Mnogi strokovnjaki, okusni za zdravega načina življenja, so soglasno usklajeni v mnenju, da ljudje, ki delajo v pisarni, redni fizični napor (vsaj tri ali štirikrat
Teden) je norma življenja, pravilo železa. Premakni se, da igrajo šport, je prav tako naravno, kako očistiti zobe zjutraj ali povedati glavni dobronamerni "zdravo" na srečanju. Ljudje v pisarni ... nihče ni skrivnost, da na žalost večina delovnih mest ne izpolnjuje standardov, predpisanih v delovnem kodeksu: tesno, zamašen, prašni, tehnika, žal, ne nova generacija. In poleg tega, vsak dan za šest do osem ur, morate porabiti v sedečem položaju!
"Ali je dobro in uporabno za splošno dobro počutje in na splošno za zdravje ves dan v stanju" sedits "? Žal, takšen življenjski slog za osebo je nenaravna, «pravi Evgenia Mazur. - Vsak od nas ob rojstvu je prejel neprecenljivo darilo iz narave - motorna dejavnost, ki upravlja rast in razvoj telesa. S starostjo in pod vplivom različnih zunanjih dejavnikov se njena raven zmanjša.
Če bi bila zaskrbljena le estetika videza, bi bilo mogoče s tem izrazovati, vendar vsaka deformacija obraza in telesa pomeni kršitve v delu nekaterih sistemov organizmov, kar vodi do bolezni, depresije. Žalostni finale - delo na lekarni in zdravnikov. "
Razmislimo se na natančneje, kaj se zgodi, ko je kršitev motoričnih funkcij, razlog, zakaj je način življenja z nizko obrabo.
Glavna stvar je poslabšala funkcijo stebla telesa. Začne se na nogah, nabrekanje se zdi, kardiovaskularni sistem trpi. Človek je neopazen za sebe Extra kilogramov, maščobno tkivo začne nadomestiti mišice, hrbtenica izgubi svojo mobilnost zaradi pomanjkanja gibanja in fizičnega napore. Posledično se pojavijo bolečine v hrbtu in vratu, je drže zlomljena, se poveča krvni tlak. Kot kompenzacijska funkcija
V odsotnosti osnovnega gibanja - sprehod - pogosto obstajajo depresivne države: oseba preneha, kot se sama, kakovost njegovega življenja poslabša. Pogosto imajo tako moški in ženske hormonske napake. Naučuje tudi redčenje kostnega tkiva, njegovo izgubo. Vse je logično: če ni mišic, zakaj obdržati gostoto kosti?
"Vse v človeškem telesu je med seboj povezano," EVGENY MAZUR se nadaljuje. - Kršitev v katerem koli organu ali sistemih, ki vodijo k kršitvi celotnega ravnotežja, disfunkcij, bolezni.
In "kostum sedi" nekako ne, in ni želje, da bi si ogledali sebe v ogledalo, in v plaži sezone, namesto eleganten bikini, morate kupiti zaprto kopalke in široko rt ali pareo. Toda zunanja pritožba ni nič drugega kot evolucija in razvoj, ne smete pozabiti na to. Vse boleče države in negativna čustva se odražajo v videzu, to ni skrita oblačila. "
Skrivnosti gospodov
»Kaj se zgodi z moškimi kot posledica sedečega življenjskega sloga in stalnega stresa? - Obrazložitev Evgenia Mazur. - Močna narava spolov je dala veliko več bonusov kot ženske. Moški imajo gosto kožo, močnejši mišični sistem, zato v povprečju izgledajo kot petnajst let mlajši od njihovih vrstnikov. Toda to je le, če mišice dobijo vsaj nekaj fizičnega bremena, kar povečuje stopnjo testosterona - seks hormona, ki, v resnici, naredi človeka človeka. Če človek pripelje na sedeči življenjski slog in njegove mišice pozabila na to, kar obstajajo, se njegova feminizacija postopoma pojavi. V odsotnosti osnovnega gibanja - sprehod - torsko območje postaja vsebnost maščobe in postane podoben znižani avtobusu. Noge izgledajo tanke, nerazvita in neprivlačne, saj ne dobijo zapadlosti, bodisi predebeli, s čudovitimi gležnji, ki niso dovoljeni razširjena kolena, ki se poškodujejo pri hoji,
in hrustljavi spoji. Spine preneha spoštovati gostitelja, zviti in deformirana.
