Koristna hrana Ne samo zadovoljuje vaše potrebe v vitaminih in pomaga izgubiti dodatne kilograme, ampak tudi neposredno vpliva na zdravje: preprečuje kronične bolezni in dan - dan, ki izboljšuje dobro počutje. V kombinaciji z rednimi fizičnimi vajami in uravnoteženo prehrano, ki dodajanje teh "superfudov" v prehrano bo prineslo veliko koristi.
Kaj je "Superfood"?
Oxfordski slovar, na primer, jih opredeljuje kot "hranilne snovi, bogate s hrano, ki se štejejo za posebej koristne za zdravje in dobro počutje." Vse nove in nove študije, ki ocenjujejo vpliv živil za zdravje in potrjujejo pomembne koristi "Superfdov" nad navadnimi izdelki, se še naprej pojavljajo.
1. svež
V steblah in koreninah pitja vsebuje veliko vitaminov in mineralov - železo, kalcij, magnezij in drugi. Če želite pospešiti metabolizem, očistite kri in odstranite vnetje s kože, nato pa vam bo pitje pomagalo. Dodajte ga na sveže sokove in sadne zelenjave, narežemo na solate in pivo čaj.
Pijanje - ne navadna trava, ampak skladišče vitaminov
Foto: Pixabay.com.
2. Cinnamon.
Ta čudovita začimba je več kot le daje prijetno aromo peko in pijače. V Cinnamonu je veliko antioksidantov, ki zmanjšujejo raven sladkorja v krvi in holesterol, da se borijo proti bolečinam in nihanjem razpoloženja v PMS. Poskusite škropljenje cimetovega jogurta, ovsene kaše ali napitke, da povečate prehransko vrednost zdravega zajtrka in naredite malo okus.
3. borovnice
Ta berry vsebuje vitamin C je močan antioksidant, ki pomaga pri boju proti staranju kože in očistiti krvi. Tudi v borovnici so vitamin K in Mangan - krepijo stene plovil in izboljšajo vizijo. Najbolje je jesti borovnico v sveži obliki, dodajte Smoothie in Sadne solate.
4. AVOCADO.
Avokado je bogat z srcem z mononiomatizacijo folne kisline, vitamini C in K. Vsebuje več kalij kot v banani, zaradi česar je eden najboljših plodov za hujšanje. Pripravite toaste z Avokado, dodajte ga v solate in pečemo na žaru. Izberite elastični sadje, ki so rahlo zamrznjene, ko pritisnete.
Od Avokada lahko kuhaš veliko jedi
Foto: Pixabay.com.
5. Broccoli.
V svoji sestavi vitamina K, uporabna za nastanek kosti, in bogata z antioksidanti vitamini A in C, kot tudi folne kisline, kalcija in mangana. Zahvaljujoč impresivni moči hranilnih snovi, brokoli pomaga ohranjati vizualno ostrino, izboljšati delo srca in celo preprečiti nastanek raka. Pečemo BAKE BROCCOLI v pečici skupaj z ostalo zelenjavo, kuhamo na žaru ali kuhamo v ponev. Tudi s tem zelenjadnim, okusnim casserolesom, rezanjem in toplimi solatami.