Harvard Portal na področju zdravja odobri: na Finskem, kjer je približno 5,5 milijona ljudi živi, Saun je bila ustanovljena toliko kot televizorji - 3,3 milijona. Kultura pravega obiska na par, ki znana Rusim, ni ovira: skoraj v vsaki državi hiši je lesena las kopel s kovinsko pečjo. Toda Hammam ne pozna vsem - pogosteje se srečuje na zdraviliških tretmajih ali med tujem počitkom. Želite vedeti, kaj od dveh kopalnicijskih postopkov, ki jih bolje izberete?
1. To se zgodi, da težko dihati v kopeli?
A. se zgodi. Zdi se, da ni dovolj kisika.
B. se ne zgodi. Vedno se počutim super.
2. Kakšno temperaturo vzdrževate v parni sobi?
A. Ne več kot 60 stopinj - Poskušam voditi kamne s hladno vodo iz vedra.
B. Ne manj kot 100 stopinj! Všeč mi je, da čutim, kako se vsaka kost telesa segreje.
3. Med postopki uporabljate eterična olja?
A. Ne, ne maram tujcev.
B. Da, se prepričajte! Ljubim jelvo olje, oranžno in evkaliptus - popolnoma bodo očistili dihalne poti.
4. Kako pogosto greste v kopel?
A. Dva ali trikrat na teden po treningu v dvorani.
B. Ne več kot enkrat na teden.
Med postopki kopeli smo pogosto sperite s hladno vodo
Foto: Unsplash.com.
5. Vzemite s seboj v steklenico s parno vodo?
A. Seveda! Pijem vsaj 500 ml čiste hladne vode, sicer se počutim nerazumno.
B. Ne, ne maram piti vode. Raje popijem skodelico zeliščnega čaja po kopeli skupaj s sladkarijami.
6. Ali naredite vez ali raje zavijanje?
A. Nič ne navede. Všeč mi je, ko se telo naravno znoji - to je dovolj, da odstranite tekočino.
B. Da, in z užitkom. Posebej ljubim kavo Piling in Honey Wrapping, in po ročno sem premikal gube.
7. Ali imate pogosteje kot zmanjšani ali povečani tlak?
A. Povišana.
B. Nizka.
Po kopeli se spremenite v čisto suho brisačo, tako da se koža počasi ohladi
Foto: Unsplash.com.
Rezultati testov:
Več A - Hammam. Povprečna temperatura v parnem prostoru ne sme presegati 45-50 stopinj. Hkrati se vroča vlaga ohranja pri 80-100 odstotkih. V Hammamu svetujejo, da hodijo do ljudi z visokim pritiskom, tam je srčni utrip 14-30 odstotkov, lažje pa dihati. Telo pod vplivom par se segreva naravno, zato ni treba uporabljati dodatnih kozmetičnih izdelkov. Ne pozabite vsakih 5 minut seje, da pijete 100 ml vode in sperite obraz. V Hammamu zdravniki svetujejo največ 30 minut.
Več B - Finska savna. Temperatura realne finske savne se hrani pri 70-100 stopinj, vlažnost pa ne več kot 5-10 odstotkov. Iz tega razloga je težko dihati v prostoru - suhi zrak ne dopušča enostavno razkriti v celoti. V savni je bolje, da gredo na ljudi z nizkim pritiskom, ki se ne bojijo povečanja srčnega utripa za 35-40 odstotkov. Vzemite film za zavijanje ali grmiče, da povečate dotok krvi na površino kože in pospeši presnovo. Pred izvedbo postopkov se posvetujte z zdravnikom za posamezne kontraindikacije.