»Znaki staranja telesa danes dobro preučevamo,« pravi Evgenia Mazur. - Exchange procesi in sposobnost regeneracije upočasni, mišična masa se nadomesti z maščobo in povezovalna vlakna. Povezovalna vlakna "kalijo" v mišicah, kalcij izperemo iz kostnih tkiv. V mnogih pogledih je to dejstvo, da se ljudje malo premikajo, fizične vaje pa ni mogoče zamenjati z nič. S starostjo se znižajo aktivna mobilnost, mejni udi kosti rastejo. Deformirane roke, prsti, noge ... lahko na seznamu dolgo časa. Glavna vprašanja so izvirni Rusi: "Kdo je kriv?" In kaj storiti? ". Odgovor je eden - morate spremeniti svoj življenjski slog. Redno vadbo, uravnotežiti prehrano, da več pozornosti posvetite estetiki obraza, prihajajo na notranje ravnovesje. Po vsem, stres - počasi
Ubijalci vseh komponent mladosti, lepote, zdravja, dolgoživosti. Ponujam učinkovito wellness rekonstrukcijo, ki vključuje preprečevanje, okrevanje, stabilizacijo in napredek! "
1. korak: Wellness - Pot do zdravja
"Ljudje so vedno iskali eliksir mladih, dolgoživosti, zdravja in lepote, da bi pritegnili nasprotni spol," pravi Evgenia Mazur, - ki je naravna. Konec koncev, smo prišli v to življenje, da se razmnožujejo. Tako je urejena narava človeka in vse, kar živi na zemlji. Bodite privlačni, lep, seksi - naravna želja vsake osebe. Psiholog Nancy Etkooff je dejal, da "fizični znaki zdravja in rojstva sposobnosti sovpadajo z znaki lepote." Delala je na medicinski šoli na Harvardu in ugotovil, da "privlačne moške in ženske dobijo več koristi od njihovega videza v celotnem življenju kot ljudje, ki imajo manj privlačen videz." Geonstologi so vzpostavljeni: če izključite dejavnike smrti, ki so neodvisni od starosti, življenjski vir je približno 110-120 let. In to je precej realna! Res je, da bodo vsi morali delati zase, delati na sebi. Ampak, če hočeš narediti nekaj dobrega - to storite sami! Zlati ključ - wellness (življenjski slog, način življenja). Zagotoviti fizične vaje, specifične prehrane, estetika (kozmetika, nega, higiena), notranja enakomerna teža (medsebojno povezovanje in interakcijo vseh sistemov našega telesa). Izključite katero koli od te verige, ki vodi do popolnosti, je preprosto nemogoče. Danes, zdravniki, kozmetologi in ljudje iz športa, ki se ukvarjajo z rekreacijskimi tehnikami, se razumejo tudi. Zato je treba interakcijo vseh strokovnjakov za lepoto, omejeno na neko - neprofesionalno. Poleg tega počakajte na rezultat, shranjevanje in napredek, ki odpravlja vsaj eno povezavo iz verige do popolnosti, ni lepota in mladina, temveč za razočaranje. "
2. korak: Vzemite telo
"Da se ne bi trdili na temo" Kje začeti in še pomembneje, "Osredotočite se na prvotne vire, da bi takoj odpravili nepotrebna čustva in prihranite najdražji - čas, - nadaljuje Evgenia Mazur. - Glede na anatomijo in fiziologijo človeškega telesa so znanstveniki dolgo prišli do zaključka, da so mišice trebuha in mišic postelje (prevozniki) prvi, ki rastejo, bistveno (in ne za boljše) spreminjanje. Nagib zgornjega dela telesa naprej se spreminja (glede na gravitacijo zakona), so rezila ukrivljena (zvišanja prsnega koša se poveča) - upreti se med poravnavo. Z nagibom telesa se oglede diafragme zmanjšuje, dihanje postane površina, prsi je deformirano in "twisted". Kot rezultat, medenica se spreminja (to je "zvit", ustvarjanje zelo "donosne" pogoje za pojav visečih zadnjice in "halifer"). Človek s starostjo izgubi v rasti od štirih centimetrov in več. Kaj lahko nadomesti takšno številko? Lep obraz? Ne. Na prsih, raste druga brada, in njegov (obraz) je preprosto nihče ne bo videl. Noge s takšno sliko bodo izgledale tanke, s pol-ukrivljenimi koleni (zaradi pomanjkanja artikularnih mobilnosti medenice, kolena, noge). Zaradi njega so škodljivi (primanjkljaj mobilnosti) spremenjeni, se deformirajo. V tem primeru, poleg posebne vadbe, ki ne bi smela biti del življenjskega sloga, brez masažnega terapevta ne bo pomagal, ne iste napredne kozmetične linije.
3. korak: Pravilna prehrana
"Hrana je energetska, kemijska, biološka in gradbena material, potrebna za telesne in duševne dejavnosti, obnovo in obnavljanje telesa," pravi Evgenia Mazur. - koliko ljudi potrebuje - odvisno od dveh dejavnikov: koliko kalorij ni
dnevno na osebo za vitalno dejavnost (osnovna izmenjava); Koliko so kalorije potrebne, ob upoštevanju fizične motorne aktivnosti.
