Otroci hrepenijo sekvence. Od rojstva se bodo počutili bolj varno in zaupanje, če razumete, da "ko se to zgodi, potem je potrebno." Ne glede na to, ali je vaš otrok novorojenček, baby ali Schoolboy, bo vaša družina imela koristi od svojega močnega spanca, če boste zavezali svojo obveznost, da nastavite rutino dneva.
Razviti rutino dneva, ne urnik
Strogi urniki niso potrebni in celo lahko škodljivi, še posebej, če je otrok še vedno majhen. Na primer, dojenčki so potrebni prilagodljivosti, ki jo spremlja hranjenje na zahtevo in skladnost z ustrezno starostjo zbujanih oken. Poskusi prisiliti otroka, da se prilagodi določenemu načinu mirovanja, ki ga pogosto napolni, kar lahko povzroči poslabšanje spanja za celotno družino. Namesto težje grafike čez dan ustvarite prosti urnik, ki temelji na razredih, ki jih boste ves dan držali nenehno. Predvidljiva rutina dneva ne samo pomaga zaspati, ampak tudi na dolgi rok lahko vaš otrok konfigurira na uspeh v socialnem in akademskem načrtu. Najlažji način za namestitev rutine dneva je, da se osredotočite na jutranjo prebujanje otroka, sprejemanje hrane, aktivnost, čas pred spanjem in spanjem. Ko vaš otrok postane starejši, boste verjetno vključili dodatne razrede v rutini.
Jutranji čas prebujanja
Zelo koristno je vzpostaviti konstanten čas za jutranjo prebujanje in povezano rutino dneva. Čeprav želimo biti prilagodljivi in pustimo, da se "grafika" spremeni vsak dan, konstantni jutranji čas dviganja pomaga otroku bolje, da zaspite. Povečanje te aspiracije ali pritiska med spanjem lahko dojenčki bolje spijo dlje čez dan. Ko se dojenčki spremenijo v otroke, se nabor časa prebujanja zjutraj pomaga preprečiti odpornost na sevanje, prav tako pa zagotavlja razumen čas za spanje. Ko se vaš otrok zbudi, naredite preprosto rutino dneva, da se zaveda, da je čas, da začnete dan. Začnite z dejstvom, da vstopimo v sobo s svetlo "dobro jutro!" Nato odprite žaluzije, vklopite svetlobo in otroka vzemite na roke, da se objemate in spremenite plenico. Po prvih nekaj tednih življenja je najverjetnejši čas jutranjega prebujanja najverjetneje od 6 do 7 zjutraj. Gradnja urnika, ki temelji na teh dveh stalnih časih vašega dneva, bo naravno naredila vaš dan bolj predvidljiv.
Ko začnete dodajanje trde hrane, poskusite vsak dan ponuditi hrane.
Foto: Unsplash.com.
Hrane
Še preden otrok začne jesti trdo hrano, je koristno ugotoviti, kaj se dogaja pred in po hranjenju z mlekom. Na primer: prebujanje, hranjenje, brušenje, čas počitka. Ko začnete dodajanje trde hrane, poskusite ponuditi hrano za približno istočasno vsak dan v podobnih okoliščinah. Na primer: Wakefulness, dojenje, čas za igre, trdno krmljenje, čas za igre. Ko postanejo starejši in če imajo nelagodje v želodcu, lahko tudi poudarite dovolj časa za pravilno prebavo med obroki in spanjem. Preprost postopek za krmljenje otroških hrane se lahko začne z oglasi: "Čas je za zajtrk!" Nato sedite na stolu z lavnimi bibmi, vir, druženje z njimi in gledam v oči, in končamo z demonstracijo prazne plošče in pogovora v procesu čiščenja. Načini za sprejem hrane zagotavljajo odlične priložnosti za komuniciranje z vašim otrokom, ki prispeva k bolj sproščenemu prehodu med spanjem.
Fizična aktivnost za otroke
Vsi otroci potrebujejo reden fizični napor za normalno študij, rastejo in razvijajo. Kot otrok postane otrok, in se nauči hoditi, postane bolj pomembno, da se zagotovi redna telesna dejavnost, ki mu pomaga, da se znebi presežne energije. Če je mogoče, poskusite svojega otroka, da se vklopite v telesno aktivnost vsaj 20-30 minut vsako jutro in zvečer. Izvajanje vaj na svežem zraku daje dodatno prednost, saj jim daje naravno svetlobo, da je njihov cirkadinski ritem potreben za dober spanec.
