Ostanite v toplejših barvah, ne glede na to, ali je to sončen dan v dvorišču ali sob, ki je pobarvan v svetlih odtenkih, se ljudje počutijo malo bolje. Ženska je prenesla material angleškega jezika na spletnem mestu za zdravje, v katerem se učinki barvne terapije obravnavajo na podlagi raziskav.
Kaj je barvna terapija?
Barvna terapija, znana tudi kot kromoterapija, temelji na ideji, da lahko barve in barvna svetloba pomagata pri zdravljenju telesnega ali duševnega zdravja. V skladu s to idejo povzročajo subtilne spremembe našega razpoloženja in biologije. Barvna terapija ima dolgo zgodovino. Vnosi kažejo, da je v starodavnem Egiptu, Grčiji, na Kitajskem in indiji vadil barvno in svetlobno terapijo. "Naš odnos z barvo, ki je bil razvit skupaj z našimi kulturami, religijami in življenji," pravi, da je Barvna terapija Valaa Al Muhajtib v zdravilu. "Barva kot manifestacija svetlobe je imela božansko stanje za mnoge. Egiptovski zdravilci so nosili modre prve kot znak njihove svetosti. V Grčiji je Athena nosila zlata oblačila, ki simbolizira svojo modrost in svetost. "
Danes se barvna terapija obravnava predvsem kot dodatna ali alternativna medicina. Nekateri spa ponuja savne s kromoterapijo in trdijo, da koristijo svojim strankam. Gostje savne lahko izberejo modro svetlobo, če se želijo sprostiti ali se počutiti mirno. Lahko izberejo rožnato svetlobo, če se želijo znebiti toksinov. Al Mukhautyib pravi, da uporablja barvno terapijo, ki pomaga svojim strankam, da se znebijo skrb, olajša depresijo in bolje komunicirati s pomočjo barvnih seminarjev, vaje za barvno dihanje, meditacije in posamezne vaje.
Poskusite barvno terapijo kot eksperiment
Foto: Unsplash.com.
Znanost barvne terapije
V resnici so znanstveno temeljijo študije barvne terapije še vedno precej omejene. To je povsem novo področje raziskav, vsaj v svetu medicine. Mnogi raziskovalci mi je povedal, da so se soočili z odpornostjo, ko so poskušali dobiti financiranje za raziskave z uporabo barvne terapije. "Ko sem predlagal svetlobo kot terapevtski pristop, sem tekel v veliko odpornost," pravi Mojab Ibrahim, doktor medicinskih znanosti, izredni profesor za anesteziološko medicinsko kolegij Univerze v Arizoni v Tucson. Kljub temu je Ibrahim posvečen svojemu delu. "Barve imajo določen biološki in psihološki vpliv na ljudi, in mislim, da je čas, da začnemo uporabljati to," pravi.
Trenutno medicinska znanost ne more potrditi, ali bo barva ali barva obravnavala vaše fizične bolezni ali izboljšala vaše duševno zdravje. Vendar pa obstajajo nekateri dokazi, ki potrjujejo idejo, da lahko barvna svetloba vpliva na naša telesa, raven bolečine in našega razpoloženja. Na primer, svetlobna terapija se uporablja za zdravljenje sezonske afektivne motnje, kot je depresija, ki se običajno pojavi v jeseni in zimo. Fototerapija v modri svetlobi se običajno uporablja v bolnišnicah za zdravljenje novorojenčkov Jaundboric, držav, ki vplivajo na dojenčke. Stanje povzroča visoko raven bilirubina v krvi, zato kožo in oči postanejo rumena. Med zdravljenjem dojenčkov je nameščen pod modrimi halogenskimi ali luminiscenčnimi svetilkami, medtem ko spijo, tako da lahko njihova koža in kri absorbirajo lahke valove. Ti lahki valovi jim pomagajo odpraviti Bilirubin iz svojih sistemov. Poleg tega ena čezmorska študija kaže, da se lahko v času modre svetlobe izboljša:
Vigilance.
Pozornost
Reakcijski čas
Splošno razpoloženje
Vendar pa nas lahko ponoči, modra svetloba nas škoduje, ki zlomijo naše biološke ure ali cirkadske ritme. To je zato, ker zavira melatonin, hormon, ki pomaga našemu telesu spati. Obstajajo tudi nekateri dokazi, da lahko spremljanje modre svetlobe poveča tveganje za rak, zanesljiv vir sladkorne bolezni, bolezni srca in debelosti, čeprav to ni potrjeno.
