Na žalost je v sodobnem svetu depresija ena izmed najbolj priljubljenih bolezni, ki jo najdemo v življenju večine ljudi. Še bolj na splošno - mnogi dojemajo kot pravilno, ne boj z njo, ampak nasprotno, plavajte v življenju v tem stanju. Pravzaprav je to res velik problem, ki je potreben za delo. In najprej, morate ga zbuditi sami. Za začetek, lahko vstopite v svoje življenje nekaj preprostih navad, ki vam bodo pomagale, da ne pade v depresijo ali hitro izhod iz tega stanja.
Iz tega, kako smo porabili zjutraj, je načeloma odvisna od produktivnosti celotnega dne. Da bi začeli dan bolj pravilen in pozitiven, morate analizirati zjutraj, ki ga imate zdaj, naredite urnik ali način, strukturirajte vse misli in spremembe.
Preživite zjutraj brez telefona
Ena. Preživite zjutraj brez telefona. Vsaj prvih 1-2 ur po prebujanju.
Mnogi to bo povzročilo velike težave, saj nekateri od nas ne želijo ekstrahirati traku v "Instagram", ki vpraša in prebere glasnike? Tukaj potrebujete to resno, z razumevanjem, da sporočila iz vas ne bodo izvajala kjerkoli, in delovni dan še ni začel. In če je nekaj zelo pomembnega, boste zagotovo poklicali. Resno, manjkajoče socialne mreže zjutraj, lahko zlahka pokvarite svoje razpoloženje. Zjutraj morate razmisliti samo o sebi in vaši družini. Pomislite na svojo lepoto, o tem, kaj želite spremeniti, da bo kmalu vaše življenje boljše. Namesto telefona, naredite, da so že dolgo želeli.
2. \ T Popijte kozarec vode zjutraj - Takoj. Po zbujanju, ko sem ga pripravil zvečer. Zdi se, da to vpliva na videz depresije? Vse je zelo preprosto: voda pomaga voditi delo vseh notranjih organov in zdravi telo kot celoto. Telesno zdravje, saj nič ne vpliva na duševno / človeško duhovno zdravje.
3. Začni zjutraj z vadbo (To naredim vsako jutro dve leti). Prav tako pomaga začeti telo in vse svoje procese, in je zelo preprosto. Vstanite na nogavice in razširite roke na stran na ravni ramenih, nato pa jih ponovno odstranite za hrbtom - tako, da zaprete rezila. Zmanjšajte čim več, medtem ko vlečete brado navzgor, izvlečete. Stojte tako najmanj 1 minuto, postopoma narašča čas. Seveda, poleg njega, je bolje, da se še vedno zaračuna, vendar bi morala biti kot osnova.
Pozitivne afirmacije bodo pomagale prilagoditi želeni način
3. Poišči čudovite domače obleke . Doma običajno porabimo veliko časa, najpogosteje nas naša družina vidi samo v domačih oblačilih. Oblikujte si čudovito domačo omaro, ki bo vizualno dvignila razpoloženje kot zjutraj in blizu. Ne bi smelo biti kopalnih plaščev ali raztegnjenih dresov, ampak nekaj lepega in urejenega. Verjemite mi, lepota ustvarja čudeže in motivacijo, da nekaj naredi in ne pade v depresijo, boste imeli več. Od tega je resnično odvisno od produktivnosti in razpoloženja.
pet. Pozitivne afirmacije. . Pomagali vam bodo na želeno pot. Pridite na ogledalo, poglejte sebe in povejte, kaj ste lepi in koliko ga imate, boste obdelovali vse in dosegli svoje cilje. Stavki so lahko katerikoli, glavna stvar je pozitivna in brez "ne". Verjemite mi, vredno je, da te manipulacije vsaj teden dni - in že boste opazili spremembo.