Vsi vemo, da je spanje s tesnim strniščem škodljivo za zdravje in za polni spanje. Vendar pa je včasih nemogoče padati na lačni želodec. To je tisto, kar lahko jeste pred spanjem, da ne bi trpeli zaradi obžalovanja vesti, niti iz Besonsa.
Matice. Almond ali Walnut - izberite, kaj vam je bolj všeč. Handwood in tisti, drugi pa prispevajo k hitremu padcu. Dejansko je sestava mandlja polna magnezija, orehi pa vsebujejo triptofan, ki je odgovoren za normalizacijo dnevnih ritmov.
Mleko. Če ste še vedno nasprotnik katere koli hrane pred spanjem, samo popijte skodelico mleka ali kefir: vse mleko, zahvaljujoč kalciji in še titofhanu, ima čarobne spalne lastnosti.
Češnjev sok. Ta pijača je lahko tudi pogumno za izračun spanja. Glede na najnovejše študije ameriških znanstvenikov, češnja povečuje raven melatonina (odgovorno je za našo biološko uro).
Zeliščni čaj. Za hitro padanje bo pomagal vsak čaj iz zelišč. Ampak bolje je, da raje kamilice. Konec koncev, povečuje raven glicina, zato prispeva k odstranitvi napetosti po težkem dnevu.
Draga. In ne pozabite dodati žlico medu na mleko ali čaj. Po vsem, naravnem sladkoru, povečanje ravni insulina, pomaga triptofan takoj vstopiti v interakcijo z našimi možgani. Konec koncev, to ni bilo naključje, da je v otroštvu svetovali, da pijejo vroče mleko z medom pred spanjem.