Raziskave zelene svetlobe in bolečine
Ibrahim je študiral učinek zelene luči na migreno in bolečino med fibromialgijo. Ta študija je začel, ko je njegov brat, ki trpi zaradi pogostih glavobolov, je dejal, da se je počutil bolje, ko je preživel čas na svojem vrtu z drevesi in še en zelenico. Čeprav Ibragimska študija še ni objavljena, trdi, da so njeni rezultati zelo spodbudni. Po njegovem mnenju udeleženci poročajo manj kot migrena na mesec in manj hude bolečine v fibromialgiji po 10 tednih dnevnih učinkov zelene LED svetlobe. "Doslej je veliko ljudi poročalo o koristih zelene svetlobe, in nihče ni poročal o nobenih neželenih učinkih," pravi. "Dvomim, da bo zdravljenje nadomestilo običajne bolečine z zeleno, vendar, če bomo lahko zmanjšali število zdravila proti bolečinam celo za 10 odstotkov, bo to velik dosežek," pravi. "Lahko ima resne posledice za prihodnjo anestezijo."
Ne nadomeščajte alternativnih metod zdravniku
Foto: Unsplash.com.
Medtem, Padma Gulur, zdravnik medicine, profesor anesteziologije in zdravje javne šole Univerze v Dukeu, študira učinek kozarcev z barvno filtriranjem na raven bolečine. Njegovi prvi rezultati kažejo, da zeleni valovi zmanjšajo ostro in kronično bolečino. Ob upoštevanju epidemije opioidov in stranskih učinkov mnogih zdravil proti bolečinam, Gulour pravi, da obstaja nujna potreba, da je ne-zdravilo olajšati bolečino. "Še vedno smo v zgodnjih fazah ... ampak [zelena svetloba] lahko pomeni precej varno in učinkovito alternativo zdravil, ki pomagajo bolnikom, da se znebijo bolečine," pojasnjuje.
Barvna terapija z lastnimi rokami
Čeprav se študija še vedno dogaja, ni nič narobe z uporabo barve v majhnih količinah za izboljšanje razpoloženja ali izboljšanje spanja.
Zaščitite svoj ritem. Torej, da modra svetloba telefona ali računalnika ne moti vaš cirkadian ritem, jih izklopite nekaj ur pred spanjem. Obstaja programska oprema, ki lahko pomaga: spremeni barvo svetlobe vašega računalnika, odvisno od časa dneva, ki ustvarja tople barve ponoči in barvo sončne svetlobe čez dan. Prav tako lahko poskusite očala z zaščito pred modro svetlobo, ki ščiti pred svetlobo, ki ga oddaja vaš računalnik, pametni telefon, tablični računalnik in televizijski zasloni. Bodite prepričani, da jih naučite pred nakupom, da se prepričate, da so točke, ki ste jih izbrali, resnično blokirajo modro svetlobo.
Nočna lučka. Če potrebujete nočno lučko, uporabite dolgočasno rdečo luč. Po raziskavah lahko rdeča luč vpliva na cirkadijski ritem manj kot modra svetloba.
Zlomi na svežem zraku. Če imate težave s poudarkom ali pozornostjo, pojdite na ulico, kjer boste imeli veliko naravne modre svetlobe. Interakcija z zelenimi rastlinami je lahko tudi naraven način za odstranitev stresa.
Okrasite s cvetjem. Prav tako lahko naredite enako kot jaz in uporabite barvo v vašem domu, da dvignete moje razpoloženje. Na koncu so notranjo oblikovalce to priporočil že leta. "V svetu barv za notranjost, se barvna terapija preprosto uporablja z izbiro barve stene, ki je primerna za vas, ustvarjanje razpoloženja, ki ga želite doseči v vesolju," pravi Sue Kim, barvni direktor trženja. "Barve, ki jih prinesete mirno in ravnotežje, so popolnoma primerne za kopalnice in spalnice, tipične prostore, ki se uporabljajo za počitek," Kim pravi. "Svetlo, poživljajoč odtenki so vključeni v kuhinjo in jedilnico, v svetlih prostorih, ki se uporabljajo za komunikacijo."
Poskus. Prav tako ni nič narobe z obiskom zdravilišča ali pridobivanje zabavne LED razsvetljave za dom. Tudi slikarski nohti ali barvanje las je lahko različna barvna terapija.
Previdnostni ukrepi
Ibrahim takoj poudarja, da je njegova študija še vedno predhodna. Strah strah, da lahko ljudje uporabljajo zeleno luč za zdravljenje glavobolov pred posvetovanjem z zdravnikom. Čeprav ni opazil nobenih stranskih učinkov, je še vedno imel veliko študij. Če imate težave z očmi, vam bo svetoval, da se posvetujete z oftalmologom. Ibrahim prav tako opozarja, da če se močne migrene ali glavobole, ki jih še niste imeli, nenadoma začnejo, se posvetujte z zdravnikom, da odpravite vse s tem povezane bolezni.