Ne glede na to, koliko ljudi je obljubil, da pijejo 2 litra vode na dan, v večerih se v večerih odpravite na Jog in preberejo na knjigi na teden, v praksi, da bi premagali preveč leni in kompetentno porazdeli čas, da se izkaže. Ne mudi, da obupajte in greste na delo z glavo: lahko najdete več ur na uporabnih navadah, če jih postavite v sledilnik in sledite rezultatu.
Vzemite končni vzorec
Priljubljene blogerje so pogosto razdeljene z naročniki navad s predlogami sledilnika, primerne za vse - samo natisnite vzorec in vnesite njihove elemente. Če niste aktivni na socialnih omrežjih in ne veste, kje je, da ga vzamete, je dovolj, da rezultat v iskalni bar "Tracker navade Download" v iskalni vrstici in izberite možnost, ki vam je všeč. Lažje je najti predlogo s praznimi celicami, v kateri boste sami odobrili datume in navade - lahko začnete "novo življenje" iz katerega koli dneva in ne čakati na začetek meseca.
Naredite šport v rutini dneva - odlična ideja
Foto: Unsplash.com.
Visi na vidnem mestu
Postavite navade Tracker na vhod v stanovanje ali na vratih hladilnika, ni vredno, tudi če jih najpogosteje uporabljate. Pritrdite list z gumbom na ploščo nad namizjem, vklopite trak v vrata omarice ali nežno preklopite v vrečko, tako da je sledilnik vedno pri roki. Bolj pogosto vidite predpisane postavke, lažje pa bo, da jih opazujete - pretvarjajte se, da ste pozabili na barvo kletke, ki ustrezajo današnji dan, ne bo uspelo. Naj sledilnik postane draži za živčni sistem - zato se bodo možgani hitreje reagirali na signale, ki so jih poslali in dajejo mišicam v akcijo: Začnite izvajati ali nadzorovati količino sladkega.
Ponudite prijatelju, da se pridruži
Isti blogerji pogosto ponujajo naročnikom, da se združijo v klepetalnice - dialogi, kjer bodo delili vzorce polnjenih sledilcev in poročali o rezultatih dela na sebi. Lahko začnete vsaj s pogovorom s prijatelji - jim ponudite, da poskusite ta sistem. Ko celotna dejavnost zamuja člane ene ekipe, postane naloge veliko lažje. Ne izgubljajte mock in izumijo nagrade: prej jih bodo prejeli, ki bodo ob koncu meseca manjši od vseh celic.
Ponudite prijateljem, da vas podpirajo
Foto: Unsplash.com.
Spet
Čeprav se odčitavanje knjige in usposabljanja mnogi štejejo za počitek, se to mnenje moti. Torej pravi womolizem v vas, ki vam ne dovoljuje počitka pred televizorjem ali vstati pozneje kot 10. uro ob koncu tedna. Starševstvo strani ne priporočamo: pohod v spa ali tajsko masažo je primeren za rekreacijo. Torej se ne boste raztreseni le od misli o pritisku težav, vendar tudi koristnosti - masaža je koristna za zdravje telesa.