Čeprav se lahko pristopi številne prehrane, je glavna stvar, ki jo lahko najdete tistega, ki vam je všeč, in ki jih lahko držite dolge vožnje, da bi padli v vidno hujšanje. Tukaj je 5 zdravih prehranov, katere učinkovitost je znanstveno dokazana:
Nizka karbidna prehrana iz trdnih izdelkov
Nizka karbidna prehrana iz trdnih izdelkov je idealna za ljudi, ki morajo izgubiti težo, izboljšati zdravje in zmanjšati tveganje za bolezni. To je prilagodljiv, kar vam omogoča natančno prilagajanje porabe ogljikovih hidratov, odvisno od vaših ciljev. Ta prehrana je bogata z zelenjavo, mesom, ribami, jajci, plodovi, oreški in maščobami, vendar ima malo škroba, sladkorja in predelanih izdelkov - tipičnih virov praznih ogljikovih hidratov.
Sredozemska prehrana vključuje veliko zelenjave, sadja, rib, ptic, celih zrn, stročnic, mlečnih izdelkov in oljčnega olja
Foto: Unsplash.com.
Sredozemska prehrana
Sredozemska prehrana je odlična prehrana, ki je bila skrbno preučena. Še posebej velja za preprečevanje bolezni srca. Prehrana vključuje izdelke, ki so običajno jedli v sredozemski regiji v 20. stoletju in prej. Vključuje veliko zelenjave, sadja, rib, ptic, celih zrn, stročnic, mlečnih izdelkov in oljčnega olja prvega hladnega stiskanja.
Paleyte.
Paleopette je zelo priljubljena prehrana, ki je učinkovita za hujšanje in splošno izboljšanje zdravja. Trenutno je to najbolj priljubljena prehrana na svetu. Osredotoča se na neobdelane izdelke, ki se domneva, da spominjajo na tiste, ki so na voljo nekaterim paleolitskim prednikom človeštva.
Veganska prehrana
V zadnjem desetletju postaja veganska prehrana vse bolj priljubljena. To je posledica številnih prednostnih prednosti, vključno z izgubo teže, krepitvijo srca in boljšimi ravnmi sladkorja v krvi. Prehrana temelji izključno na rastlinski hrani in izključuje vse izdelke živalskega izvora.
Gluety Diet.
Prehrana brez glutena je potrebna za ljudi z netoleranco glutena, beljakovin, ki je vsebovan v pšenici, rži in ječmenu. Za optimalno zdravje se morate osredotočiti na celotne izdelke, ki seveda ne vsebujejo glutena. Hitra hrana brez glutena je še vedno škodljiva.
Prehrana brez glutena odpravlja moko
Foto: Unsplash.com.
Obstaja toliko diet, ki jih je enostavno najti vsaj eden od njih se morda zdi neznosna naloga. Vendar pa je pomembno opozoriti, da imajo nekatere sheme prehrane znanstveno utemeljitev, koristi drugih pa pogosto temeljijo le na izkušnjah ljudi. Če želite izgubiti težo ali izboljšati zdravje, poskusite najti prehrano, ki jo potrjujejo raziskave. Navedeni nad petimi primeri - dobra točka za začetek.