Zmerne obremenitve so bolj koristne intenzivne

Dolgoročne zmerne obremenitve lahko prinesejo več koristi za zdravje kot intenzivne vaje z enako stopnjo pretoka kalorij, RIA Novosti se prenaša. Ta sklep je prišel znanstveniki iz Nizozemske, ki so izvedli eksperiment, v katerem je sodelovalo 18 ljudi z normalnimi uteži, starimi od 19 do 24. Vsi udeleženci so opazili trije načine. V prvem primeru so morali prostovoljci vsak dan sedeti ob 14. uri in ne izvajati nobene vaje. V drugem načinu so udeleženci sedeli 13 ur na dan in eno uro je bilo izvedeno energično usposabljanje. V tretjem primeru so prostovoljci sedeli šest ur na dan, štiri ure so hodili peš in stali dve uri. Po vsakem takem dnevu znanstveniki merijo občutljivost insulin in ravni krvnih lipidov. Oba kazalnika pomagata opredeliti takšne presnovne motnje kot diabetes in debelost. Hkrati so avtorji ugotovili, da je število kalorij, porabljenih v vseh treh primerih, približno enako. Ravni holesterola in lipidov so bili nekoliko boljši, ko so bili udeleženci intenzivno usposobljeni v eni uri. Vendar je bil pomemben napredek pri teh kazalnikih, ko so bili prostovoljci zmerni, vendar dolgoročna dejavnost (dolgo hodila ali stala).