V zadnjem času, smo vse bolj začenja razmišljati o njihovem zdravju, glede na okoliščine našega življenja in okoljskih razmer, kar je daleč od idealne. Najpogosteje naša pljuča, ki pogosto nimajo kisika, zaradi tega, kar se lahko pojavijo kašelj, vneto grlo, kot tudi občutek, kot da je prsni koš stisnjen z vice.
Kakšen je volumen pljuč v osebi, ki se daleč od športa
Običajno je volumen lahke povprečne osebe približno 3,5 litra, športniki pa so enostavni za sprejem 6,5-7 litrov. Vendar pa v običajnem življenju in športnikih ter preprosti prebivalci velikih mest uporabljajo le del tega obsega, saj je to običajno dovolj. Toda ljudje z majhno količino pljuč so pogosteje dovzetni za različne bolezni dihal in se lahko soočijo s kroničnimi boleznimi, če ne delate pravočasno za preučevanje tako pomembnega organa. Odločili smo se, da ugotovimo, kakšne športe bodite pozorni, če želite okrepiti pljuča in povečati svoj obseg vsaj četrtino.
Šport športa, ki omogoča povečanje prostornine pljuč
Poleg klasičnih vaj, ki prispevajo k postopnemu povečanju pljuč, je vredno posvetiti pozornost Run. . Seveda je pomembno, da se upošteva splošno stanje telesa, in če obstajajo težave s sklepi ali bolezni srca, je še vedno vredno posvetovati s strokovnjakom, preden gre na tek. Vendar pa bo še nečakana vožnja zjutraj ali zvečer nekajkrat na teden pomagala okrepiti krvni obtok, ki bo obogatil organizem s kisikom.
Pojdi na drsališče vso družini
Foto: www.unsplash.com.
Vadite kolo
Seveda je najbolje kupiti klasično kolo in izleti vsaj vikend, vendar ne morejo vsi privoščiti, da bi preživeli dodatnih nekaj ur, pozimi pa ne boste porabili usposabljanja na ulici, ampak vajo Bike vas vedno čaka doma ali v dvorani. To je odličen način za razvoj pljuč in vse sisteme dela v pospešenem načinu.
Drsanje
In sploh, ni treba podpisati na oddelek, s prihodom hladnega vremena boste imeli priložnost iti na ledu blizu doma in vozite enega ali s svojimi otroki. Najbolje je, da izberete velike valjarje, kjer boste imeli več prostora za gibanje in se lahko pospešijo, saj bodo samo s stalnim gibanjem, ki jih bodo vaša telesa delovala in pravilno razvijala.
Plavanje
Verjetno najzanesljivejši način za povečanje prostornine pljuč. Plavanje se šteje za najvarnejši šport, tudi če imate težave s sklepi. Poleg tega vodni športi razvija celotno telo, poleg koristi za pljuča, voda bo pomagala izgubiti nekaj kilogramov in krepiti mišice. Ste že pogledali bazen v bližini hiše ali dela?