Biolog Christoph Randler je anketiral 367 študentov Univerze na prestižnem Harvardu, ki je postavil vprašanje, v katerem času dneva so najbolj energetski in kako so pripravljeni sprejeti ukrepe za spremembo razmer v njihovo korist. Višji odstotek "zjutraj", ki so se ljudje strinjali s obtožbami, ki kažejo na proaktivno, kot so "preživljam čas, ki definiram za sebe dolgoročne cilje" in "se počutim odgovorno za izvajanje načrtov za življenje." Posredno, se je štelo, da je dokaz, da se zgodaj dvigne, pomagajo ljudem, da uspejo v življenju. Impresioniran? Posredujmo, se naučimo, da se od prvega časa zbudimo in začnete dan z nasmehom!
Potegnite se za ušesa
Najpreprostejša vaja za prebujanje telesa zjutraj je raztezanje ušes z blazinami prstov. Zaprite zunanji hrustanca na sredini med zgornjim in spodnjem delu ušesa. Previdno potegnite naprej, kot da naredite "Monkey Muzzle." Izpolnite sliko, napihljive lice, kolikor je mogoče, in gledate na sebe v ogledalu. No, zadnji del ni obvezen, vendar znanost, ki temelji na prvem delu, je: Čeprav v vaših ušesih ni toliko krvnih žil, so povezane z dokaj velikim številom živčnih končin. Vaša ušesa so ena od prvih postankov na medsebojno povezanem deblu živcev, ki prihajajo iz lobanje do preostalega obraza. Interakcija s temi živci je ena najkrajših poti, ki jih lahko stimulirate možgane.
Če ste vredni problema kompleksnega prebujanja, ni potrebno zapreti zaves ponoči
Foto: Unsplash.com.
Vdihnite svež zrak
Vsak v hiši ima avtomatski odpiranje zaves. Ampak, če ste vredni problema kompleksnega prebujanja, ni potrebno zapreti zaves ponoči. Na ulici postane temno že ob 16. uri, tako da 22-23, do trenutka spanja, bo to tako temno, da ne boste opazili razlike. Toda zjutraj se boste zbudili z prvimi žarki sonca - samo ob 7-8 am, ko je čas, da pridemo na delo. In v pogojih oddaljene pisarne - nositi pižame in pojdite na čiščenje zob.
Izpolnite smešni test na internetu
Dejavnost možganov ne bo pustila zaspati. Če ste s prijatelji, ni nobene tradicije, da bi drug drugega poslali na uro, ne težave! Race v iskalni niz "smešnih testov" ali kaj takega, da bi našli zabaven kviz. Enostavna vprašanja vas bo nasmejala in hkrati malo seva možganov je tisto, kar potrebujete, da se znebite zaspanosti.
Povej mi, da ni pika
"Pet minut kasneje" izraz, ki je vreden metanje iz spomina. Dund po budilski uri približno pol ure, potrkaš telesne biološke ure. Ali ni dovolj razlog, da se pravočasno zbudiš? Namesto tega se raztezajo, leži v postelji. Svetlobno ogrevanje pospeši priliv krvi v mišice, ki vam pomaga ogrevati in izstopiti iz tople postelje brez neprijetnega hlajenja.
Svetlobno ogrevanje pospešuje priliv krvi v mišice
Foto: Unsplash.com.
Omogoči glasbo
To je naša najljubša pot! Začnite vsako jutro s Hardtie, medtem ko čistite zobe ali hitro vadbo pred ogledalom, medtem ko se lase vezite na rep - najbolj kul ritual. Naredite ločen seznam predvajanja iz spreminjajočih skladb ali prenesite končni izbor v običajni glasbeni službi. In po pazih na nekaj intervjujev z zvezdami, da bi razumeli, da ne boste dobili samih ob 6. uri - isto stvar, na primer, Oprah Winfrey, katerega delovni dan se začne z 9.