Ponavadi bi bilo treba ponastaviti nekaj kilogramov pred sezono na plaži, se spomnim nekaj dni pred prazniki. V najboljšem primeru za nekaj tednov. In potem začnemo konvgulzivno poskušamo izgubiti težo, sedeti na modne diete in sami izčrpajte v razredu v fitnes klubu. In to je velik stres za telo. Če želite videti vredno, se morate pripraviti na to vnaprej. 100 dni - takrat, ko lahko, brez zatečenjanja s skrajnimi ukrepi, dosežete idealne rezultate.
Skoraj vsak dan smo prebrali o nastanku novih čudežev, ki nam obljubljajo dobesedno v dneh dneva, da bi našli sanjsko številko. Neverjetno je, da so odrasli resne dame, ki vodijo velike korporacije, včasih verjamejo v takšne obljube. Alas, pravzaprav se čudeži ne zgodijo. In doslej, znanstveniki niso izumili gena, ki nas bo spremenila v tanke, ki jih je posnela lepote brez napora na našem delu. Ne, se moraš boriti za slim. In kombinirajte računalništvo, samo s kombinacijo treh pogojev, ki jih lahko izgledate dostojno.
To:
• psihične vaje;
• pravilno izbrani prehranski sistem;
• Postopki strojne opreme.
Na sliko njegovih sanj je bolje, da gredo v podjetje s profesionalnimi sionals. Pomagamo s strani svetov s strani strokovnjakov Beauty Institute Belle Allure, eden najboljših v Moskvi centru strojne kozmetologije in estetike. Torej, pišemo svoja dejanja za naslednjih sto dni. Ker je to znano že dolgo: če imate jasno zbrani načrt, potem je veliko lažje slediti. Ne pozabite, da je zelo škodljivo izgubiti težo. Zato je treba resno približati procesu. Tri mesece zapored vam bomo povedali, kaj storiti. Glavna stvar je verjeti v svojo moč in se ne izogibajte razdalje.
1 teden
Najprej morate razumeti, ali imate nekakšne bolezni. Zapis na sprejem na endokrinolog.
"Če pride do prekomerne teže, preverimo kazalnike funkcije ščitnice, ker vpliva na težo, - pojasnjuje kandidata medicinskih znanosti, endokrinolog Beauty Institute Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Drugi kazalnik je izmenjava ogljikovih hidratov. Insulin, glukoza, pogled na njihovo razmerje - obstaja tak izraz "insulin odpornost", to vpliva na debelost. In potem se morate zatekati k posebnemu zdravljenju - ne samo diete, ampak tudi dodate nekaj drog. Enako, če razkrivamo nekaj problemov ščitnice - to je npr. Zmanjšanje njegovih funkcij. Nato nadomestimo tudi posebno zdravljenje, tako da lahko oseba uspešno izgubi težo. Če želite izgubiti težo, sicer vsi poskusi morda neuspešni.
Priporočljivo je preveriti nadledvične žleze, ki se odzivajo na proizvodnjo hormonov. Brez obvez, jih preverite, če obstajajo pojavi povečanega sodelovanja, kršitve z ginekologijo (na primer problem cikla). "
2 tedna
Po prejemu analiz, nekaj priporočil, ki jih boste prejeli od endokrinologa. Toda tudi vzporedno je bolje, da se obrnete na prehrano, ki bo izbral sistem, ki je primeren za vas. Seveda pa obstajajo splošna pravila, ki ji sledijo, kar ni tako težko, vendar je zagotovljeno, da zagotovi rezultat.
