Magistrski razred daje Elena Dannikova - inštruktor na obrazi gimnastiki, lepot-trenerju in prehranskem srečanju, član Mednarodnega združenja, ki se soočajo gimnastične trenerji, avtor motivacijskega maratona na facefitons "spet kot nova", kot tudi Novinar in TV voditelj zvezne televizije Rusije in Belorusije.
Elena Dannikova.
Foto: Elena Dannikova
Da bi se obraza daljši, kot je mogoče, ostaja ruddy, lepa in mlada, je treba izboljšati svoj krvni obtok in ohraniti v normalnem tonu - po analogiji s telesom. Ampak, če za telo pogosto potrebujemo dumbbells in simulatorjev, potem so naše roke dovolj za mišice obraza. Mišice obraza so veliko tanjše in šibkejše, delo z njimi pa mora biti manj intenzivno in napeto.
Ponujam vam osnovni kompleks za osebo, ki bo pomagala znebiti majhnih gub in ohraniti obraz svežega in zategnjene.
Vse vaje se izvajajo pred ogledalom, tako da na obrazu ni dodatnih možnosti, in z ravnim držo. Pomembno je, da ne obremenjujete čeljusti, vratu, vratu in ramen med razredi so zelo pogoste napake, ki so značilne in začetnike, in bolj izkušena dekleta.
Gladko čelo
Vaja za gladko čelo
Foto: Elena Dannikova
- Segrejte čelo z dnom dlani, kot je bilo, kot je bilo, in premikanje tkanin zgoraj. Ne bojte se možnosti tukaj. Glavna stvar je, da premaknete tkanino v lase.
- Sedaj poskusite dvigniti obrvi, tako da se je čelo zbirajo v harmoniki. Sprostite se.
- Nato postavite prste čez obrvi in jih rahlo pritisnite. Lahko naredite roke v gradu in jih položite na čelo. Naša naloga ni, da se dodatno nepravilno tresenje.
- Prav tako dvigujemo obrvi, s prsti, ki se zdaj držijo obrvi in ne dajejo čehe 15-krat Za 15. čas, zamuda pri napetosti 10 računov. Sprostite se.
- In na koncu, pojdite na čelo z dnom dlani, da odstranite napetost.
Vezane zgornje veke.
Vaja za zgornje stoletje
Foto: Elena Dannikova
Zapremo oči, položite prst na veke na celoverskem robu in dvignite oči namernika × 15-krat. Oči so ves čas zaprte.
Po sprostitvi, peer. Če vam je težko izvesti 15-krat, začnite z manjšim številom ponovitev.
Ton spodnjih vek
Vaja za spodnje veke
Foto: Elena Dannikova
- Prste smo postavili na spodnje veke, pod cilarnim robom, lepo, ne pritiskamo, ampak kot da držimo kožo.
- Narisam Zigzage navzgor, osem, abeceda - vse oblike. Amplituda gibanja očesa mora biti maksimalna. Do enostavne utrujenosti.
- Dvignite pogled gor in peer. Spet enostavno utrujenost. Hkrati je pomembno, da sledimo, da se čelo ne pomiri!
Zategnite ličnice
Vaja za ličnice
Foto: Elena Dannikova
- Ustrezne ustnice potegnite v črko "O" in naprej. Hkrati pa brada ne bi smela prizadevati in njihove ustnice sami. Izvlecite ustnice zelo enostavno.
- Zdaj se smeri zgornje ustnice 20-krat. Čutimo se toplo na področju Zilly Bones. Prvič, da se ta vaja morda zdi zelo težko in nerazumljiva. Pomembno je, da se redno in sčasoma ujamete, da boste premikali ličnice.
- Zagotoviti moramo, da se premikajo le velike mišice morskih psov, vendar ustnice se niso premaknile in koža v coni gosnih šapa ni bila. Prvič, ko lahko prste položite v zunanje vogale oči, tako da ne, da se zbirajo gube.
Okrepiti ustnico.
Vaja za ustnice
Foto: Elena Dannikova
Tri srednje prste rahlo raztezajo ustnice na straneh. Zdaj poskušamo potegniti ustnice naprej 20-krat. Ustnice hkrati ne smejo biti zbrane v "piščančju" uničenju.
Oglejte si, da zgornje in spodnje ustnice delajo enako, prilagajanje s pomočjo napetosti s prsti.
Izvedite ta kompleks 4-5-krat na teden, nujno, da se kombinirate s sproščujočimi masažnimi tehnikami. To so lahko elementi notranje masaže ali konvencionalne kozmetične.
Svet Facefitnes-Coach: Osvetli ta osnovni kompleks, ga prinesite v avtomatizacijo. In potem lahko obogatite svojo novo navado z dodatnimi masažnimi tehnikami in vajami. In zagotovo nastavite užitek iz procesa.