Poudarja, da je razmer razmer, in začarani krog je zaprt: zdaj je samo obilo okusnega, pogosto "nezdružljivega z življenjem" hrane, ki se lahko spopadejo s težavami, telo pa mora porabiti vse svoje moči na procesu prebave. In ker je način življenja ostaja enak, potem po enem prigrizku sledi drugemu: bilo je možno - lahko spite, spal sem - lahko ješ. Zanimivo je, da je približno 70% energetskih virov, telo porabi za prebavo neudobno hrano, ki izklopi misli, ustvarjalno in ustvarjalno aktivnost približno uro in pol. Potrebuješ? Ne? Potem začnete delovati! "
Kompleksno vajo
"Ne trudim se, če rečem, da so vsi možje sveta vedno, ne glede na starost, si prizadevajo biti in ostati prevladujoči," Evgeny Mazur izraža svoje mnenje. - Ali je možno z ohlapnim telesom, brez vadbe? Žal ne! Zato, da bi ohranili zdravje, mladino in varno aktivno dolgo življenjsko dobo, se morajo moški udeležiti športnih klubov, razviti silovito vzdržljivost, v skladu z nekaterimi načeli "moški" prehrane. Občutek nove kakovosti življenja, je pomembno, da se ne prebivate na doseženem, pomirjujoče se z mislijo, da pravijo, da danes lahko "SACCINE". Fizična aktivnost zahteva veliko porabo energije. V delovnih mišicah maščoba ne živi - to je glavni postulat institucije telesne vzgoje, ki bo zelo primerno, da se spomni. Samo ne mislite, da bo položaj "sam režiser" v fitnes centru pravilen. Konec koncev, za popravilo gospodinjskih aparatov ali avtomobila, se obrnete na strokovnjaka, in poskušate izbrati ne samo strokovnjaka, ampak najboljše od najboljših, mojstrov vašega podjetja!
Sami obravnavati popolnoma enako in celo veliko pozornosti in spoštovanja! Spravite prijatelje s kvalificiranim trenerjem fitnes center, in boste dobili telo, ki je vedno sanjalo o: močne, močne, odporne. Moški.
»Prikazati vaje, sem izbral najbolj cenovno simulator - korake (korak-platforma).
So v kateri koli hiši in v kateri koli pisarniški stavbi. In ko je telovadnica vedno pri roki,
Nato 10-40 minut (in to je dovolj za moč in aktivne obremenitve), lahko vedno izrežete sami, vaš ljubljeni. Čudeži se ne zgodi - to se zgodi. In delo, vloženo v sebi, prinaša veselje iz dobljenih rezultatov. Torej, in pozitiven odnos tudi na dejstvo, da se je včeraj zdelo katastrofo. "
Pri usposabljanju se uporabljajo elementi akrobacije s sili. Model: Hasan, ki se ukvarja z osebnim trenerjem Evgenia Mazur pol leta.
1. Potisnite dumbbells s povečano amplitudo gibanja. Osnovna vaja za razvoj vseh mišičnih skupin.
2. Potisnite v uteži z najvišjo amplitudo gibanja. Osnovna vaja za razvoj vseh mišičnih skupin.
3. OPTION Stranska držana s poudarkom na obremenjeni krogli. Osnovna vaja za razvoj vseh mišičnih skupin.
4. Potisnite naprej z roko podporo na različnih ravneh. Osnovna vaja za razvoj vseh mišičnih skupin.
5. Izvedba je oprijem z največjim povečanjem amplitude gibanja. Osnovna vaja za razvoj vseh mišičnih skupin.
6. Utripa s hkratnim obračanjem trupa na stran. Osnovna vaja za razvoj vseh mišičnih skupin.
Vse ženske to počnejo?
