Kaj je vokalna joga?
To je tehnika, ki temelji na dihanju znanja in zvoka. Njegovo načelo je zgrajeno na dejstvu, da najstarejša pranajama (respiratorna gimnastika) in vokalne vaje učinkovito odpravijo bloke in sponke v telesu. Glasovalna sila uničuje notranje bloke, ki posodabljajo osebo na fizični, duševni in čustveni ravni. Vacal joga integrirano vedsko znanje, vključno z znanjem sedmih svetih zvokov - SA, RE, ha, ma, pa, da, niti.
Kako vključiti vokalno jogo
Obstaja veliko vrst vokalne joge. Eden od najbolj priljubljenih - prinaša telo v harmonijo. Najprej poiščite mirno mesto, kjer te nihče ne sliši. V naravi, zagotovo, bo praksa lažje. Odstranite čevlje, vzemite priroč položaj, potegnite hrbtenico. Osredotočite se na svoje telo in dihanje, poslušajte zvoke.
Singer Perukua.
Prva faza je segrevanje dihanja. Vzemite dih skozi nos, če upoštevamo do sedem. Zaviranje, zadržite dih v štiri račune. Nadalje počasi izdihnite skozi usta, spet šteje na sedem. Ustnice morajo narediti majhno luknjo-cevo, kot da vi piščal. Tehnika svetovanje Dodaj napetost in sprostitev mišic. Če želite to narediti, med dihanjem rok počasi seva (jih lahko stisnete v pest). Takšna napetost se ohranja v celotnem zakasnitvi dihanja. In že med izdihom se mišice postopoma sproščajo. V telesu se morate počutiti toplo ali celo toploto.
Pojdi na Mantram. Za konfiguriranje zavesti na začetku prakse, smo hiteli "Ohm" Mantra. Ko se napihne ta mantra, se zvok začne v trebuhu, na dnu našega telesa, ki se dviga nad ravni sončnega pleksusa in nato v srcu, grlu in središču možganov, ki se konča s stopnjo krone. Po tem naredimo zvočne palete iz 7 svetih zvokov: SA, RE, ha, ma, pa, da, niti. To pomeni, da gremo po teh zvokih. Izpolnimo prakso Mantre "Ohm", ki vodi naše telo v ravnotežje.
V meditaciji končne prakse. To je, številne psihološke in vaje, ki se uporabljajo v sestavi duhovnih in verskih ali rekreacijskih praks. Posledično se lahko potopite v posebno duševno stanje. Zdaj obstaja veliko metod meditacije. Začetniki svetujejo, da začnejo meditirati iz desetih minut. Da bi izboljšali učinek, vklopite prijetno počasno glasbo. Glavno načelo meditacije je udobno. Zato morate samo sedeti na priročen položaj za vas. Morda nekaj polaganja pod hrbtom. Zložite roke v eni od določb, ki jih bo mojster navedel. In kar je najpomembnejše - Poskusite prekiniti svoje misli iz misli. Strokovnjaki vam svetujejo, da razmislite o naslednjem razmišljanju in nato poskusite se sprostiti, ne začnete razmišljati o naslednjem. Poskusite se ne osredotočiti na misli. Takšna sprostitev za nekaj minut vam omogoča, da čutite nove občutke.
Mimogrede ...
Ljudje, ki prakticirajo vokalno jogo, praviloma ne poškodujejo mraza, saj imajo dobro obdelano grlo Chakra - Vishudha.