Opustitev sladkega v korist zdravega načina življenja - težka naloga. Večina žensk ne predstavlja življenja brez Tiramisu, Makaruna ali Classic "Praga". Kar smo prišli samo v naši utemeljitvi, samo da bi uživali vašo najljubšo poslastico za skodelico čaja. "Še en kos - in od jutri sedim na dieto" - poznana stavek?! Na voljo je nov dan in vse se ponovi. Ampak ali je vredno ohranjati svojo hrano v strogem okviru ali še vedno nekako, da lahko združite prijetno s koristnim?! Poglejmo situacijo z vidika psihologije.
Zgodovina iz življenja
Ko je ženska zaprosila za mene z zahtevo, da ji pomaga vzpostaviti osebno življenje. Zgodovina banalnega in je precej preprosta: v zadnjih petnajstih letih moja stranka ni mogla najti svoje ljubezni. Osamljeno življenje brez otrok, čustev in veselih srečanj jo je prisililo, da me kontaktira za nasvet. Presenetljivo je, da je ženska razumela njegov problem: Bila je strahopetec, negotovo, da je človek, se je izogibal novim znancem in hrupnim podjetjem. Na vprašanje, ko je nazadnje obiskala kozmetični salon, je odkrito odgovorila pred nekaj leti. Na prvem sestanku je ženska delila najpomembnejše izkušnje: ne more zavrniti jesti, moke in slabega - njena šibkost. Nismo takoj spremenili prehrane - to je napačno. Najpomembnejši problem mnogih od nas je "kaos misli" in pomanjkanje motivacije. Nekaj mesecev po tem, ko smo delali z njenim notranjim svetom, je ženska sama priznala, da je bilo manj sladkarij, čeprav se ne bo v celoti zavrnila od njih. Prav tako je pravilno. Zdaj je moja stranka ljubeča žena, srečna mama in moj konstantni gost. Ko se srečujete, se ne zavračamo v majhni šibkosti in jesti na kosu vaše najljubše poslastice.
Našli smo tisoč razlogov za pitje čaja s sladkarijami.
Foto: Pixabay.com/ru.
Slika sveta se je spremenila
Nezakovava zgodba nam kaže najpomembnejše bistvo ženskih narave: najti moramo ravnotežje, ne pa ne izključuje iz vašega življenja, kar daje, čeprav malo, ampak veselje.
Pred stotinami leti so naši predniki veliko delali in prihajajo domov, jedli kilogrami mesa. Niso utrpeli debelosti, imeli so manj bolni, imeli so zdrave notranje ekosisteme. Koristna črevesna mikroflora je na splošno prispevala k aktivni prebavi hrane in zdravega življenja. Ko so se antibiotiki in prehranski dodatki pojavili v sodobnem svetu, se je slika dramatično spremenila. Dnevni stres je začel velik vpliv na notranji ekosistem. V stanju povečane vznemirljivosti, sodobna oseba večino časa porabi. Za vse navedene, lahko dodate ekologijo, biološke ritme in še veliko več.
Večkrat sem vprašal ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, ne glede na to, ali naj bodo sladki. Nenavadno, vendar so mnogi odgovorili pozitivno. Športna prehrana mora biti sestavljena ne le počasnih ogljikovih hidratov, ampak tudi iz hitro, vendar pa sladkost sladkosti - vrnitev.
Kaj sladkarije ne škodujejo telesu?
Temna čokolada. Med dnevom je varno uporabljati do 30-50 gramov temne čokolade (od 70%) brez strahu pred telesno težo.
Draga. Na srečo, ne glede na to, kako sladko želimo, vendar ne jejte medu. Nekaj žlic nenavadno uporabnega sladkega izdelka se lahko doda dnevni prehrani. Najpomembnejša prednost medu je, da je zlahka razdeljena in se popolnoma absorbira. Bogat vir vitaminov in mineralov lahko zaračuna energijo za ves dan.
Marshmallow. Nizkokalorični izdelek, resnična najdba za tiste, ki ne želijo zavrniti v užitku in hkrati poskušajo stabilizirati težo. V produkciji Marshmallows se doda naravna komponenta - pektin. Uporaba takšne sladice vam omogoča izboljšanje dela ščitnice in procesa odstranjevanja žlindre in toksinov.
Marmelade. Sladkarije so različne vrste, vendar so najbolj koristne od njih sadje-jagode. Visokokakovostna marmalada ne sme biti v obliki lepljivega in strukturnega, okus pa sije. Selly poslastic se proizvaja z dodatkom želatine, pektina ali agarja. O pecinu sem že povedal, se ustavimo na zadnji. Agar-Agar - naravno sredstvo, ki je pridobljeno iz alg. Njegova edinstvena kompozicija izboljšuje prebavo, normalizira krvni tlak in delovanje jeter.
Suho sadje. Posušeno plodovi vsebujejo edinstven nabor uporabnih komponent. V ljudskem zdravilstvu se posušene hruške in jabolka uporabljajo kot sredstvo za normalizacijo prebavnih procesov. Kuraga je odličen vir številnih pomembnih elementov v sledovih. 5-7 marelice so dovolj - in vaša dnevna potreba po železah in kalcija je zadovoljen. Posušeni plodovi so odličen prigrizek med obroki, poleg tega pa so majhni deli varni za pas.
Zjutraj jejte svojo najljubšo sladico ali jo zamenjajte na temno čokolado zvečer
Foto: Pixabay.com/ru.
Kdaj je najbolje, da vzamete sladko hrano?
Po prebujanju . Zjutraj potrebujemo še posebej energijo, kompleksni ogljikovi hidrati niso takoj razdeljeni, tako da lahko dodate svojo najljubšo sladkost na ovseno kašo.
Popoldanska oseba . Pred kosilom lahko jeste posušeno sadje. Datum je popolnoma pogašen z lakoto in prilagoditi možgane za intenzivno delo.
Po telesni aktivnosti . Hitri ogljikovi hidrati vam omogočajo pospešitev procesa dopolnjevanja porabljene energije.
Najpomembnejše pravilo: Ni sladkarij in maščob za noč. Samo zato, ker se v tem obdobju hrana pravilno ne nauči. Zjutraj pustite okusno večerjo in verjamem, da bo za vaše telo le bolje.
Najdi ravnotežje
Obupno me ne razumejo ženske, ki so bile poškodovane za izčrpanost: sedite na stroge diete, ki tehtajo z njimi in tehtajo vsak del. Ko sem imel tudi prekomerno telesno težo, lahko najdem motivacijo in dosegel dober rezultat. Ne trudim se, da bi še bolj izgubil težo, ne potrebujem - pravkar podpiram telo v takšni državi, v kateri sem čim bolj prijeten. Ukvarjam se s športom, plesom, vodim aktivni življenjski slog in se skaliral v jutranjih slaščicah. Pomembno je najti ravnotežje - in nemogoče postane resnična.