Najprej pravilo. Nosijo šolsko vizijo. Da bi se oči sproščene, in vizija ni poslabšala, morate narediti to vajo: dati 2 igrače pred otrokom. Prva na razdalji 1 metra, na primer, zajček, druga na razdalji 10 metrov, kot je volk. Otrok mora stati, igrače pa morajo biti na ravni njegovih oči. Prvič, otrok gleda na zajček 3 sekunde, nato 3 sekunde na volku. Ponovite vadbo vsaj 20-krat. Vse takšno vadbo na dan je treba storiti 6-8 krat.
Kaj je koristno to vajo: v naših očeh obstajajo posebne cilarne mišice, ki se raztezajo, ko gledamo na razdaljo, in se zoži, ko izgledamo blizu. In da ohranite vizijo, jih morajo nenehno usposabljati. S to vajo so mišice raztegnjene, ozke, napetosti in se sprostijo. Zaradi tega se krvna oskrba z očem poveča, se mišice okrepijo, in vid se izboljšuje.
Drugi del.Bodite pozorni na državo šole. Doma lahko naredite tako preprosto vajo: knjigo postavite na glavo in roke na pas in tekmujte z otrokom, ki bo hodil tako daljšo ali ga bo nosil. Postopoma otežuje vadbo - potegnite roke naprej, čepenje, ne da bi vzeli pete iz tal in ohranjanje gladke nazaj, razširite roke na strani, dvignite noge izmenično.
Kar je koristno: te vaje dobro krepijo hrbtne mišice. In v prihodnosti otrok ne bo imel scolioze, osteohondroze, bolečine v vratu in glavobolih.
Tretjino. Držite se šolske roke. Vsak od vas se bo verjetno spomnil, kako v osnovnih šolskih šolah učitelj je skupaj s študenti tukaj taka vaja: "Napisali smo, napisali smo, naši prsti so utrujeni ...". To je želena vadba. Dejstvo je, da mišice rok, zlasti zapestja, še niso prilagojene dolgi obremenitvi, jih morajo počivati in jih trenirati. V nasprotnem primeru se lahko pojavi deformacija kosti krtače, zlasti indeksni prst pisanja.
Še vedno obstajajo vaje z ročajem za kemično točko: ročaj lahko zavrtite s palmami v različnih smereh. Prav tako lahko zajamete ročico, tako da je povprečni in prstan z enim, in malim prstom in indeksom - na drugi strani ročaja. V tem položaju morate poskusiti stisniti ročaj. Nato spremenite položaj zajemanja. Prav tako je koristno, da stisnete in stisnete gumb v pest.
Kar je uporabno: Z izboljšanjem oskrbe s krvjo te vaje odstranijo krč majhnih mišic in krtače vezi. In to usposabljanje omogoča otroku, da odstrani živčne napetosti.