Pred spanjem
Ko se dan konča in se veselite, ko bo vaš otrok ponoči spal, ne pozabite na rutino pred spanjem. Zanesljiva rutina dneva pred spanjem, ki je popolnoma podprla polno nočni počitek za vso družino. Prepričajte se, da ste dodelili dovolj časa za vse korake, ki jih morate opraviti, preden greste v posteljo z začetkom "dela v nasprotni smeri." Na primer, če vaš otrok gre v posteljo ob 20:00, in postopek odpadkov običajno traja 30 minut od začetka do konca, morate ga začeti do 19:30. Potem lahko vnaprej načrtujete, da bo ta čas zaključen hoja, igre in večerja. Poskusite imeti razrede, ki se začnejo takoj pred spanjem, kot mirno in sproščeno. Za vse starostne skupine lahko to vključuje čas za mirno igro v sobi z delno pikčastimi zavesami.
Tukaj je primer rutine pred spanjem:
17:00 Zunanje igre
17:20 Čas za postavitev iger
17:45 večerja
18:15 Hitri čas za postavitev iger
19:00 postelji
Spalni način
Za to postavko so potrebni vse delo, ki ste ga vložili v rutino dneva. Če ste svojim otroku pomagali razumeti vzorec "Ko se to zgodi, to pomeni, da je potrebno" ves dan, naslednji korak pred odhodom v posteljo bo postala naravna sprostitev. To bo pomagalo zmanjšati strah pred spanjem, anksioznostjo in odpornosti, in vas bo vsako noč konfigurirala tako na močni spanec. Dejansko je študija 2017 pokazala, da lahko nastavitev načina mirovanja izboljša rezultate spanja in povečanje trajanja spanja v samo 3 noči! Priporočamo, da ste nastavili čas odpadkov od 5 do 10 minut od sama rojstva, ki ga povečujemo na 20-30 minut v približno 3 mesecu. Prizadevati si morate, da se držite to 20-30-minutno rutino odpadkov v spanju v celotnem obdobju predšolske starosti in po njem, čeprav se lahko koraki, vključeni v vašo rutino, spremenijo, ko vaš otrok postane starejši. Način mirovanja je individualen in edinstven za vsako družino. Vendar pa obstaja več ključnih gradnikov, ki jih lahko vključite v rutino odpadkov lastne družine v kateri koli starosti:
Kopel. Mnoge družine se radi kopajo vsako noč. V drugih družinah otroci ne pomagajo. V vsakem primeru, če se odločite, da vklopite kopel v rutini dneva, vam ni treba storiti vsako noč - ta metoda lahko ostane prilagodljiv od noči do noči.
Zamenjati obleke. Enostavno dejanje izbora pižama in njen dajanje ponuja še eno priložnost, da otrokom pomaga razumeti vzorec "Ko se to zgodi, potem je to potrebno."
Sporočilo. In dojenčki, otroci pa lahko vsako noč uživajo lahka masaža. Za dojenčke poskusite masažo trebuha ali rok. Za otroke poskusite masažo ali noge.
Knjige. Branje istih knjig vsako noč v istem naročilu pomaga zagotoviti udobje in intimnost. Pomaga tudi otroku, da zaznava knjige, kot so prijetne stvari, ki ustvarjajo podlago za učenje diplome v prihodnosti. Če se zdi, da je vaš otrok, ko ga preberete knjigo, naj drži drugo knjigo ali igračo, medtem ko ste prebrali. Prav tako lahko preberete ali poveste zgodbe, hodite z njimi na rokah na sobi.
Če se vaš otrok zdi, da se mi zdi, da ga preberete knjigo, naj drži drugo knjigo ali igračo Foto: Unsplash.com.
Pesmi. Petje istih pesmi vsako noč v istem naročilu služi en cilj - večjega udobja.
Spanje. Uporabite isti stavek za spanje takoj pred spanjem vsako noč boste pomagali otroku razumeti, kaj je čas za spanje. Enostavno: "Lahko noč, močan spanec! Mama te ljubi, "je zelo pomembna. Redna uporaba stavkov za spanje bo vašemu otroku pomagala razumeti rutino za spanje. Dali jim še eno priložnost, da čutite udobje in mirno, povedati, kaj se dogaja in kaj se bo zgodilo.
sklepe
Če doživljate kakršne koli težave z vašim otrokom, je res vredno zagotoviti, da ste namestili dosledno in predvidljivo rutino dneva - tako popoldan in ponoči. Pomagati svojemu otroku, da se naučijo ritma in modela življenja vaše družine, mu tudi pomagate, kdaj in kako naj spi. Vsekakor bo zagotovo pripeljal do najboljšega spanca za njih in za vas zdaj in na dolgi rok.