Nič ni bolj učinkovit za rast mišic kot razrede z dodatno težo - to je razumljivo za vse resnice. TRUE, monotone vadbe se hitro motijo - morate iskati alternativne možnosti. Za tiste, ki ne morejo več videti dumbbells in so že pripravljeni na opustitev sovražnih razredov, pripravil top 5 sodobnih fitnes smeri.
SIKEKELING.
Nihče ne preseneča usposabljanja na kolesu. Toda aerobika na twisted pedala pod živahno glasbo, lahko celo impresionirajo izkušen športnik. Med razredom na digitalnem zaslonu športne dvorane se prikaže ocenjevalna lestvica, kjer je označeno število požganih kalorij in povprečno hitrost športnikov. Po pouku boste zagotovo pustili mokro hrbtno stran in lase - SIKEKenet gori približno 500-600 kalorij na uro razredov.
Vozite kolo na glasbo
Joga v visečih
Ko je pozo psa z gobcem, je lažji od preprostih, spremenite običajne oblike razredov. Na primer, pojdite na lekcijo v visečih visečih. Takšno usposabljanje spominja na akrobacijo zraka, ki ga je treba zaviti platno okoli sebe, vendar je hitrost manj intenzivna. Trener bo pokazal pravilno navijanje in vam pomaga, če se ne morete spopasti. Prvič ne bo lahko, ampak kasneje se boste navadili na tovor in se naučili meditirati, vzeti asiste joge.
Plezanje
Prej na Clade se je pripravil na plezanje po gorah. Zdaj je plezanje postalo običajen hobi amaterskih športnikov. Prvič svetujemo s trenerjem, ki bo povedal o varnosti tehnike, bo naučil pasove in se držala izboklin na pravi način. Plezanje Rock bo uporabljalo vse mišične skupine - iz roke in nazaj do zadnjice. To je odlična alternativa krožnemu usposabljanju v telovadnici.
Batual aerobics.
Če ste pozabili, ko je zadnjič skakal na trampolin, je to velik razlog, da gremo na poskusno lekcijo v parku trampolina. Med usposabljanjem, skupaj s skupino pod vodstvom trenerja, boste zagnali, valo vaše roke in noge - in vse to je na trampolin. Tako veselo šport bo natančno všeč ples in ljubitelje oblikovanja. Nosite udobne lahke superge - in nadaljujte!
Namesto oblikovanja, pojdite skozi progo z ovirami
Bar Ordstacle.
Glede na raven fizičnega treninga, pojdite na pot ovir različnih kompleksnosti. Morali se je povzpeti na vrvi, mimo plazila pod LAS, skoči čez pivo - trdni adrenalin. Kupite vozovnico za takšno "usposabljanje" v zabaviščnem parku ali rezervirajte režo skupaj s prijatelji - tekmujejo z drugimi skupinami, ki bodo hitro prečkali trak.