Zakaj so lahko ženske bolne s trebuhom?
V večini primerov se bolečina pojavi zaradi hormonov. V času predmenstrualnega sindroma, lahko sinteza prostaglandinov poveča - posebne snovi, ki lahko povzročijo zmanjšanje gladkih mišic. Povečano število prostaglandina vodi do spastičnega zmanjšanja maternice in njegovih plovil, ishemije se razvija, je zakasnitev tekočine nastala, kar povečuje boleč impulz. Sorodni simptomi, kot so glavobol, slabost, bruhanje, so prav tako pojasnjeni s presežnimi prostaglandini.
Kaj je treba storiti za zmanjšanje bolečine?
Vitamin E. Uporaba tega vitamina v odmerku 300 mg na dan v prvih treh dneh boleče menstruacije daje dober terapevtski učinek. Vitamin E izboljšuje mehanizem koagulacije krvi in bo zato prispeval k izpeljavi menstruacijskih strdkov. Prehod teh grozdov je včasih vzrok močne mesečne bolečine.
Vitamin B6. Povišana raven estrogena povzroči zamudo tekočine in otekanje, ki povečuje bolečino med menstruacijo. Vitamin B6 ima pomembno vlogo pri presnovi estrogena in vzpostavlja pravilno hormonsko ravnovesje.
Kalij. Obnovi ravnotežje vodnega soli v telesu in prispeva k izločitvi edeme.
Magnezij. Prispeva k ohranjanju ATP na visoki ravni, ki zagotavlja normalno delovanje in sprostitev mišic. Ko je ATP manjka, se v mišicah pojavijo konvulzije. Uporabite izdelke, bogate z magnezijem: zelena zelenjava, jajca, mleko in ribe.
Telesne vaje. Med menstruacijo ne zavračajte vadbe. Vendar v teh dneh niso priporočljive intenzivne ali napajalne obremenitve, dajejo prednost jogi ali pilatu. Obstaja tudi vaja, ki bo pomagala oslabiti bolečino. Stojte na kolenih in komolcih, tako da so zadnjice na najvišji točki, stojijo v takem položaju 5-10 minut, tako da se kri odvrže iz medenice.