Strinjam se, da je slabo razpoloženje lahko knock kralja za cel teden. Kaj se sprašuje, ko pogosto razmišljamo o slabi, postane navada, od katerih se je težko znebiti.
Večina tega, kar doživljamo, nimajo res takšne čustvene obremenitve na našem delu. Kako zmanjšati raven stresa in prenehanje goljufanja?
Postali samozavestni
Foto: Unsplash.com.
Pomislite na sedanjost
Večina negativnih misli je povezana s preteklostjo. Veliko ljudi se ponavadi premikajo v glavi težav, ki so se zgodile pred nekaj let, temi predmeti, s čimer se pripeljejo v veliko žalosti. Pozna?
Če se želite nenehno vrniti v pretekle dogodke, se naučite, kako živeti tukaj in zdaj. Specialisti ponujajo zabaven način, da odvrnejo: Poiščite fotografijo ali sliko, ki vas pomirja, v trenutkih največjega razočaranja, se osredotočite na sliko. Brain je zaposlen z analizo fotografije, zato se negativno začne postopoma umik. Še en dober način je izračunati do 100.
Ne zapirajte sebi
Foto: Unsplash.com.
Prenehajte se v sebi
Ste opazili, da nas glavni tok slabih misli prehiti, ko ostanemo sami z vami? V tem primeru morate poskusiti izstopiti iz lastne lupine, ustavite zanke na notranjih problemih, preklopite pozornost na zunanji svet:
- Poslušajte pogovore. Če ste v podjetju, ne "izklopite" - aktivno sodelujte v pogovoru.
- skrbite za družbene dejavnosti. Če se nikoli niste odločili, kako želite, poskusite postati prostovoljec, če je mogoče, pomagajte tistim, ki potrebujejo vašo pomoč.
Postali samozavestni vase
Oseba, ki nenehno doživlja, kot pogleda s strani, je v stalnem stresu. Za vaše samospoštovanje vas preneha potegniti, poskusite naslednje:
- Pazite, kaj vas resnično zanima in kaj razumete. Uspeh v vsem vam bo dal občutek lastnega pomena in dal dajatev za bližnjo prihodnost. Pomislite, kako bi lahko redno delali.
- Ne pozabite na trenutke, ki vam prinašajo najbolj veselje. Poskusite zagotoviti v takšnih primerih čim pogosteje.
In, seveda, brez samopodoba.
Podprite pogovor v podjetju
Foto: Unsplash.com.