Lahko začnete izgubo teže iz katerega koli dneva. Glavna stvar - za to mora biti določena notranja zrelost. Kot vsaka naloga, ta proces zahteva postavitev cilja, opredelitev kratkoročnih prispevkov, skrbno načrtovanje in nadzor. Najbolje je, da začnete z upoštevanjem vaše rutine dneva, da bi uvedli čas v tej rutini na motorni aktivnosti. Brez njega ne bo mogoče zmanjšati teže dlje časa. Morda boste obiskali redni fitnes center, lahko pa preprosto uporabite čas hoje na delo ali z dela.
Kupite lahko pedometer, tako da boste lažje nadzorovati količino obremenitve. Bodite prepričani, da se znebite škodljivih izdelkov-skušnjav vaš hladilnik in jo prenesite z novimi uporabnimi izdelki, ki bodo zdaj v vaši stalni prehrani. Razmislite o prigrizkih vnaprej in kupite vse potrebne izdelke za njih, ne pozabite jih vzeti na delo.
Razmislite o tem, kje boste večerjali in večerjo: ali bo samo kupil (potem morate razmisliti o tem, da je kraj, kjer je izbira sprejemljivih jedi, in ne enega prostega kromka ali vročih psov) ali pa boste Jedo z vami iz hiše, potem boste potrebovali posodo ali termos. Vse te težave so samo na začetku zahtevajo prizadevanja za odločanje. Ko se navadite na nov način življenja, se boste vsi zgodili samodejno in ne boste čutili težav.
Prvič, medtem ko se navadite na, vstopite v dnevnik hrane, vam pomaga, da vas nadzorujete vse, kar jeste na dan, analizirajte in prilagodite, ko nekaj ni uspelo. Če je težko začeti nadzorovati tako tehnično stran in kakovost prehrane, se posvetujte z zdravnikom Nutricionista, ki bo za vas naredilo velik del organizacijskega dela, ki daje posebna individualna priporočila in algoritme vedenja za vsa vprašanja.