Model: Alexander, poslovnež vodi zdravega načina življenja, raje osebno usposabljanje, kjer se uporablja individualni pristop. Poročen, oče dveh sinov Sashe in Timur.
Specialisti:
EVGENIJA MAZUR. , Ustanovitelj svoje lastne šole Evgenia Mazur, osebni trener Fitness Club Plavanje & Gym, strokovnjak za številne televizijske programe, avtor izdelkov.
Alexandra RetePeko. , kineziolog, rehabilitol zdravnik, je delal dolgo časa v središču rehabilitacije zdravljenja, je bil zdravnik za športne medicine v nacionalni ekipi Rusije za plavanje.
Prednostne vrste fizičnega napore za moške - programi usposabljanja z močjo. Ta niz vaj je potrebna za odpravo vzroka nezadostnega polnjenja kavernoznih teles s krvjo. Vaje je treba izvesti vsak dan 30 minut z zamudo približno 10 sekund negativne faze gibanja.
1. Napadne napade naredimo kot ogrevanje. Odlično začetno usposabljanje.
2. Vzpostavljeno ali stopnjo. Lahko storite na Stepatru.
3. Široke čepi z žogo (fitball ali žogo) pod spodnjim hrbtom z zakasnitvijo spodaj.
4. Pour platformo, ki leži na hrbtni strani.
Pozor! V vsakem pristopu spremenimo položaj stopal: 1 - nogavice, 2 - pete, 3 - notranja površina stopal, 4 je zunanja površina stopal.
5. Obračana. Pomembno je za širok položaj nog.
Pozor! Vaja se dobro izmenično s pritiskom na platformo, vsakič, ko spreminja položaj stopal.
6. Mešanje posnetkov na simulatorju z držanjem na zadnji fazi gibanja (ali na končnem
Amplituda gibanja).