Na žalost nobeden od nas ni imun pri pridobivanju neprijetnih novic, vendar pa je odvisno samo od nas, kako se odzvati na ene novice. Odločili smo se, da bomo zbrali najboljši nasvet, ki je zasnovan za zmanjšanje tesnobe in se odzvali na negativno mirno in razumljivo.
Ne bojte se razprav s prijatelji in sorodniki
Psihologi so prepričani, da se kopičenje negativnih občutkov skoraj vedno razvije v fizično bolezen, tukaj se ukvarjamo s psihosomatiko. Vsaka negativna čustva zahteva izhod, sicer možgani preprosto ne morejo spopasti s takšnim valom negativnega. Poleg tega, včasih prijazen svet in poslušanje stališč drugih ljudi, pomagajo, da se včasih spopadejo tudi z brezupno situacijo. Ne kopirajte negativnega!
Kopičenje negativnega lahko povzroči psihosomatske bolezni
Foto: www.unsplash.com.
Narediti odmor
V sodobnem svetu se je težko skriti pred negativom, še posebej, če porabimo večino časa v omrežju, kjer v vir novice, potem je točka, ki zdrsnejo trenutke, ki lahko iztrebljajo iz običajnega ritma. Psihologi so močno priporočljivo urediti novice Detox - Označite dan, ko vam ni treba uporabljati prenosnika ali telefona na delovnem mestu, in ne gredo v brskalnik. Tudi dan, porabljen brez interneta, bo pomagal prišel v sebe in uskladiti notranje ravnotežje.
Zamenjajte negativno na pozitivno
Odličen način za boj proti presežnim negativom je preusmeritev energije v pozitivni kanal. Na primer, lahko začnete svoj dan z nekaj pozitivne zgodovine, poglejte / preberite življenjsko potrjevalne materiale, ki bodo pomagali "ubiti" negativno. Toda tudi če se ne boste izognili negativnim novic, poskusite dokončati dan na pozitivni opombi, saj imamo vse možnosti istega interneta. Najpomembneje je, da se ne osredotočajo na negativne, kar mu omogoča, da vas ves dan napoti, vzemite razpoloženje v rokah.
Več aktivnosti
Kot veste, fizična aktivnost pomaga pri boju proti negativnim - endorfini se proizvajajo v telesu, ki jih bistveno prekine kortizol - stresni hormon. Na koncu dneva opravite teči ali naredite jogo, glavna stvar je, da odstranite napetost iz mišic, ki so v vseh stresnih razmerah napete, stisnejo živčne konce, ki prinaša še večjo nelagodje.