Da bi pravilno izbrali niz vaj za idealen pas, morate razumeti, kakšne razloge bodo posledica deformacije.
Vzrok št. 1 - stanje hrbtenice.
Vzrok št. 2 - Kultura moči.
Vzrok št. 3 - Hormonske napake.
Vzrok št. 4 - Lifestyle na splošno.
"Ponujam set vaj, s katerimi se lahko vrnete pasu. Vse vaje so večnamenske. Potrebno je povezati majhne mišice na delo velikih mišic. Pomagajo "utrujenimi" velikimi mišicami, da "bivanje" in "izstopajo", so odgovorni za lajšanje kontur obraza in telesa, za pekoč maščobo na notranjih organih, ki ustvarja dodaten obseg na področju pasu in krši mikrorelif . To so majhne mišice, ki podpirajo hrbtenico.
Na ustrezni ravni, pod pogojem, da je pravilno razvit. "
Svet iz Evgegenije Mazur pred začetkom usposabljanja:
"Za razrede je potrebno sprejeti stabilen položaj trupa v statični napetosti na globokem dihu (z zrakom, napolnjenim z zrakom). Med razmerami v napetosti je dihanje površno, da se tlak ne poveča (lahko se poveča s popolno zakasnitvijo dihal). Na koncu vaje - globok izdih. Sprostite se, da obnovite dih. Zdaj pa vstanimo! "
1. Ali vaja "morska deklica": eugene kaže
Foto: Natalia Popova.
Alexandra ponavlja.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" na ravnih rokah s poudarkom na obremenjevanju žogic.
Foto: Natalia Popova.
3. Zdaj uravnotežen "Planck" (Ustavite neposredno roko na breme Ball).
Foto: Natalia Popova.
4. Zelo učinkovita vaja za pas: nizko potiskanje z uporabo pomožne opreme.
Foto: Natalia Popova.
5. Vaja "Kankan", ki pomaga oblikovati lep pas.
Foto: Natalia Popova.