S prihodom virusa so napisali ne ducat delovnih mest in člankov z skoraj znanstvenimi, vendar nepredvidenimi metodami za boj proti bolezni. Na primer, verjamela je, da na primer, da dvojni odmerek vitamina C in D z manifestacijo prvih simptomov oslabi negativen učinek virusa na zdravje. Čeprav so navodila za varno odmerjanje označena na večini steklenic z dodatki, je običajno običajno, da se bolj priporoča. Potrošniki zaspajo z informacijami o zdravju, ki navaja, da lahko sprejem visokih odmerkov nekaterih vitaminov koristi svoje zdravje na več načinov. Vendar pa je sprejem preveč hranilnih snovi lahko nevaren. Ta članek obravnava varnost vitaminov, pa tudi neželene učinke in potencialna tveganja, povezana z uporabo visokih odmerkov.
Glede na to, da se lahko v telesu kopičijo topni vitamini, ki so topni iz maščob, so ta hranila bolj strupena kot vitamini, topni kot vodotopni
Foto: Unsplash.com.
Maščoči topni in vodotopni vitamini
13 Znani vitamini so razdeljeni na 2 kategorije - topne maščobe in vodotopne.
Vitamini, topni v vodi:
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (pantotenska kislina)
Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B9 (folna kislina)
Vitamin B12 (Kobalammin)
Ker se vodni topni vitamini ne kopičijo, vendar se odstranijo z urinom, lahko z manjšo verjetnostjo povzroči težave, tudi če jemljejo visoke odmerke. Vendar pa lahko sprejem megadoze nekaterih vodnih topnih vitaminov vodi do potencialno nevarnih stranskih učinkov. Na primer, sprejem zelo visokih odmerkov vitamina B6 lahko sčasoma pripelje do potencialno nepopravljive poškodbe živcev, medtem ko je sprejem velike količine niacina običajno več kot 2 grama na dan - lahko povzroči poškodbe jeter.
Vitamini topnih maščob:
Vitamin A.
Vitamin D.
Vitamin E.
Vitamin K.
Glede na to, da se lahko v telesu kopičijo topni vitamini, ki topne maščobe se kopičijo, so ta hranila bolj strupena kot vitamini, topna v vodi. V redkih primerih lahko sprejem preveč vitaminov A, D ali E privede do potencialno nevarnih stranskih učinkov. Po drugi strani se je sprejem visokih odmerkov ne-sektorizacijskega vitamina K se zdi razmeroma neškodljiv, tako da zgornja raven porabe ni nameščena za to hranilo. Zgornja raven porabe je nastavljena na določitev največjega odmerka hranil, ki verjetno ne bo poškodoval skoraj vseh ljudi v celotni populaciji.
Potencialna tveganja za sprejem preveč vitaminov
Z naravno uporabo s hrano so ta hranila komaj škodljiva, tudi če se porabijo v velikih količinah. Vendar, če jemljete koncentrirane odmerke v obliki aditivov, je enostavno vzeti preveč, in to lahko privede do negativnih učinkov na zdravje.
Neželeni učinki prekomerne porabe vodnih topnih vitaminov
Pri sprejemanju številčnosti lahko nekateri vodotopni vitamini povzročijo neželene učinke, od katerih so nekatere nevarne. Vendar pa tudi vitamin K, nekateri vodotopni vitamini ne opazijo toksičnosti in zato nimajo uveljavljene norme. Ti vitamini vključujejo vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (pantotelinska kislina), vitamin B7 (biotin) in vitamin B12 (kobalammin). Pomembno je omeniti, da čeprav ti vitamini nimajo opazne toksičnosti, nekateri od njih lahko komunicirajo z drogami in vplivajo na rezultate rezultatov preskusov krvi. Zato je potrebna previdnost z vsemi aditivi za živila.
Naslednji vodotopni vitamini so namestili ULS, saj lahko povzročijo neželene učinke pri sprejemanju visokih odmerkov:
Vitamin C. Kljub dejstvu, da je vitamin C razmeroma nizki strupeni, lahko visoki odmerki, ki lahko povzročijo prebavne motnje, vključno z drisko, konvulzijo, slabostjo in bruhanjem. Migrena se lahko pojavi z odmerkom 6 gramov na dan.
Vitamin B3 (niacin). Pri nanašanje v obliki nikotinske kisline lahko niacin povzroči visok krvni tlak, bolečine v trebuhu, kršitev vida in poškodbe jeter, kadar se uporablja v visokih odmerkih - 1-3 gramov na dan.
Vitamin B6 (piridoksin). Dolgoročna prekomerna poraba B6 lahko povzroči resne nevrološke simptome, kožne lezije, občutljivost svetlobe, slabost in zgago, medtem ko se nekateri od teh simptomov pojavijo pri sprejemanju 1-6 gramov na dan.
Vitamin B9 (folna kislina). Sprejem preveč folne kisline ali folne kisline v obliki aditivov lahko vpliva na duševno funkcijo, kar negativno vpliva na imunski sistem in prikrije potencialno resno pomanjkanje vitamina B12.
Migrena se lahko pojavi z odmerki 6 gramov na dan vitamina C
Foto: Unsplash.com.
Upoštevajte, da so ti neželeni učinki, ki se lahko pojavijo pri zdravih ljudeh, ko jemljejo velike odmerke teh vitaminov. Ljudje z boleznimi lahko doživljajo še bolj resne odzive na sprejem preveč vitaminov. Na primer, čeprav je malo verjetno, da bi vitamin C povzročil toksičnost pri zdravih ljudeh, lahko poškoduje tkiva in usodne anomalije srca pri ljudeh s hemokromatozo, namakanje kopičenja železa.
Neželeni učinki, povezani s prekomerno porabo vitaminov, topnih maščob
Ker se lahko v telesnih tkivih v telesnih tkivih kopičijo, lahko povzročijo veliko večjo škodo, zlasti za dolgo časa. Poleg vitamina K, ki ima potencial nizke toksičnosti, ostali trije topni vitamini, topni maščobe imajo uveljavljeno UL zaradi njihove sposobnosti, da povzročijo škodo v visokih odmerkih. Tukaj je nekaj stranskih učinkov, povezanih s prekomerno porabo maščobnih vitaminov:
Vitamin A. Čeprav se lahko toksičnost vitamina A ali hipervitamina pojavi zaradi prehranjevanja živil, bogata z vitaminom A, je predvsem posledica aditivov. Simptomi vključujejo slabost, povečanje intrakranialnega tlaka, na katerega celo smrt.
Vitamin D. Strupenost iz jemanja visokih odmerkov dodatkov vitamina D lahko povzroči nevarne simptome, vključno z izgubo teže, izgubo apetita in nepravilnega srčnega utripa. Prav tako lahko poveča raven kalcija v krvi, kar lahko povzroči poškodbe organov.
Vitamin E. Visoki odmerki vitamina E lahko motijo koagulacijo krvi, povzroči krvavitev in vodi do hemoragične kapi.
Čeprav ima vitamin K ima potencial nizke toksičnosti, lahko komunicira z nekaterimi drogami, kot so varfarin in antibiotiki.
Bodi previden! Preden vzamete vitamine, prestavite preskus krvi v smeri zdravnika in se posvetujte z zdravnikom.