Prekleto sušenje
Zdi se, da je boj proti prekomerni masi čista aritmetična voda. Razmislite o kalorijah, porabite več kot porabite, in izgubili boste težo. Poleg tega, da povečate porabo, ni treba obesiti v lisicah na "Cadillac" simulatorju ali utoru težo utežnih uteži. Dovolj je, da vsak dan hodimo - tako da dobite optimalno kardinage, preživite dvesto kalorij in ne škodujete sklepom. Hoja trikrat na teden prispeva k izboljšanju možganov, kardiovaskularnega sistema in pomoč preprečevanju rekvirnega raka. Toda ljudje svetlobnih poti niso iskali, navsezadnje, preproste dnevne aktivnosti so dolgočasna rutina, vendar poskusite na vlogo Stakhanovce in gredo v športno dietno zbirko - drugo stvar.
Bilo je na tem, da so internetni programi danes priljubljeni pod generalnim imenom kode "Sušenje". Registrirate se, plačate inštruktor in se začne voziti težko, pošiljanje programov usposabljanja in dovoljeno na dan menija. Kdo je bil len - spuščanje iz igre ali bo ključnega pomena na kolektivni zbirki Beckon. Po eni strani je v takih programih res smisel. Ne glede na to, kako kul, vendar je negativna motivacija bolj poznana za mnoge kot pozitivne. Da, in občutek dela jate aktivno izgubljene teže, ki ne pomaga, da se odmakne od razdalje. Problem je le tisti, ki pred začetkom programa, njeni udeleženci nikoli ne opravijo celovitega pregleda, in mimogrede, v Evropi brez obveznega kardiograma in ocene splošne države telesa, preprosto ne boste dovolili strpnosti v telovadnico . 2. Tehnika vadbe. Omogočiti je treba trenerja, sicer lahko osnovne takse brez ponderja povzročijo resne poškodbe sklepov in raztezanja mišic.
Vadba visoke intenzivnosti - možnost izključno za tiste, ki so popolnoma prepričani v svoje zdravje
Foto: Pixabay.com/ru.
Program preobremenitve
Druga modna smer za izgubo teže je zelo intenzivne vaje, ki povzročajo EPOC EFFECT. Essence je naslednji: Naše telo je še posebej aktivno sežiganja kalorij med vadbo z visokim srčnim utripom. Če ga ohranite tako intenzivno v celotnem vadbi, se na koncu na koncu mišice za predelavo porabijo za uživanje kisika, telo pa je že v mirovanju čez dan, bo porabilo več energije za triindvajset odstotkov. To je po zasedanju, boste ostali na kavču in še naprej izgubiti težo - ali ni čudež? Seveda, "Horring kalorije" zaradi kisika lakote mišic ni novice. V devetdesetih letih v svetlečih nogavicah iz programov za oblikovanje televizije so svetuje: "Ne jejte prvih treh ur po razredih." V podobnem "vintage" različici, "preživele kalorije" je precej varno, čeprav je boleče: vedno želite jesti, in po treningu posebej. Vendar pa je trenutna težnja po overclocku srčnega utripa do največje, je možnost izključno za tiste, ki so popolnoma prepričani v svoje zdravje. V nasprotnem primeru se izkaže, kako v zlomi šala: pobegnil iz srčnega napada in mu je prišel na najkrajšo pot.
Vroča joga.
Priljubljeni tečaji joge v prostorih z visoko temperaturo zraka lahko povzročijo tudi enako žalostno rezultat. V oglaševalskih studijih je rečeno: naredite asano, se znojite in izgubite težo, vendar tiho, da joga bolj prispeva, da se ne znebite odvečne teže, ampak razvoj fleksibilnosti. Vaditi jo v vročo sobo in je popolnoma nevaren za ljudi, ki trpijo zaradi tahikardije in hipertenzije, saj celo v redni kopeli, vsi neizogibno povečuje pritisk in impulz. V besedi, če res želite, potem lahko, zakaj? Ali ni bolje, da greš samo v večerih v prijetnem podjetju?
V vodi so mišice vključene v delo štirikrat bolj intenzivne kot na kopnem
Foto: Unsplash.com.
Naš nasvet ...
Skandinavska hoja bo pomagala znebiti odvečne teže in se ne sme znebiti odvečne teže. S pravilno tehniko bo uporabljal devetdeset odstotkov mišic in opeklin na štirideset šest odstotkov več kalorij kot med običajnim sprehodom.
Rotacija pedalov za vadbena kolesa, nameščena v vodi, napolnjena z vodo, pomaga hitro izgubiti težo brez škode za zdravje. Zaradi naravnega upora vode, boste delali mišice nog, in med uro WorkOut bo zažgal red osmih sto kalorij - je skoraj še dva, kot če ste bili zavijali pedale v običajni dvorani.
Študije aquapibetes v Evropi so danes zelo učinkovite in priljubljene. V vodi so mišice vključene v delo štirikrat bolj intenzivne kot na kopnem. Poleg tega Pilates na splošno ni travmatiziran, ker je izumil Joseph Pilates za sanacijo vojakov po prvi svetovni vojni.