V primeru aerobnega usposabljanja vdihnemo več zraka kot na počitku. Majhni delci, ki spadajo v organizem z njim, lahko dolgoročno vplivajo na zdravje. Na primer, znanstveniki še vedno razkrijejo kratkoročne in dolgoročne zdravstvene težave, povezane z vdihavanjem dima iz gozdnih požarov, vendar je dovolj dokazov, ki kažejo tesen odnos med onesnaževanjem zraka in težavami z dihanjem in srčno-žilnim sistemom. V tem materialu osvetlimo vse razloge, zaradi katerih ne bi smeli iti na vadbo na svežem zraku.
gozdni požari
Če živite v bližini gozda ali ljubezni, da trenirate v njem, toda na vašem območju ali sosednjih regijah je bila biološka katastrofa, od tek in drugih stvari, ki jih je bilo vredno vzdržati. Ko gozdne požare utripajo, dodelijo majhne trdne delce, imenovane PM2,5. Po mnenju dr. Stefani Kristensona, službovalca pljučne medicine, intenzivne terapije, alergije in medicine spanja, se lahko ti majhni delci v zraku, in vdihavanje obtičajo globoko v grlu in pljučih. Kratkoročno, ljudje dihajo z visokim zrakom PM2,5, lahko doživijo težave z dihanjem, kašljem, izcedek iz nosu, draženja oči, bolečega grla in hitrega srčnega utripa.
Ljudje s sočasnimi zdravstvenimi težavami, kot so astma, kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) ali bolezni srca, imajo večje tveganje, saj PM2.5 lahko povzročijo neposredno poškodbo dihal in povzročajo močno vnetje, ki še povečujejo te države in povzročajo nekatere v bolnišnici. Dolga izpostavljenost gozdnega požarnega dima lahko poveča tveganje za zaplete za nosečnost, kot je visok krvni tlak, gestacijska sladkorna bolezen, nizka rodna teža in prezgodnji rodovi. V nasprotnem primeru lahko zdravi ljudje čutijo tudi posledice slabe kakovosti zraka.
Če tečete ob gozdu, upoštevajte več točk
Foto: Unsplash.com.
Pretirano nizka temperatura
Ni superkonžiranje je vzrok hladnega je le neželeni učinek, ki spodbuja razvoj mikrobno ali virusnega medija. Svetujemo vam, da se vzdržijo nepripravljenih ljubiteljev športa, če je ulica pod 0. Tisti, ki se uporabljajo za tek na mrazu, lahko tečete pri temperaturah do -15 stopinj. Spodaj ni vredno, ker hladen zrak, ki pada skozi grla v pljučih, lahko povzročijo krč. Za pozno jesen in pozimi pojdite na usposabljanje v dvorani - tam se lahko ukvarjate z udobjem na progi.
Alergija na cvetenje
Pogosto težava alergij: reakcija na cvetoče rastline. Če ste opazili srbenje, rdečina kože, suhi kašelj, kihanje, bolečine oči, je čas za izvajanje analiz za možne dražila od zdravnika. V sezoni cvetenja se vzdržijo vaja na ulici ali zaženite v respiratorju. Zdaj, nihče ni čuden za osebo v konstrukcijski maski, ker večina, kot vi, jih nosi na ulici za zaščito pred virusom.
Cestni prah
Prav tako vam ne svetujemo, da se ukvarjate s stadioni, ki se nahajajo ob cestišču in gradbeništvu. Od prvega, ko dobite pijani cestni prah, in iz drugega, slabše, azbesta in drugih težkih delcev. Vaja na specializiranih stadionih ali v parkih. Bolje je, da se zjutraj ali zvečer zunaj urbane dejavnosti: potem bo na cestah manj avtomobilov in prah bo imel čas, da ležijo. V padcu, dober čas - po dežju, ko prah pade tudi pod težo vode na tla.