"Najprej, zavračamo ocvrte, mastne, moke in sladko," pravi prehranstvo lepotnega inštituta Belle Allure Svetlana Borodin. - Zimske solate, kot je Olivier in težka hrana, so ostale v zimski sezoni - pojdite na lažjo možnost. Več zelenjave, plodov. Ne pozabite na beljakovine - meso in ribe - jedi. Nekoliko je treba zmanjšati kaloričnost - tako, da začnemo izgubiti težo, tako da subkutane maščobne vlakne liste. To velja tudi za mlečne izdelke: če ste kupili 5-odstotni maščobni jogurti, postopoma nadomestijo za 1-2 odstotka. Optimalno - zavrnite sladko. Res, nikoli ne povem svojih bolnikov "ne more": če res želite jesti sladkarije, je treba jesti. Ampak samo eno ali dve
In ne ponoči. Naj bo marca na prepovedanem seznamu padel pecivo - različne žemljice in pecivo. In recimo, čokolado, medtem ko se telo navadi samo na nove realnosti, odhajamo. "
Druga pomembna točka: morate jesti pet in boljše šestkrat na dan. Break - 2,5-3 ure. Glavne živilske jedi so trije: zajtrk, kosilo in večerja. Med njimi - prigrizki.
Tako bi moral videti vaš dan
• Zbujanje, morate piti kozarec čiste vode. Po pol ure - zajtrk. Zahtevana beljakovinska posoda in ogljikove hidrat. Zjutraj ali sendvič, kolikor je navadil, je narobe. To je, če je kaša, potem bi morala biti s piščančjim kurlom. Ali, kot dodatek, skuta (nesladkana in zmanjšana vsebnost maščob, nekje 1-2 odstotka). Zajtrk je v nobenem primeru naložen. Dolgo je bilo dokazano, da je zajtrk, ki se sproži naša glavna presnova telesa.
• 2,5 ure po zajtrku - prigrizek. Lahko ješ jogurt, celo sladko, vendar nizko z nizko vsebnostjo maščob. Ali sadje. Možno je tudi suho sadje, ki so zelo koristni, vendar ne bi smeli biti zlorabljeni, ker imajo dokaj veliko kalorij.
• Po 2,5 urah - kosilo. Lahko ješ juho in drugo. Juhe so boljše vegetarijanske. Če je juha meso, je bolje, da vzamete piščanca in uporabite vodo na drugi juho: najprej združite, lahko kuhate na drugi strani. Druga jed je nujno beljakovin in ogljikovo hidrat: na primer belo meso (piščančje prsi) in sveže zelenjavo, ki se lahko reši z limoninim sokom, vinom kisom in rastlinskim oljem. Zelo preprosto v pripravi, precej okusno in prehransko.
• 2,5 ure po kosilu - popoldne. Lahko jeste sadje ali jajčni izdelek.
• Večerja mora biti enostavna. Pri mojim pacientom svetujem, da jedo ribe, ker se različno prebavi. Vendar pa mora biti bele sorte, ne maščobe (postrv za večerjo ne bo zagotovo delal - to je maščobno in rdeče). Okras - tudi zelenjava. Na splošno mora zelenjava veliko jesti. Niso posebej visoke kalorije, koristne in hkrati ustvarjajo prevaro za možgane - ko smo veliko veliko zelenjave v ploščo, se nam zdi, da bomo hitro pritisniti.
• Šesti vnos hrane - neobvezno. Lahko pijete kozarec kefir - nesladkane in brez sladkorja. Lahko Kissel - vendar obstajajo kontraindikacije za zdravje. Glavna stvar je, da si zapomnite, da mora biti ta obrok dve uri pred spanjem. Po osmih urah zvečer so celice "zaprte" in začnejo odložiti tekočino v telesu, ki se pripravlja na spanje.
Poleg delne prehrane morate upoštevati način pitja. Poleg tega je poletje prihaja, toplota, zato morate veliko piti veliko in pogosto. V povprečju, vsaj dva litra na dan. Na žalost, mnogi bolniki, ko jim povejo, da je treba piti veliko vode, in kavo, čaj in gazirane pijače, se začenjajo obravnavati. Ni prav. Morate piti čisto vodo. Potem bo telo začelo delati hitreje, obdelavo hrane in izhodov vsega, kar ne potrebujemo. Polatite morate pol ure pred obroki in po pol ure in uro. Hrana ne pijejo!
