Zajtrk je že dolgo povezan z nekaterimi izdelki in jedmi, kljub temu pa tudi priljubljeni zajtrki pogosto ne prinašajo nič drugega kot škode. Pogosto preprosto ne razmišljamo o tem, kako pomemben je prvi obrok, včasih ga pogrešam, kar ni priporočljivo. Danes smo zbrali tri zajtrke, ki jih vsi ljubimo toliko, in ki jih je treba zamenjati, saj priporočajo nutricionisti.
Donuts.
Zelo pogosto zjutraj veliko raje končajo peče, kot so rogljički ali krofi. Seveda si lahko privoščite nekaj kosila do kosila, vendar ne bi smeli dati zajtrk. Prvič, brez beljakovin s sladkorjem prah s sladkorjem prahu, ki je potreben zjutraj, drugič, poleg hitrih ogljikovih hidratov in maščob, ne boste dobili ničesar, in v eni uri boste spet želeli jesti. Če res želite nekaj sladkega zjutraj, zakaj ne kuhajte sira z medom ali marmelado?
In kaj zajtrk?
Foto: www.unsplash.com.
Jogurt v kozarcu
Praviloma so prilepili pravilno prehrana, lahko brez mlečnih izdelkov zjutraj, kar je pohvalno, in končni jogurt ni najboljša rešitev. Če ste izbrali ta izdelek za zajtrk, se prepričajte, da ni sladilo, jogurt mora biti najpreprostejši, kolikor je mogoče - vi sami lahko prinesete po okusu, dodajanje svežega sadja ali istega zastoja. V idealnem primeru bi moral jogurt postati prigrizek in ne polni zajtrk, zato je bolje kuhati jajce za zajtrk, in jogurt vzel za delo z mano.
Flakes.
Verjetno najbolj priljubljen izdelek za zajtrk po vsem svetu, zlasti za otroke. Vsi vidimo oglaševanje, kjer se otrok aktivno popping v žita v skodelici, in na ozadju, srečni družinski zajtrk. Toda v resničnem življenju iz kosmičev za zajtrk je bolje zavrniti. Ne bo nobene posebne škode za kosmiči, vendar ni vredno koristi od čakanja: praktično ni vlakna v predelanem izdelku, in količina sladkorja se včasih preprosto zvija. Kot pri jogurtu pustite skodelico kosmičev kot prigrizek, medtem ko izberete izdelek z najmanjšo količino dodatkov - lahko izdelek vedno prinesete na svoj um.