Ta kup vaj vam bo prihranila, da bi se počutila utrujenost in naredila noge bolj odpotone. Pomembno je, da so vse vaje preproste in ne zahtevajo visokega telesnega usposabljanja. Izvedite jih 3-4 pristope in po enem tednu boste občutili rezultat.
Raztezanje za noge. Postavite talno obraz na steno. Potegnite noge in korake v noge. Za udobje, sleči blazino ali odejo in sedite na njem. Naredite nagibanje čim nižje, dokler ne čutite močne napetosti v bokih in kaviarju. Če želite potegniti vezi, najprej naredite zibanje, nato pa zakasnitev v položaju nagiba nekaj sekund.
Ležite na hrbtu z raztegnjenimi rokami in spustite noge na steno Beechov V. Postopoma potisnite noge širše. Odstranil se bo z otekanjem.
Prsti smo razmazali. Naredite korak naprej z eno nogo. Drugi ostane na zadnji strani. Upognite prste na sprednji nogi in jih pritisnite na tla. Čutite, kako se mišice stegna raztezajo. V tem položaju držite nekaj sekund, nato pa sprostite nogo. Nadomestna vaja na obeh nogah.
Sedite na stol. Leva noga položi na desno koleno. Preskočite prste desne roke skozi prste leve noge, da jih čim bolj potisnete. V tem položaju držite nekaj sekund in sprostite prste. Nadomestna vaja na obeh nogah.