Poleti se ne zavračamo. Hodimo ponoči, pojemo vse zapored, plavanje, se seznanite z novimi državami in ljudmi. Vse te zabave močno spodkopavajo našo imuniteto. In, kot veste, jesen - čas kroničnih bolezni. Zato morate vnaprej pripraviti svoje telo, da se izognete zdravstvenim težavam. Ugotovil sem, kaj naj naredim.
Po poletnih sprehodih pod Luno, nočna srečanja na koči in zabave v nočnih klubih v letovišču, ki jo potrebujete za normalizacijo dneva dneva. Melatonin je hormon, ki je nastal v telesu med spanjem. Najbolj učinkovito se bori proti procesom staranja celic in preprečuje razvoj nalezljivih in onkoloških procesov z aktiviranjem imunske zaščite. S starostjo se proizvodnja melatonina znatno zmanjša. Starejša oseba je, bolj pomembno je opazovati dan dneva in spati vsaj 7-8 ur.
Ne pozabite na šport, ki ste jih opustili poleti. In ni treba obiskati drage telovadnice, lahko samo hodite peš, vozite s kolesom, igrate na prostem zrak z otroki.
Jesen - težki čas za vse, ki imajo težave s prebavo. Pomemben je tudi način. Prebavne žleze so veliko lažje izdelati potrebne snovi "na urniku". Poleg tega je treba zmanjšati količino mastne, pražene, konzervirane hrane, soda in sladko.
Evgenia Nazimova, ginekologist-endokrinolog:
Evgenia nazimova.
- Ko postane hladnejši, veliko preneha piti vodo. In popolnoma zaman. Primanjkljaj vode zelo negativno vpliva na črevesnega dela, ki izzove zakasnitev blata. V povprečju mora vsaka oseba piti približno 30 ml vode za vsakega kilograma teže. Juha, kompota, mlečne in sladke pijače, kava upošteva, ni sprejeta.
Dokončati načrtovano anketo. Preskusite krvi v vitamin D. Mnogi verjamejo, da bi morala biti raven vitamina D v krvi dobra, še posebej, če ste obiskali morje. Vendar pa mnogi ljudje praktično ne proizvajajo vitamina D pod vplivom sončnih žarkov, in potrebujejo stalen sprejem tega pomembnega vitamina.
Če ste večino dneva v sobi prisiljeni, kupite svetilko, ki posnema sončno svetlobo. Sončna svetloba prispeva k razvoju serotoninskega hormona - naš naravni antidepresiv.
Naučite se pripraviti okusno in zdravo hrano. Morate videti drugače glede običajnih izdelkov. Na primer, mešalna aruga, rezine zrelega avokada, cedre matice in balzamične omake. Dobili boste čudovito, zdravo in zelo okusno solato.
In bolj pozitivna čustva.