Če ste prebrali to besedilo s pol-zaprtimi očmi in pogosto zehanje, potem niste spali ponoči. NICLIME - eden od pogostih vzrokov hitre utrujenosti in razdražljivosti. Čeprav, sodeč po statistiki Lenta.Ru, Rusi spijo 9 ur 20 minut na dan, še vedno študija ameriških in avstralskih znanstvenikov se ne približuje z resničnostjo odrasle osebe. Izpolnite naš test in ugotovite, kakšen počitek potrebujete. Od predlaganih možnosti izberite odgovor, ki večina ustreza vaši resničnosti.
1. Kdaj ste bili nazadnje na počitnicah?
A. Dobesedno pred mesecem dni. Letite iz družine v Španijo za dva tedna - popolnoma počivata ob morju in pregledala vse znamenitosti.
B. Pravkar sem prišel iz počitnic. Dobro je, da so uspeli izkopati krompir, odrezati vrhove paradižnika in pripraviti kompost za naslednjo sezono.
B. Zdi se lani. Tokrat ni časa za počitek - potrebujete denar za popravilo stanovanja in novega avtomobila. Potrebe gospodinjstev so pomembnejše, in bom nosil ...
G. Počitnice, kaj je to? Ne vidim razloga, da bi izgubil plačo zaradi nesnosti.
Sprostite se, izdihnite in uživajte v uživanju življenja
2. Kako se običajno sprostite?
A. Laja na kavču in gledajte serijo ali pa pojdite v kino skupaj s prijatelji.
B. Prebral sem knjigo ali grem na vadbo - ni nič boljšega od spremembe dejavnosti.
B. Gledam spletni tečaj, uporabnega za samorazvoj ali študij tujih jezikov. Zdaj, na primer, iščemo kitajske ...
G. Vzemim laptop in grem v kavarno - tako je bolj zabavno, včasih pa si dovolim, da izklopite telefon in nihče ne svetuje nikomur.
3. Kaj ponuditi otrokom kot življenjski slogan?
A. Tili-Tili, Traja, nismo mimo, to ni bilo vprašano.
B. Čas primera - Zabavna ura.
B. Potrpežljivost in delo bosta popolna.
Terepi, Cossack, Ataman Boste!
4. Koliko ur na dan spite?
A. 9-10 ur.
B. 7-8 ur.
B. 5-6 ur.
4 ure in manj.
5. Kako pogosto se to zgodi, da nenadoma pogledate na eno točko in ne opazite ničesar?
A. Nikoli. Ali se ne zgodi?
B. je bil nekajkrat. Od zdravnika se je naučil, da je to znak utrujenosti in zamenjal dan dneva.
B. Pogosto me moti.
M. vsaj enkrat v nekaj urah. Ta minuta je dovolj za moje počitnice.
Raztegnite roko pomoč
Rezultati testov:
Več A. Lahko se sprostite in to storite z velikim veseljem, ga držite! Pravilno ravnovesje med delom in rekreacijo vam bo omogočilo varčevanje z zdravjem že vrsto let.
Več B. Sprememba dejavnosti, ki ste jih zmedeni s počitkom - to je pogosta težava po psihologi. Branje knjige, šport - to je isto delo, kjer so vpleteni možgani. Poskusite vsaj eno uro na dan, da preživite na sprehodu s prijetno glasbo ali pazite na najljubše TV serije.
Več V. Ste že delali dovolj, da je čas, da se odpravite na počitnice in greste v oddaljene države. Opozorila sorodnike in sodelavci, da vaš telefon ne bo na voljo. Odklopite in uživajte v času, ki ga preživite za reklikom - včasih ga lahko privoščimo.
Več kot mesto vaše energetske rezerve na nič. Nujno preglejte urnik za dan in označite vsaj dve uri na počitnicah. Bolje je opustiti par treningov, kot da greste v bolnišnico z živčnim izčrpanostjo. Obrnite se na svojega psihologa, ki bo pomagal ugotoviti vzroke vaše vadbe in spremeniti zavest v smeri skrbi za sebe in ne samouničenje.