Stanje in množica prehrane (dvo-, tri, štiri-, pet, hektarjev na dan).
Dvokratni: Prerogetive meditativnih modrih moških vzhoda in menihov-ASVETS. Špartanci - vzgojo in usposabljanje glavne metabolizma iz majhnih let.
Triga leta: duševni ljudje, ki niso nagnjeni k popolnosti (z normalno ali visoko presnovo), z zmerno telesno aktivnostjo.
Količina: po naravi dejavnosti - kot s trikratno prehrano, vendar z večjo telesno dejavnostjo (redna telesna vzgoja in šport, fitnes).
Pet-volumen: Ljudje so nagnjeni k popolnosti (s počasnim metabolizem), v odraslosti, da zmanjšajo težo (pogosto, vendar ne dovolj).
Hexide: Ljudje z resnimi boleznimi gastrointestinalnih bolezni, po radikalnih operacijah na trebušnih organih v zgodnjem postoperativnem obdobju, s Cachexia (zelo malo, vendar pogosto),
Za povečanje telesne mase.
Pomembno je vedeti o "hrani proti staranju", to je o heroprotetorjev. Torej, da bi ohranili hormonsko stanje potrebujejo baker, selenium, magnezij, mangan. Izdelki za vzdrževanje hormonskega ozadja: ajda žita, ječmen, riž, pšenični otrobi, pšenične zarodke, stročnice in ovsena kaša, morske alge, oreške, sončnična semena in buče, črni ribez, jabolka. In seveda meso.
Za izboljšanje pomnilnika, cinka, mangana, bakra so potrebni. Cink je vsebovan v Legah, ajdovih, zelenih grah, kakav in čokolade, morskih proizvodih, mesa, mleka, pivskega kvasa, skuta, borovnice, banane.
4. korak: notranji mir
"Saint Exutery ima takšne fraze:" To je čas, ko si porabil na mojo vrtnico, je to dragoceno za vas. " Predstavljajte si, da je vaša duša cvet, ki potrebuje pozitivna čustva, svetle vtise, mir, "pravi Evgenia Mazur. - Skrb za sebe je pomembna dolžnost vsake osebe. Strokovnjaki na področju wellnessa dodelijo pet glavnih usmeritev za izboljšanje dobrega počutja in upočasnitve procesov staranja: hrana ravnovesje, stimulacijo gibanja, izboljšanje vere v sebi, zavestno upravljanje stresa. "
Priporočilo Eugene Mazur:
»Poslušajte se, da boste razumeli, kakšno je, da ti je všeč, je to potrebno za cvetenje
"Vaša vrtnica". Morda bo petje ali iglo, morda komunikacijo z novimi ljudmi. Nato vprašajte svoje telo, kaj hoče. Mehanizmi staranja se ustavijo precej resnične! Če v svojem življenju prinesete redno fizično usposabljanje, se bo telo z zahvalo dobremu razpoloženju, posnetih, energiji. "
5. korak: Individualni pristop
"Ni mi treba čakati na ponedeljek naslednji mesec, novo leto, počitnice ... To so vsi izgovori, da potegnite svoj prihod v šolo lepote, mladine in dolgoživosti," pravi Evgeny Mazur. - Tukaj vsi čakajo na individualni pristop. In ni pomembno, koliko ste stari, se spomnite resnice: »Nikoli se ne zgodi pozno in se nikoli ne zgodaj zgodaj!« Ko prideš k nam, bo vse s časom! Čas bo začel delati za vas in vašo popolnost. Ne poskušajte obvladati nekaj na internetu. Morate narediti vse o vašem podjetju. Zaupanje opreme za strokovnjake, zakaj ste tako izziv svoje ljubljene? Ne pozabite: Ena vaja ne more biti dobra za vsakogar! Vsakdo mora imeti vse svoje osebne. Usposabljanje s posameznim inštruktorjem, s svojo delovno izkušnjo, je najboljše darilo za ljubljene v novem letu! "
Pogled od zunaj
Alexandra RetePeko, kineziolog, rehabilitol:
"Po mojem mnenju je Triada zdravja psihološko udobje, motorna dejavnost, racionalna in uravnotežena prehrana. To je še posebej pomembno v metropolisu. Brez aktivne vadbe se zmanjša mišična masa. To bi moralo povečati telesno težo, debelost razvija, zaradi motenj presnove, kot rezultat, bolezen kardiovaskularnega sistema. Slabše črpana venska kri iz spodnjih okončin, tveganje tromboze se poveča. Hkrati se povečuje tveganje za razvoj diabetesa, moč se zmanjša in razvija psihološko nelagodje. Mišice in sklepi niso potrebne, saj mnogi ljudje mislijo, vendar redno gibanje! Manjše so mišice naložene, hitreje oslabijo
In staranje. Ali ste se odločili za redno telesno dejavnost? Odlično! Priporočila, ki bodo koristna: usposabljanje in naučiti pravih biomehanskih gibanj, so le pod nadzorom izkušenega trenerja v športnem klubu; Izpit in posvetovanje z zdravnikom za funkcionalnost telesa; Obvezen nadzor srčnega utripa med poklicnim delom. Fizična aktivnost mora biti sistemska, primerna, dolga skozi vse življenje! "
http://fitnes-style.pro/