V padcu pogosto mečemo dumbbells pod kavčem in zložujte preprogo za jogo do boljših časov - poletje ni kmalu. Toda zakaj ne bi še naprej ohranili obliko skozi vse leto, se lahko v program usposabljanja vključi tudi spol? Seveda, se zanašajte na en spol, še naprej gledati v vašo najljubšo hitro hrano in nasmeh po jutranjih tekačem, hkrati pa pričakujejo čarobno izgubo nepotrebnih kilogramov nedvoumno. Vendar pa je veliko fitnes inštruktorjev prepričani, da lahko dejavnost v postelji (s partnerjem, naravno) pomagajo črpati mišice, če niste velik oboževalec jutranjega polnjenja. Toda pojdimo vse v redu.
Kakšne mišice bodo pomagale "spolu"
Vse je odvisno od drže. Poleg tega so moški v tem primeru močnejši v tem primeru - imajo več priložnosti za črpanje telesa med intimnim procesom, saj je njihov partner kot dodatna teža v nekaterih pozah, kar pomeni, da bo človek večkrat večkrat. Toda ženska ima nekaj, kar bi privedlo do tona. Podrobneje razmislite o najučinkovitejših položajih.
Vaš partner vam lahko "daje čudovito telo
Foto: www.unsplash.com.
To je zgoraj
Najbolj "športna" drže za človeka: Deluje precej veliko število mišic, ki jih ni mogoče povedati o partnerju. Čeprav se nekateri močni predstavniki spola nanašajo na proces, so preveč odgovorno in se začnejo skoraj pritegniti. Ne delaj na ta način. Vendar smo bili raztreseni. Ženska v tej situaciji je lahko popolnoma ukvarjala z mišicami notranjosti kolka, mišice za zadnjico in tiskovne mišice, če jo obdržite v napetosti, kot pri izvajanju vadbe "Planck".
180 stopinj
Spreminjamo položaj - zdaj je ženska na vrhu. Kot je v prejšnjem primeru, bo glavna obremenitev na notranji strani kolka, ki je, mimogrede, ni tako preprosto, da "črpanje", in zato posebno pozornost nanj. Poleg tega so vpletene skoraj vse mišice vaših nog, zato ne morete skrbeti za razgradnjo ICR - delujejo tudi. Vendar pa bo učinek le, če boste občasno napolnili vse omenjene mišice in jih ne dajte, da se sprostite.
Dvig mase
Pojdite na raven bolj zapleteno. Če vaš človek ne trpi zaradi težav s hrbtenico, poskusite to narediti na težo brez podpore. Ta drže bo človeku omogočilo, da črpa mišice tiskov, rok in zadnjice. Partner razvija splošno prilagodljivost, ohranja absolutno vse mišice v tonu, ker ga je treba hraniti in poskuša ne dati človeku, da izgubi ravnotežje. Naredite nekaj pristopov, če je dovolj sil. Se strinjate, odlična alternativa vadbe v dvorani?
On in ona "na mostu"
Precej izvirna drža, ki bo prišla do izkušenih ljubiteljev, ki so napovedali v iskanju novih občutkov in želijo »presenetiti« ne samo sami, ampak tudi svoje telo. Močno priporočamo obnovitev vnaprej v oblačilih, tako da na najbolj nevarni trenutek ni zmede. Človek postane v pozinu "most", dekle v tem času gre od zgoraj. Partner mora biti čim bolj natančen, ne želite razložiti travmatologa, kot vaš vestna postaja sredi noči? Torej, da je vse v redu, ohranite vse mišice v napetosti in ne gredo navzdol vse teže - Poskrbite za svojega človeka.