Obstajata dva glavna "krivca", ki pospešujeta proces staranja naše kože: učinki sonca in izdelkov z izboljšanim gling (starost). Starostne spremembe postanejo opazne, ko so beljakovine ali maščobe v celicah priključene na sladkor. Čeprav ti vzroki staranja niso 100% pod našim nadzorom, lahko uporaba zaščite pred soncem in pozornost na njihovo prehrano kot celoto lahko pomagata, kako naše telo varuje in obravnava našo kožo. In čeprav je lažje reči o vaši prehrani, kot storiti, je vedno koristno imeti rahel opomnik, kako nekateri izdelki lahko vplivajo na zdravje vaše kože. Naš seznam lahko pomaga pri tem.
Brez batata namesto krompirja
Krompir FRI pospešuje staranje, ker je ocvrta in slana. Izdelki, praženi v olju pri visokih temperaturah, so izolirani prosti radikali, ki lahko povzročijo poškodbe kožnih celic. Vpliv prostih radikalov pospešuje proces staranja zaradi ukrepov, imenovanih navzkrižne konjugacije. Cross konjugacija vpliva na molekule DNA in lahko oslabijo elastičnost kože. Poleg tega lahko poraba preveč soli odstrani tekočino iz telesa in povzroči dehidracijo - naredi vašo kožo nagnjeno k nastanku gub. Zamenjajte francoske peče pomfrit krompir ali ocvrte sladke krompir. Bitka je bogata z bakra "Anti-Aging", ki prispeva k razvoju kolagena.
Batat - zdrava alternativa krompirju
Foto: Unsplash.com.
Kruh iz kalidiranih zrn namesto belega kruha
Ko so rafinirani ogljikovi hidrati integrirani z beljakovinami, povzroča nastanek starosti. Starost neposredno vpliva na kronične bolezni, kot tudi na proces staranja. Izdelki z visokim glikemičnim indeksom, kot je beli kruh, lahko povzročijo vnetje v telesu, ki je neposredno povezan s postopkom staranja. Poskusite alternativo tradicionalnemu kruhu, kot je kruh iz kalideranega zrna, ki ne vsebuje dodanega sladkorja. GESTROINED KREED vsebuje tudi uporabno kožo antioksidante.
Med ali sadje namesto belega sladkorja
Sladkor je znan po negativnem učinku na kakovost kože. Kot je navedeno zgoraj, sladkor prispeva k oblikovanju starosti, škodljivim kolagenom. Ko se stopnja sladkorja dvigne, se stalni proces pospeši. Še bolj se pospeši, če gre za sonce. Zato, namesto da bi jedli sladoled na plaži, izberite Osveži zamrznjeno sadje ali Eskimo, ne da bi dodali sladkor. Vzemite sadje ali črno čokolado, ko želite nekaj sladkega. Zlasti borovnice preprečuje izgubo kolagena, saj so študije pokazale na živalih.
Oljčno olje ali avokado namesto margarine
Zgodnje študije so pokazale, da tisti, ki ne uporabljajo margarine ali nafte, manj poškodb kože in gub kot tisti, ki jih jedo. Margarina je slabša od povprečnega dela sedanjega kremnega olja zaradi dejstva, da ima veliko delno hidrogeniranih olj. Te transnaške kisline naredijo kožo bolj ranljive za ultravijolično sevanje, ki lahko poškoduje kolagen in elastičnost kože. Zamenjajte margarino oljčno olje ali širjenje toast avokado, bogate "anti-aging" antioksidante.
Klobasa in podobni izdelki so škodljivi zaradi visoke vsebnosti soli
Foto: Unsplash.com.
Izberite ptico namesto mesa
Hot Psi, Pepperoni, slanina in klobasa - vse te primere zdravljenega mesa, ki so lahko škodljivi za kožo. To je visoko natrijevo meso, nasičene maščobe in sulfit, ki lahko dehidrirajo kožo in oslabijo kolagena, kar povzroča vnetje. Da bi dobili poceni beljakovinske izdelke, zamenjajte predelano meso na jajca ali fižol. Izberite več pusto meso, na primer Turčijo in piščanca. To meso vsebuje beljakovine in aminokisline, ki so potrebne za naravno oblikovanje kolagena.