Zgornji del rok je ena glavnih problematičnih območij ženske. Prvič, na tem področju so običajno lokalne maščobe, s katerimi se bo težko spopasti z dieto. Ker z močnim odvajanjem teže, zlasti pri bolnikih, ki so pri starosti 40+, ko koža že začne izgubi svojo elastičnost, je lahko vonj kože v raje del rok, in da to ne se zgodi, da sprejmejo potrebne ukrepe - bodisi aktivno športno ali izkoriščanje priložnosti, ki ponuja sodobno estetsko zdravilo. Idealno, da bi dobili res lepe črpane roke, je bolje združiti vse tri načine: prehrana + šport + kozmetologija.
Plastični kirurg Alexander VDovin
Prehrana
Da bi izgubili težo, morate jesti, ampak prav! Monitor kalorij, ne premešajte - pomembno. Toda drugi ni manj pomemben: opazovati način in jesti ob istem času, tako da je približno enako število ur med obroki. Pravilna rutina dneva preprečuje prenajedanje, stresne in nočne prigrizke. Kar zadeva raznoliko prehrano, je treba jemati vse resnosti. Razmišljanje skozi meni za nekaj dni pred nami, pravilno združite izdelke in sledite vsebnosti kalorij jedi. To se lahko ukvarja z neodvisno ali zaupamo posebno dostavo končne hrane za tiste, ki se držijo načel zdrave prehrane. Takšne storitve v celoti skrbijo za vašo prehrano, prinašajo jedi za tri glavne obroke na dan. Tako prihrani čas za kuhanje in ni psihološkega neugodja, ki je običajno prisoten, ko se je treba omejiti. Jedi ne ustrezajo le jedru, temveč so tudi okusne, koristne in hranljive, kar je prav tako pomembno. Telo ne bo poračilo! Nemogoče je zavajati svoj želodec. Morate biti nasičeni od obrokov. Formula harmonije je najprej uravnotežena prehrana, ki jo je treba premišljati skozi vitamine in mikroeleteje, prisotnost ogljikovih hidratov, ki so potrebni za možgane.
Če vaša naloga temeljito ponastavite težo, lahko poskusite ulitke ali interval post. Priljubljene možnosti za hujšanje v intervalnem lakotah izgledajo takole, 16/8 in 20/4: kjer sta 16 in 20 ur začasnih obdobij, ko se je treba vzdržati obrokov, in 8 in 4 ure so intervali, v katerih morate postaviti hrano Vnos. Če izberete možnost 16/8 električne energije, nato 16 ur, ki jih boste dodelili tešče (lakote), preostalih 8 mora ležati 2-3 obroke. Interval Straterja zagotavlja popolno zavrnitev sladke, moke, hitrih ogljikovih hidratov (krompirja, testenin, belega riža), hitre prehrambene in hitre prehrambene izdelke. Če izberete možnost 20/4 (20 ur obroba, 1-2 obrokov, se ne morete omejiti v prehrano, saj se lahko požgajo z vsemi prejetimi kalorijami pred nastavitvijo.
Šport
Brez rednih športov ali sposobnosti, je nemogoče doseči dobre rezultate v hujšanje! Šport pomaga gorijo kalorij, vzdrževati telo v tonu, krepi mišice - to je tisto, kar moramo črpati vaše roke. Razredi morajo biti dnevni in začeti z majhnim ogrevanjem. Če imate tarčo, da se vrnete roke, potem je treba preference obdelati s pondericijskimi vajami. Dumbbells (teža od 0,5-2 kg), izdatke ali konvencionalne plastične steklenice za plastične vode (0,5 in 0,7 litra se lahko uporabijo kot breztežnost.
Med vajami za krepitev mišic zgornjega dela rok je mogoče opaziti: dvigovanje dumbbells pred njimi, da bi posredovali lajšanje tišin delte in klop dumbbells za usposabljanje biceps. Klop se lahko izvede tako stoječa in seje, upogibanje rok v komolcih hkrati ali izmenično. Obe vaji je treba izvesti v 3 pristopih vsaj 10-15-krat, želeno dnevno ali vsak drugi dan. Tudi mišice zgornjega dela rok se lahko usposabljajo z uporabo tako priljubljene vadbe kot deske, tla pritiska (vsaj 10-krat) in povratne potisne (okvare). To je povratne poti, ki se štejejo za eno izmed najboljših vaj za ženske, da trenirajo zgornji del rok. Ta vrsta obremenitve je primerna za opravljanje tako doma kot v telovadnici - glavna stvar je, da se ustaviš za seboj: lahko je postelja, kavč, stol ali klop v telovadnici. Odlična vadba, ki mora biti dobra jutranja navada. Da bi dosegli rezultat, je treba opraviti 10-15-krat.
Kozmetologija
Začeli smo s pogovorom z dejstvom, da je zgornji del rok eden izmed kompleksnih območij. Glavni problemi so obtožbe tkanin in prisotnost maščobnih pasti na tem področju. Kozmetologija pomaga pri reševanju teh estetskih nalog hitro. Vendar pa je predpogoj za odpravo težav na področju vrha rok, je odvajanje teže in športa. Poleg tega boste v omejitvah v prehrani in fizičnem naporu potrebovali po prenosu kozmetičnih postopkov: vam bo pomagal doseči velik uspeh pri doseganju svojega cilja - ustvarjanje lepih rok in ohranjanje njihove dobre oblike v prihodnosti.
Med kozmetičnimi postopki, namenjenimi zaostrovanjem kože rok, se lahko imenuje radijsko valovi dviganje na takih napravah kot Morhpeus8, Fraction in Body FX. Če težava leži ne samo v grafikonu tkanin, ampak tudi prisotnost ekstra podkožnega maščobnih vlaken, to je smiselno, da se zatečejo k liposukciji. Izberete lahko tako klasično kirurško možnost, in radiofrekvenčno liposukcijo na telesni aparati, ki pomaga, da se ne le znebite maščob na vrhu rok, ampak tudi hkrati potegnite kožo. To je zelo primerna priložnost za reševanje dveh težav naenkrat. V primerih, ko je povečanje tkanin po izgubi teže pomembna, se taka operativna motnje priporoča kot brachioplastika, ki pomaga izrezano odvečno tkanino in kirurško ustvariti čudovito obliko rok.