V sodobnem ritmu življenja lahko stres vpliva na psiho toliko, da se ni mogoče boriti s slabim razpoloženjem in utrujenostjo, vendar z najbolj resničnimi napadi panike, ki razvijajo približno 40% prebivalstva velikega mesta. Seveda, pomoč specialista ne bo bolela, ampak kaj storiti v tem trenutku, ko se je napad zgodil na ulici ali na javnem mestu? Pa ugotovimo.
Dihaj počasi
Ena izmed najbolj znanih tehnik je respiratorna. Zagotovo ste opazili, da je v stresnem položaju, je bil dih skoraj dvakrat, ki je preobremenjen s celotnim telesom, ki izpeljava napad panike na novo raven. Pomiri se v takem položaju, kot razumete, ni lahko. Najpomembnejša stvar je, da takoj vzamete krmiljenje dihanja, takoj ko ste čutili bližnji alarm. Zaprite oči, počasi dolge vdih in enake dolge izdihavanja skozi usta. Torej ne dajete možganom z izvlekom za zaskrbljujoče stanje.
Ne panike vas popeljejo v obtok
Foto: www.unsplash.com.
Papirnata vrečka
Mnogi so slišali, vendar niso vsi poskusili, čeprav je metoda zelo priljubljena pri psihologi. Če veste, da je anksioznost vaš pogost satelit, in napadi panike se v zadnjem času prehitejo več in pogosteje, vzemite s seboj papirnato vrečko za tak primer: Počasi dihanje v paketu močno zmanjšuje raven napetosti v kritični situaciji . Ampak lahko storite brez paketa, preprosto zložite dlan z ladjo in dihate v njih, vendar bo učinek manj izrazit.
Tweeding.
Če je enostavnejša - redna gumijasta zapestnica, vendar nujno tesna. Metoda je precej učinkovita, če jo ne uporabljate pogosto, telo pa ni imelo časa, da bi se navadili nanj. Spodnja vrstica je, da v kritični situaciji večinoma odložite gumo na zapestju in se na koži kliknete na kožo - boleč občutek takoj preklopi pozornost iz alarmnega objekta.
. \ T
Ko država panike ni imela časa, da odraščate, poskusite pripeljati do občutka za oceno: vendar je pomembno, da ga ni lahko razmisliti v mislih, in našli boste objekte v neposredni bližini, avtomobili na avtocesti, Počasi navzdol in počasi razmislite o vseh strojih, ki prenašajo, je bolje, da jih celo opazite vzporedno. Barva, da bi možgane čim bolj raztresene.