Spomnim se, tudi Hipokrat je rekel: "Ti si to, kar ješ." Zato je tako pomembna ustrezna prehrana, ki je z veliko željo, je lahko vaš pomen življenja. Da bi jedli prav, vam ni treba pokazati velikega napora, porabiti veliko denarja in časa. Dovolj je, da ima moč volje.
Prvič, vredno je izključiti moko, hitro hrano, kot tudi ocvrto hrano iz vaše prehrane. Vendar pa ne smete takoj iti na ustrezno prehrano - navsezadnje, vaše telo se je že navadilo na veliko število umetnih aditivov. Postopoma moramo dodati koristno hrano svoji prehrani. Zelo pomembno je, da se naučite združiti izdelke in vedeti, da je nemogoče jesti.
"Obstajati mora najmanj štirih obrokov: zajtrk, kosilo, večerjo in po možnosti nekaj več prigrizkov," je dejal Dietolog Nurura Dianovva. - Če se spomnite vrtecnega režima, je idealen: poleg glavnih obrokov, je drugi zajtrk, je udarec. Nekateri ljudje še vedno imajo potrebo po hrani zvečer, potem morate jesti več kot polovico ali dve uri pred spanjem in raje fermentirane fermentirane pijače. Takšna dobra strategija je precej dobra, ki ima choleretic učinek - preprečevanje kamnita tvorba v žolčniku, in tudi to je koristno za črevesno mikrofloro. "
Vsak dan, spreminjanje hrane na pravo stvar, boste občutili naboj energije, čutili enostavnost v želodcu, kot tudi v glavi. Ko se boste vrnili sami in ustavite tiho, da kupite škodljivo hrano (žetone, koks, itd), boste šli na svežo zelenjavo, je vreden piščančje prsi in purana. Zelo pomembno je, da popijte najmanj 30 ml vode na 1 kg teže na dan. Voda pomaga iskati hrano, pospešiti prebavo in ima koristen učinek na metabolizem.
Zavrne fastfud.
Foto: Unsplash.com.
Katere izdelke ni mogoče mešati?
• Paradižnik s škrobovo hrano: kombinacija limone, jabolk in oksalnih kislin, ki jih vsebujejo, je kontraindicirana z absorpcijo alkalne absorpcije škroba v ustih in želodcu. • Zeleni mlečni čaj: mleko zmanjšuje absorpcijo antioksidantov, ki jih vsebuje čaj in druge koristne snovi. • Predlaganje z mlekom: Izkazalo se je eksplozijo v želodcu, posledice (belching, zgaga in gravitacija v želodcu) bo potekala dovolj dolgo. • Lubenica z slano: Povzroča Edema, saj ta kombinacija zamuja tekočina v telesu. • Melona z mlekom: pridobljen je odvajalni učinek. • Ni mogoče premešati sadja z drugimi izdelki. • Banane in plugi, skuta in datumi, črni paprika in ribe so nezdružljivi.
Zdravje v podrobnosti
Torej, kakšna je pravilna prehrana? Nurura Dianoveova prehrana bo pomagala pravilno distribuirati obroke:
»Zelo pomembno je, da ne preskočim zajtrk. To mora biti kompleksnih ogljikovih hidratov, ker ne dajejo hitrega glukoze skok, in to je zelo dobro, saj, če se raven glukoze poveča, raven insulina se poveča, in bi morali biti v bilanci stanja. V nasprotnem primeru glukoza gre v maščobne celice. Zelo pravilno zaženite svoj dan s kašo - to bo najbolj pravilna odločitev. Dodate lahko posušeno sadje in jagode za okus.
Najbolj "resen" obrok je večerja. To je, če želite jesti nekaj težkega, na primer zrezek, torto, in tako naprej, potem je to pravi čas. Vsi ogljikovi hidrati je treba jesti zjutraj.
Za večerjo je potrebno vzeti beljakovine in zelenjavo. Idealno - sesekljano meso. To so vse možnosti Kiture, ki jih lahko položite namesto kruha. Neverjetno je za zdravje. Ampak, če govorimo o vrstah mesa, potem je bolje piščanec in puran, riba se bo prilegala. Toda govedina, svinjska in jagnjeta, je treba poskusiti odstraniti za kosilo, tako da ni občutek gravitacije pred spanjem.
Nemogoče je očistiti ocvrte jedi, da jih morate vzeti in začeti pečemo. Pomembno je, da se za vedno naučite, da če imate nekaj pečenega v ploščici, ga je treba združiti s surovim okrasom in z zelenimi. "
Polnjenje postane
V zdravem telesu zdravega uma
Foto: Unsplash.com.
Pravilna prehrana ni samo sadje in zelenjava vsak dan, je tudi fizična pravilna "prehrana" vašega telesa. Če ni priložnosti in časa, da gremo v telovadnico, potem lahko opravljate vaje doma: dnevno polnjenje, čepi, raztezanje in tako naprej. Zelo pomembno je, da je celotno telo čutilo bolj zdravo in močnejše. Ne pozabite, da čustveno stanje prav tako močno vpliva na zdravo um. Izogibajte se stresnih situacijah in če ne deluje, se poskusite sprostiti čim prej. Za to lahko pijete čaj kamilice, zeliščne infuzije, vročo kopel in tako naprej. Depresija, živčnost je vse težje dejavnike nezdrave osebe. Vaše telo ste, zato je nemogoče zagnati. Telo čuti vse, ekcem, draženje, aken, to pomeni, da telo vedno daje povratni reakciji.