Iz čaja in kave ni mogoče zavrniti. Ampak morate imeti v mislih: Oba ostala pijača sta diuretik. Zato moramo eno skodelico čaja in kave piti dve kozarci čiste vode.
"Prav tako je treba vzporedno povečati telesno dejavnost. V prvem mesecu, če je težko takoj dati zapise v fitnes klubu, bi morali začeti, kolikor je mogoče. Če še vedno obiščete športnega kluba, izberite kardiozo. "
3 tedne
Tudi skladnost z vsemi priporočili prehranskega (prehranskega sistema in vadbe) ne morejo pomagati pri nekaterih posebnih težavah. No, na primer, se znebite hailifa ali žrtvoval trebuh. Zato je potrebna strojna kozmetologija, ki omogoča, brez operacije, rešujejo številne težave.
Danes je na voljo veliko število postopkov. Na tej stopnji se lahko zatekajo k ne-operativne radijske frekvenčne liposukcije. Postopek se izvede na aparatu za tiskanje telesa, ki uporablja tite fx šobe.
"To nam bo pomagalo znebiti dodatnih kilogramov na določenih območjih, boj celulit, in privijte kožo, - pojasnjuje glavni zdravnik Inštituta za lepoto
Belle Allure Elena Seja. - Ta metoda uporablja radiofrekvenčno energijo in visokonapetostne kratke RF impulze. Radijska frekvenca daje enotno segrevanje tkiva na globino 1,5-2 cm, kar vodi do dobrega dviganja, in visokonapetostne RF impulzi dajejo nepopravljivo elektroporacijo adipocitov v podkožnem maščobi in sekundarni manjši stimulaciji mišic. Nepovratni elektroporacija je proces izdelave pore v membranah maščobnih celic pod vplivom električnega polja, ki vodi do njihove smrti.
Med postopkom pacient čuti udobno toplino in enostavno mravljinčenje. Na splošno je postopek izjemno udoben. "
Število postopkov se določi posamično. Vabimo vas, da začnete obiskati kliniko do tretjega tedna marca: Če opravite postopek enkrat na teden, do konca maja (v dveh mesecih), smo zagotovo, da se znebite lokalnih problemov, ujeti kožo.
4 tedne
Nekaj dni po začetku postopka za nefunkcionalno radiopredukcijo, je zaželeno, da dodamo lipo-masažni postopek na celovito 7-generacijo sistema LPG M6 (v naši državi, ta postopek se pogosto imenuje preprosto LPG) .
"Želim vas opozoriti na dejstvo, da se lahko šteje samo originalna masaža LPG, ki se izvaja na opremi sistemov LPG podjetja, Elena Radion poudarja. - Vakuumske masaže, ki se izvajajo na drugi opremi, nimajo nobene povezave s to tehniko in ne dajejo rezultatov. Za moje obžalovanje se veliko zelo skeptično sklicuje na tehniko LPG Lipomasage zaradi dejstva, da se v nekaterih nizko kakovostnih salonih uporablja "nepravilna" oprema.
Delovna masaža LPG sama se izvaja v posebni originalni tožbi LPG, vpliv poteka na celotnem telesu s poudarkom na problematičnih področjih. Nova manipula za telo "ErgoDraiv" ®, ki se uporablja v novem generacijskem aparatu, bolj globoko ročaji tkanin za večjo učinkovitost, ustvarja štiri vrste gub za reševanje specifičnih problemov (zmanjšanje obsega, obnavljanje atonične kože, modeliranje telesne konture , zdravljenje celulita).
Mehanizem izpostavljenosti je večdimenzionalna mehanska stimulacija s tkivami z valji, ki se premikajo v različnih smereh. Vakuumsko igra pomožno vlogo - to "podpira" usnje. Zaradi te tehnike je postopek zelo udoben in podoben masaži. Ta metoda vam omogoča, da se znebite neželenega volumna, celulita, potegne in pomlajuje kožo. "
Stopnja običajno je sestavljena iz 10-15 sej približno 2-3 krat na teden, vendar je včasih potrebno in več - vse je odvisno od začetnih podatkov vsakega bolnika.