Solata z avokadom in piščancem
Sestavine: 2 piščančja prsi, 2 avokado, listnatala (ali ledena gora), peščica sezama, medu, gorčice, ½ limone, rastlinskega olja, več česna zob, kis.
Metoda kuhanja: Mešajte rastlinsko olje, gorčico in obrok limone. Dajte to mešanico s piščancem in pustite, da poberem eno uro. Avokado rezano celulozo, solate listi, da bi zlomile roke. Ostanite na jed. Skrivanje mešanice
100 ml rastlinskega olja, 25 ml kisa in več kosov česna, ki je zamujal skozi garnir. Piščančja cvrt v ponvi, potapljanje prsi v sezam. Potem piščanec narežemo na trakove in položite solato na vrhu. Meso se lahko zapre s sokom, ki ostane v ponvi.
V 100 g solate z avokado in piščancem vsebuje 165 kcal.
Solata s šampinjonom in slanino
Sestavine: 100 g Arugula, 4 srednje cvarignon, 2 paradižnik, 6 slanice, 1 črni kruh rezina, parmezan, kumina, balzamični kis, sol, poper, oljčno olje.
Metoda kuhanja: Na oljčnem olju rahlo prepražemo semena kumine, dodajte kruh, ki se raztrgajo z majhnimi kockami. Bacon, da obrišemo ponvi na majhnem ognju, položite papirnato brisačo. Mushroom rez ob tankih ploščah. Parmezan narežemo na reže z rastlinsko privlačnostjo. Paradižnik narežemo na pol obroč. Postavite rukolo na posodo, sol in poper. Nato dodajte solato rezin paradižnika, sir, gobe, slanino, crourons. Square Solat z balzamičnim kisom in oljčnim oljem v razmerju 1: 3.
V 100 g solate s šampinjonom in slanino - 170 kcal.
Solata s paste
Foto: Pixabay.com/ru.
Solata s paste
Sestavine: Peščica makarona (v kuhani obliki se izkaže za steklo), 1 sladka poper, več češnjih paradižnikov, 1 banka tune v svojem soku, ½ banke oljke brez semen, ½ sladke rdeče žarnice, zelenice, listi solate, sir. Za oskrbo z gorivom: 7 žlic. l. Oljčno olje, 2 žlici. l. Limonin sok, ½ st. l. gorčica, nekoliko manj čajne žličke tekočega medu,
1 strok česna, sol, poper.
Metoda kuhanja: Testenine zavrejo do države Al Dente in ohladi. Pepper narežemo v tanko slamo, izrežemo paradižnik na polovice, oljke - na polovice ali obročkih, čebula - majhna perje. Pripravite polnjenje: za stiskanje limoninega soka v oljčno olje, dodajte gorčico, medu, sol in poper, stisnite česen. Zaradi mešalnika. Salate Listi, da bi prekinili roke, pasto, da se poveže z zelenjavo in dodajajo kose tunov. Napolnite z omako, potresemo z drobno narezanim zelenjem, potresemo s sirom od zgoraj.
B100 G solata s paste - 98 kcal.