"Upoštevajte, da mnoge pisarniške dame nimajo nobenega dneva brez sladkarij ali torte," ugotavlja Evgeny Mazur. - Organ zahteva pozitivna čustva, in kje jih jemljejo, če od desetih zjutraj do šest zvečer, da bi sedel pred računalnikom na delovnem mestu? Ženske, za ženske, je tudi sedeči življenjski slog, ki se ukvarjajo z različnimi težavami. "Ženska bazen" (boki, želodec, stranske površine hrbta in območje aksilarne depresije) se začnejo izpolniti s strateškimi rezervami maščobe. Debeli celice imajo zelo dober "razmnoževalni spomin", in če proces ne ustavi proces pravočasno, bodo rastejo in rastejo - in ne vedno na veselje gostiteljice. Navsezadnje, celo privlačne suhe dekleta, gensko nagnjena do popolnosti, po 25 letih (ko se izmenjalni procesi upočasnijo, in telo vsak mesec se pripravlja na možno nosečnost, drži vodo in kopičenje maščobe - "Zračna blazina" za prihodnji otrok) Sita življenjski slog, poslabšan stres, izgubijo svojo privlačnost. In če ženska ni všeč, nikomur ne mara. Veselje
Ena ostaja samo - razvajajte se z nečim okusnim. In tvoje roke se raztezajo na sladke: še vedno sladkarije, še vedno piškotki ... kot? Ne? Nato zdaj zaženite razrede. "
Lady vadbe
"Želja ženske, ki je privlačna, je programirana po naravi, da nadaljuje svoje življenje na zemlji," pravi Evgenia Mazur. "Navsezadnje, zdravo, kar pomeni, da lahko lepa potomstvo daje le ženski, ki je sama, je sklicevanje na zdravje in lepoto. Tako je sposoben privabiti človeka, ustvariti močno družino. Toda ta motivacija za ženske, kajne? Najbolj to ni niti! Poroči se po najboljših najboljših, roditi mu otroke, živijo v ljubezni in harmoniji. Pot za doseganje popolnosti pri moških in ženskah so enaka: Poiščite svojega učitelja, trenerja! Mnogi ljudje se srečujejo s svojo polovico v športnih in rekreacijskih centrih, ki delajo isti trener, nato pa še naprej hodijo
Skupaj, že je poročen par. To prispeva k nadaljnjemu približevanju dveh ljubečih ljudi. Tak primer je dober za svoje otroke, ki se od zgodnjega otroštva navadi na pravi način življenja, zdravo do mama radost z očetom. Konec koncev, temelje kulture vedenja, živilske kulture, fizične kulture so položene v zgodnjem otroštvu. Izobraževanje je posnemanje. Vsi stres in slabega počutja v določenih dneh meseca pri ženskah se odlično odstrani s fizičnim naporom, ki popolnoma nadomešča bonbone in čokolade. Šport v življenju ženske, ob upoštevanju posebnosti svoje ustave, daje odlične rezultate za doseganje cilja - biti najboljši.
Pri usposabljanju se uporabljajo plastični elementi, ritmična gimnastika. Model: Ksenia, ki se ukvarja z osebnim trenerjem Evgenia Mazur za dve leti.
1. Možnost padca s hkratnimi rokami. Osnovna vaja za razvoj vseh mišičnih skupin.
2. Zvitki na želodcu za razvoj fleksibilnosti.
3. Pobočja trupa naprej in na stran s nestabilnim položajem spodnjega trikotnika, nog in medenice za razvoj mišičnih stabilizatorjev, ki usklajujejo vsa gibanja.
4. izmenično dvigovanje nog v položaju deske na ravnih rokah v suspenziji na obremenjevanju žoge za krepitev mišic hrbta, trebuha in bokov.
5. Most na ramenih za razvoj mobilnosti hrbtenice.