Vsi sanjamo zaostrene oblike in "delfine" gladko kožo. Toda, ko razmislek v ogledalu ne sovpada s pričakovanji, predstavniki čudovitega nadstropja začnejo paniko in metati na diete in vse vrste kozmetike. Nisem pravzaprav napisal točno o dekletih, ker je ta članek posvečen problemu celulita (medicinsko ime bolezni je hinoidna lipodistrofija). Ampak, kot veste, je celulit dovzeten za večjo stopnjo žensk. In samo 6% moških lahko odkrije sovražne tuberkule na želodcu.
To je posledica dejstva, da je ženska koža tanjša, in ženske spolne hormone prispevajo k sintezo maščob in zakasnitve vode v telesu.
Torej, kaj je celulit? Najprej je treba omeniti, da celulit ni oblika debelosti. To je poslabšanje prehranskega prehranskega tkiva. Pogosto je mogoče zadovoljiti precej tanke (in celo tanke) dekle z obstoječimi znaki celulita. Nasprotno: dovolj gosta dekleta so lahko popolnoma gladki boki in elastične zadnjice.
Dejavniki, ki vplivajo na izobraževanje Podobne težave:
1. Genetika. Da, celulit se lahko podeduje. Prvotno, genetsko tanke krvi in limfonske posode so bolj dovzetne za stiskanje z edemskimi tkivi, ki se pojavljajo, ko - glej klavzulo 2
2. Lifeline Lifestyle. Poslabšalo vensko in limfotok. Obseg medcelične tekočine se povečuje, nabrekanje, ki stisne kri in limfosus. Oblikovana je zaprt krog: Kršitev obtoka - Oteklina - Kršitev obtoka. Navzven, to se kaže v obliki tubercles in taljenje na koži.
3. Kajenje. Nikotin negativno vpliva na plovila. Vsi enaki odtok limfe so moteni, kar prispeva k oblikovanju celulita.
4. Alkohol in maščobna hrana prispevata k povečanju velikosti maščobnih celic, ki vodi do tesnjenja vezivnega tkiva, nato pa na celulit.
Premakni več.
Foto: Unsplash.com.
Poznavanje vzrokov bolezni, je mogoče učinkovito obravnavati. Prvič, seveda je treba povečati telesno dejavnost. Aerobne obremenitve so primerne za usposabljanje kardiovaskularnih, dihalnih in limfnih sistemov. Ti vključujejo: tek, hojo, ples, kolo. Več kisika - več krvnega obtoka in limfe.
Ne prezrite in usposabljanje moči. Okrepili bodo mišični steznik na račun maščobne komponente in pridobili lepo olajšanje. Vendar je treba spomniti, da je tehnika vaj vadbe zelo pomembna pri usposabljanju moči. Zato je vredno uporabljati storitve osebnega trenerja, tako da se vadbe opravijo učinkovito in varno.
Skupno število vadb mora biti vsaj trikrat na teden in največ 5. Telo mora biti prilagojeno obremenitvi in imajo čas, da se obnovi po vadbi.
Tukaj bo pomembno omeniti prehrano. Kot ste že razumeli, je treba poskušati popolnoma izključiti iz vaših prehranskih izdelkov, ki vsebujejo škodljive nenasičene maščobne kisline. Ti vključujejo: vse dimljene izdelke, klobase, maščobno meso, maščobe, maslo, kislo smetano. In, seveda, vse hitre hrane, nakupovalne slaščice in pecivo. Slednji, mimogrede, še vedno vsebujejo Transgiro, ki prispeva k reprodukciji rakavih celic. Treba je vključiti v njeno prehrano z nizko vsebnostjo maščob, ribami, fermentiranimi mlečnimi izdelki, svežo zelenjavo in sadje. Še posebej želim dodeliti avokado, oreški in laneno olje. Poleg vsebine uporabnih maščob je tudi odličen antioksidanti. Prav tako prispeva k delitvi maščobe lahko: ananas, borovnice, špinača, oljčno olje, paradižnik, zeleni čaj. To je tudi odličen vir potrebnih vitaminov. Prav tako so prepovedane izdelke, ki vsebujejo sladkor. Zamenjamo jih s sadjem ali posušenim sadjem, poskusite uporabiti zjutraj. Obstajajo boljši majhni porcijami, 4-5-krat na dan. Končni obrok mora biti najpozneje 3 ure pred spanjem.
Usposabljanje sile, tehnika vadbe je zelo pomembna.
Foto: Unsplash.com.
Ločeno, morate povedati o uporabi vode. Tu se osredotočamo na občutek žeje. Ni vam treba nalitinja v sebi na splošno sprejete 2 litra vode, če tega sploh ne želite. Sama telo bo dalo signal, ko je potrebna voda.
Dober dodatek k telesni aktivnosti in racionalni prehrani bo vse vrste masaže, grmičevja, savne, obloge, kot tudi kozmetika, ki vsebuje kofein in aminofilin. Vse te metode so namenjene izboljšanju cirkulacije v krvi in limfonskih plovilih. Lahko naredite kavo, gline, medene obloge. Prispevajte k delitvi maščobe bo ovito z morskimi algami. Vendar se je treba spomniti, da brez ustrezne prehrane in sistematičnega usposabljanja bo učinek zgoraj navedenih metod kratkotrajen in površen. Vse deluje v kompleksu.
Torej, kakšne ugotovitve lahko izhaja iz zgoraj navedenega? Premikamo se več, sledimo prehrani, se znebite slabih navad, zastrupimo se s kozmetičnim zdravljenjem telesne nege. In potem bo pomemben rezultat viden v enem mesecu, kasneje pa bo mogoče premagati celulit.
Poskrbite zase, naredite fitnes zavestno in ne pozabite, da je najboljša različica, ki jo lahko ustvarite samo sami.