"Obstaja neskladna povezava med umom in telesom, vendar je prednostna naloga še vedno v možganih, saj je obvladuje naše vedenje," pravi Janet Thompson, avtor knjige "manjka manj." Po mnenju ženske.ru, je prepričana, da dodatne kilograme niso nič drugega kot posledica protislovno, zapletenih signalov, ki vstopajo v telo iz možganov, sabotizira hujšanje. Po mnenju Janeta, katero koli od poročil, ki ste jih izrazili, da ste vi in tako slim, ali pa nasprotno, da ste debel in ostanejo tako za vedno, ker z naravo je bolje, da se ne prepiramo, ali da je sedež boljši, ali da je sedež boljši je Zapravljanje časa, lahko "obtiča" v glavi in postane vir hujšanje problemov. To je posledica dejstva, da se taki stavki lahko preprosto spremenijo v možgane v prepričanje. In od tega je nevarno čustveno povezavo s hrano: prenehamo jesti samo, ko smo lačni, in se ustavimo, če čutimo nasičenost. Vendar obstajajo posebne psihološke vaje, ki bodo pomagale spremeniti situacijo na bolje! Seveda, načine za stimulacijo sebe od svojega, ampak tukaj je nekaj od njih, ki resnično delajo.
• Da bi okrepili vero v sebi, zjutraj takoj po prebujanju, in zvečer, preden zaspite, si zamislite si tanko in zategnjeno. Naredite to v času, ko ste v pol-samem stanju med spanjem in resničnostjo, ki je zelo spominja na trance. Ustvarjanje močnih pozitivnih čustev pomaga uspeti. Najprej si zamislite si mesec dni, ko dosežete svoj cilj in izgubite težo, bomo postali vitki in zdravi, nato pa si zamislite tri mesece po tem, nato pa - šest mesecev kasneje. Koncentrat na teh slikah je točno minuto. Takšno psihološko polnjenje veliko pomaga.
• Da bi se kakršen koli način umaknil iz ciljnega cilja, si zapišite, kaj želite doseči, kaj izgubljate? Prav tako zapišite in kaj ste pripravljeni delati in boste storili zaradi tega rezultata. In tako da vas skušnjava ne skuša, ponovno preberite svoje zapise večkrat na dan.
• Vse ostalo, poskusite analizirati svojo preteklost, vaše misli in vedenjske stereotipe, ki ste jih prej preprečili, da dosežete svoje cilje. Naredite seznam navad, ki vplivajo na vas, da izgubijo težo (prepogosto naročite pico v hišo, uporabljamo preveč alkohola ali sladkega, premikajo se malo itd.). V nasprotju s tem seznamom ustvarite seznam alternativnih modelov obnašanja, ki jih nameravate držati.
• Začnite obdržati dnevnik napajanja, pišite vam vse, kar jedo. Znanstveniki so dokazali, da bo ta navada pomagala ne le prilagoditi vaš meni, temveč tudi vas bolj zavestno pristopiti, kar jeste, tudi če zavestno ne omejujte svoje prehrane.
• Izvajati čas v družbi podobnih ljudi. V tem primeru boste obdelali ne le osebne izkušnje, ampak tudi skupno. Poleg tega boste v takem podjetju vedno našli podporo in razumevanje.
• Nikoli ne uporabljajte hrane kot nagrado ali zdravljenje. Jejte samo, ko vaše telo potrebuje energijo, in uporabite najboljše kakovosti izdelkov kot gorivo kot gorivo.
• Nikoli ne prepovedujte ničesar! Prepovedano sadje v sto krat sladko.