postopek ali posledice? Da bi razumeli osebo, morate obrniti obraz na obraz in videti, kaj je. Tik pred strahom, vidite podrobnosti, ki prej niso opazile. Narišite svojo glavo sliko o tem, kaj se boji, dodajte barve. Mogoče vse ni tako slabo? Ne pozabite, poznati sovražnika, razumeš, kako se mu upreti.
Ponosni boste, ko boste premagali pregrado
Foto: Unsplash.com.
Razmišljaj pozitivno
Domišljija omogoča razvoj ustvarjalnosti, mislim, da ni standardna. Ampak to lahko igra navdušeno šalo, prikliče vas, da razmislite o negativnih stvareh. Domišljija lahko okrepi strah, pripravi najhujši rezultat dogodkov v glavi. Namesto da bi domišljijo, da vas pripelje na temne koridorje strahu, ga uporabite za premagovanje razburjenja. Sprostite se, zaprite oči, si zamislite situacijo, zaradi katere se nekaj skrči. Se bojiš zobozdravnika? Preživeti duševni trenutek kampanje za zobozdravnika, se spomnite vonja, zvoka, naredite sliko v glavi, kolikor je mogoče. Začnite iskati možnosti, saj lahko dobite zmagovalca iz te situacije. Pogovorite se z zdravnikom o dobrem vremenu, si zamislite, kako boste ponosni na nov nasmeh in prejemanje pohval. Ne pozabite, da ni brezupnih situacij.
Osredotočite se na dihanje
Dihanje je pomembnejše, kot si mislite. Ko je oseba zaskrbljena, se začne hitro dihanje. Kratki vdihi povzročajo številne negativne reakcije v telesu, ki se hitro spremeni v napad anksioznosti. Ključ do premagovanja je nadzor dihanja. Senake prve znake razburjenja? Koncentrirajte, globoko vdihnite in počasi umik. Bodite pozorni na izdihavanje, je treba daljše. Tak trik, ki omogoča telesu, da se fizično pomiri, vendar nehati razmišljati o posledicah.
Cilj mora biti nad strahom
Foto: Unsplash.com.
Motivirajte se
Pomislite, kako se zahvaljujem za zmago nad strahom. Pomislite, kaj je nad strahom. Se bojiš voziti avto? Predstavite potovanje Sunny California na CabrioLetu. Da, težko je narisati tako pisano sliko, ko dežuje zunaj okna. Misli, da boste vedno dobili nagrado za delo. Izberite cilj zase in zlomite na majhno sodo. Premagajte prvih 100 metrov, nato 1000. Delati redno majhne korake, dosežete želeni rezultat!