Ko želim izgubiti težo, se držim naslednje sheme. Za zajtrk - kaša na mandljevem mleku z jagodami. Kosilo - kaša z zelenjavo (meso meso s kašo). In večerja - zelenjava z ribami ali mesom. Na prigrizkih zelenjave. In postopoma. Ponoči kefir z otrobi. Toda to je besedila, če letete v romantičnem potovanju v enem tednu, in ne morete niti priti v poletno garderobo - ujeti učinkovito vegetarijansko prehrano, ki sem jo prinesel iz Goa.
Prvi dan sadja. Pomembno je jesti le sadje čez dan. Lahko uživate vse sadje, razen grozdja, banan in manga, ker vsebujejo veliko glukoze. Prepričajte se, da je v vaši prehrani dovolj pomaranč, jabolk, granat in kivija.
Drugi dan - zelenjava. Drugi dan, prehrana prevladuje zelenjava. Zjutraj lahko jeste kuhani krompir v uniformi brez soli in olja. Torej dajete telo dovolj energije in ogljikovih hidratov za ves dan.
Tretji dan - sadje-zelenjava. Poleg krompirja, banane in grozdja nujno imajo cel dan zelenjave in sadja. Izberite svoje okusne preference in sezono.
Varna prehrana iz Masha Tsigala
Četrti dan - banana. Na ta dan obstajajo banane čez dan, vendar najpozneje šest ur zvečer. Lahko pijete tudi do štiri stekla za mleko. Kljub temu, da se banane štejejo za preveč kalorij, v tej prehrani delujejo kot vir kalija in natrija za telo. Izjemno pomembno je, da omejitve v hrani ne povzročajo nepopravljive škode telesu.
Peti dan - skuta in zelenjava. Na ta dan morate jesti paradižnik, zelje in skuto. Lahko jeste do šest paradižnika. Poleg tega je pomembno povečati porabo vode na četrtletju od vaše dnevne porabe.
Dan šestega - skute in zelenjave. Prav tako lahko jedete zelje, skuto in drugo zelenjavo, vendar brez paradižnika v zadnjem obrazcu. V zameno je priporočljivo pripraviti preprosto in hranljivo paradižnikovo juho.
Sedmi dan - Rice-zelenjava. Zadnji dan prehrane je najpomembnejši. Na ta dan lahko pijete svež sadni sok in jejte skodelico rjavega riža. Dodate lahko nekaj pečenih zelenjave brez rastlinskega olja. In nič manj kot dva litra vode na dan.
Takšna prehrana je kontraindicirana ljudem z želodčnimi boleznimi. V tem tednu pa je vedno pomembno, da se veliko premika, da igra šport, obiščete kopel, savno in prednostno dodajte masažo.